Hét címke alá tartozó bejegyzések


Eső áztatta gyorsításra szánt hét

2010 május 16, 17:19Címkék: , , , , , , , , | 2 hozzászólás


05.10. Hétfő: 10km, 220 szint, 62:46 Egyedül a Gerecsében, pocsékul esett.
05.11. Kedd: 12km, 63:24 Résztáv a TF pályán Gyurival. 5×1000 méter, amiből nekem 3×1000, 1×400 és 1x1000m lett (3:19; 3:20; 3:18, 1:17; 3:19)
05.12. Szerda: 9km, 200 szint, 56:50 Jóleső futás a Gerecsében Sunkával.
05.13. Csütörtök: 12km, 150 szint, 57:23 Gyurikával Gazdagréten, mivel esett az eső. Benne 6,65km váltakozó 26:11-re (3:57-es tempó).
05.14. Péntek: pihenő
05.15. Szombat: pihenő
05.16. Vasárnap: 19km, 500 szint, 96:14 Gyurival és Fecóval egy Normafa kerülés esőben, néhol egész lendületesen.

Gyorsaság szempontjából nem volt egy rossz hét, bár a keddi 5×1000 méterbe belehaltam kicsit és nem tudtam végigcsinálni. A csütörtöki 400 méterek helyett váltakozót futottunk egy nem meredek, de kifejezetten kellemetlen emelkedővel tarkított kb. 800 méter kerületű háztömb körül. Már egész jól ment, de a táv lehet nem volt ennyi, mert Gyuri ugyanerre 600 méterrel kevesebbet mért.
A pulzusom mindenesetre ugyanúgy 177-ig ment fel, mint kedden és produkáltam egy 168-as átlagot is.
Pénteken még tervezett volt a pihenő, de szombaton a hatalmas eső mosta el az edzést (na jó, inkább a kedvem az edzéshez). Ezek után a vasárnapra tervezett K&H elmaradt a vörös riasztás miatt, amin ugyebár 7km erős futás lett volna a program. Helyette mentünk Gyuriékhoz és nyomtunk egy hosszabb, de kevésbé erős futást. A fölfelében azért 172-es pulzusig sikerült felpörgetnem magam és többször volt egész gyors a tempó.

Sok sífutás hete

2010 február 7, 20:56Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 10km, 53:16
Kedd: 17km, 155:46
Szerda: 13km, 200 szint, 135:39
Csütörtök: 13km, 200 szint, 116:04
Péntek: 12km, 160 szint, 66:06
Szombat: 22km, 117:07
Vasárnap: 17km, 300 szint, 227:45

Összesen: 104km, 860 szint, 14 óra 31 perc 36 másodperc

Ez a hét pusztán az adatok alapján egész szépen fest, ám a nem túl intenzív, ám annál hosszabb sífutások miatt valószínűleg edzés szempontjából a sima futásokkal sokkal jobban jártam volna, még ha mennyiségben nem is lett volna ennyi.
Ezt viszont élveztem, valamilyen szinten hasznos is volt, szóval jó volt ez így. Ha hó van, még mindig jobb kihasználni, mint bosszankodni amiatt, hogy nehéz futni.

Pihenőhét sífutással

2010 január 31, 18:38Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 11km, 61:35
Kedd: 10km, 100 szint, 51:18
Szerda: pihenő
Csütörtök: 11km, 55:00
Péntek: 10km, 53:23
Szombat: 9km, 71:23
Vasárnap: 17km, 124:53

Összesen: 68km, 100 szint, 6 óra 57 perc 32 másodperc

Pihenőhétnek ez a mostani pont jó volt a két sífutós keményebb terhelést jelentő hétvégi edzéssel.

Talán túl sok edzés hete

2010 január 24, 21:10Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 11km, 59:30
Kedd: 19km, 550 szint, 114:14
Szerda: 9km, 200 szint, 63:29
Csütörtök: 26km, 430 szint, 169:58
Péntek: 10km, 250 szint, 67:08
Szombat: 35km, 1460 szint, 242:09
Vasárnap: 11km, 280 szint, 76:44

Összesen: 121km, 3170 szint, 13 óra 13 perc 12 másodperc

Mondhatni, hogy adtam a testemnek rendesen ezen a héten, mert a tiszta futóidő, megtett táv és szintkülönbség is igen komoly lett. Főleg, hogy mindezt szinte kizárólag havas terepen csináltam. Így visszanézve elég őrült vállalkozás volt ez így, de úgy tűnik egész jól viseltem, bár at nem mondanám, hogy végig élveztem is.
Már az előző hét is igen komoly lett távban és időben is, de az még részben a sífutásnak volt köszönhető. Ennek ellenére igen sokat mozogtam az elmúlt 2 hétben, így jól fog esni egy lazább pihenőhét.

Sífutós hét

2010 január 17, 20:39Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 12km, 57:18
Kedd: 20km, 550 szint, 111:26
Szerda: 10km, 52:38
Csütörtök: 14km, 100:34
Péntek: 24km, 214:19
Szombat: 20km, 197:44
Vasárnap: 16km, 97:21

Összesen: 116km, 550 szint, 13 óra 51 perc 20 másodperc

Három nap futás után jött a sífutó tábor, ami alatt ugyan egy métert nem futottam, de annál többet sífutottam. Így aztán elég sok kilométer és még annál is több edzésidő gyűlt össze. Persze intenzitásban többnyire nem volt túl kemény a terhelés, de állóképességileg azért talán használt.

Félig kemény hét

2010 január 10, 20:03Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 11km, 200 szint, 65:40
Kedd: 22km, 550 szint, 104:46
Szerda: 13km, 100 szint, 73:16
Csütörtök: 21km, 520 szint, 146:52
Péntek: pihenő
Szombat: pihenő
Vasárnap: 10km, 49:45

Összesen: 77km, 1370 szint, 7 óra 16 perc 19 másodperc

Amilyen jól indult a hét, annyira elbénáztam a végét. A hó olvadás, a latyak és az eső minden kedvem elvette a futástól és talán kicsit túlzásba is vittem a futást a hét első felében.

Pihenőhét 4 futással

2010 január 3, 17:45Címkék: | 2 hozzászólás


Hétfő: pihenő
Kedd: pihenő
Szerda: pihenő
Csütörtök: 13km, 49:53
Péntek: 6km, 200 szint, 40:51
Szombat: 13km, 350 szint, 76:34
Vasárnap: 10km, 220 szint, 60:59

Összesen: 42km, 770 szint, 3 óra 48 perc 17 másodperc

Három nap síelés után 4 napot edzettem, de még így is rettentő gyenge lett ez a hetem. Még szerencse, hogy pihenőhét volt.
Holnaptól vissza kell rázódni a rendes kerékvágásba.

Az erső hetek szégyene

2009 december 27, 21:40Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 10km, 220 szint, 61:28
Kedd: pihenő
Szerda: 12km, 200 szint, 67:41
Csütörtök: 6km, 30:58
Péntek: pihenő
Szombat: 11km, 300 szint, 63:31
Vasárnap: 6km, 200 szint, 35:06

Összesen: 45km, 920 szint, 4 óra 18 perc 50 másodperc

No ez az erős hetek szégyene volt. A fő pozitívum az, hogy legalább szép helyeken járok.

Kicsit ellazsált hét

2009 december 20, 21:02Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 11km, 80 szint, 58:28
Kedd: 15km, 450 szint, 110:17
Szerda: pihenő
Csütörtök: 10km, 220 szint, 62:23
Péntek: 17km, 550 szint, 121:17
Szombat: 17km, 80 szint, 113:27
Vasárnap: pihenő

Összesen: 70km, 1380 szint, 7 óra 45 perc 52 másodperc

Hát igen. A két kihagyott nap hiányzott a hétből és a kemény edzések is. Úgy tűnik beteg nem leszek, de a nagy mínuszokat a torkom nem viseli jól.

Évzárók hete

2009 december 13, 22:01Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: pihenő
Kedd: 12km, 300 szint, 64:44
Szerda: 12km, 350 szint, 88:09
Csütörtök: 12km, 60:21
Péntek: pihenő
Szombat: 13km, 300 szint, 72:30
Vasárnap: 13km, 200 szint, 70:30

Összesen: 62km, 1150 szint, 5 óra 56 perc 14 másodperc

Sikerült fejben és testben is helyrerázódnom ezen a héten. Többet azthiszem nem várhatok egy pihenőhéttől.
Annyi még pozitívum, hogy a hétvégét sikerült technikai edzésekkel tölteni és végre nem sikerültek rosszul. Még ha igazán jól se.

Végére elfáradós hét

2009 december 6, 21:26Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 5km, 250 szint, 50:00
Kedd: 13km, 450 szint, 92:14
Szerda: 10km, 500 szint, 73:55
Csütörtök: 16km, 500 szint, 108:49
Péntek: 9km, 250 szint, 52:52
Szombat: 13km, 62:50
Vasárnap: 21km, 600 szint, 116:09

Összesen: 87km, 2550 szint, 9 óra 16 perc 49 másodperc

Elég hasonló lett ez a hét, mint az előző, bár talán intenzitásban kicsit keményebb volt. Az edzésmennyiség és az edzések jellege a tervek szerint alakul, bár most a hét végére kicsit megzuhantam, amire nem számítottam. A sok terepfutás mindenesetre kedvemre van és használ is, a dombrésztávokkal együtt. A fölfelékben már érzem, hogy nem vagyok olyan rettentő lassú, mint eddig. Persze az lenne a jó, ha alapozás végéig tudnám ezt tartani. Most pihenőhét jön, ami az új módi szerint elég laza lesz.

Ilyennek kell lennie egy erős hétnek

2009 november 29, 20:30Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 9km, 80 szint, 52:14
Kedd: 15km, 450 szint, 100:29
Szerda: 9km, 450 szint, 69:39
Csütörtök: 13km, 400 szint, 86:04
Péntek: 9km, 49:06
Szombat: 10km, 500 szint, 77:03
Vasárnap: 20km, 600 szint, 123:15

Összesen: 85km, 2480 szint, 9 óra 17 perc 50 másodperc

Sikeresnek értékelem ezt a hetet, mert mindent megcsináltam amit szerettem volna. Két hosszabb terepfutás, két terepen futott dombrésztáv és egy hosszú futás. Ennél több nem is férne bele egy hétbe, bár a technikai edzés az mindig jól jönne.
Vicces, hogy egy 85km-es hetet milyen jónak tudok tartani. A terep, a sok szint azonban ellensúlyozza ezt. A 9 óránál is több futóedzés pedig egész jó november végén.

Az alapozás első pihenőhete

2009 november 22, 22:23Címkék: |


Hétfő: pihenő
Kedd: 12km, 350 szint, 83:10
Szerda: 9km, 80 szint, 50:25
Csütörtök: 11km, 350 szint, 77:09
Péntek: pihenő
Szombat: 16km, 100:35
Vasárnap: 18km, 93:03

Összesen: 66km, 780 szint, 6 óra 44 perc 22 másodperc

Pihenőhétnek talán még kicsit erős is lett ez a hét, mármint az új elképzelé

Igen jól sikerült ez a hét

2009 november 15, 20:51Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 8km, 50 szint, 50:47
Kedd: 12km, 350 szint, 83:50
Szerda: 14km, 70:04
Csütörtök: 14km, 400 szint, 93:18
Péntek: 8km, 41:22
Szombat: 13km, 300 szint, 71:48
Vasárnap: 26km, 107:31

Összesen: 95km, 1100 szint, 8 óra 38 perc 40 másodperc

Ezen a héten több kilométert, kevesebb szintet futottam, ráadásul kevesebb idő alatt, mint múlt héten. Az edzéstervhez is kevésbé ragaszkodtam, de ez gyakorlatilag csak a hétvégi verseny miatt volt így.
Már épp kezdtem kicsit belefásulni a reggeli edzésekbe, de ezt a félmaraton a maga jó hangulatával, szép idővel és lazán elért számomra meglepetés 81 perces idejével nagyon pozitív volt, ráadásul pihenőhét jön. Hát ha ez most az átalakított edzés sémának köszönhető, akkor nagyon jó úton haladok.

Az alapozás első teljes hete

2009 november 8, 19:36Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 9km, 50 szint, 50:31
Kedd: 11km, 300 szint, 78:06
Szerda: 11km, 280 szint, 64:31
Csütörtök: 14km, 400 szint, 102:24
Péntek: 7km, 40:11
Szombat: 12km, 300 szint, 70:33
Vasárnap: 21km, 550 szint, 138:06

Összesen: 85km, 1880 szint, 9 óra 04 perc 22 másodperc

Ilyennek képzeltem az alapozás első hetét. Sikerült nagyjából mindent megcsinálnom, amit terveztem, igaz a szerdai gyorsító edzés kicsit lerövidült és a technikai edzés sem a várt eredménnyel zárult. Következő hét is erős, így nagyjából a mostanit igyekszem majd megismételni.

Piehenőhét, alapozás kezdéssel

2009 november 1, 22:08Címkék: | 4 hozzászólás


Hétfő: 3km, 16:48
Kedd: pihenő
Szerda: 10km, 49:58
Csütörtök: pihenő
Péntek: pihenő
Szombat: pihenő
Vasárnap: 21km, 400 szint, 124:49

Összesen: 34km, 400 szint, 3 óra 11 perc 35 másodperc

Nem tartottam valami hosszú pihenőidőszakot az alapozás megkezdése előtt, de nem is zsigereltem ki magam az elmúlt szezonban, így ez a hét pont elég volt a korábbi 2 kikönnyített héttel együtt.

OCSB hete

2009 október 25, 17:14Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 8km, 37:15
Kedd: 10km, 200 szint, 57:36
Szerda: 10km, 47:55
Csütörtök: 7km, 37:55
Péntek: 6km, 30:37
Szombat: 20km, 107:52
Vasárnap: 10km, 220 szint, 55:51

Összesen: 71km, 440 szint, 6 óra 16 perc 1 másodperc

Nagyon nem volt mit variálni ezen a héten, hisz a szezon végén 2 bajnokság között egy felrázó váltakozó épp elég volt a sok átmozgatás mellé. A futással nem is lett gond hétvégére. Jön a pihenőhét, amit még meglátom, hogy követ-e újabb, vagy november 1-el elkezdem az alapozást.

Egyéni bajnokság hete

2009 október 18, 22:18Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 11km, 52:57
Kedd: 14km, 250 szint, 79:27
Szerda: 8km, 36:24
Csütörtök: 9km, 45:16
Péntek: pihenő
Szombat: 14km, 450 szint, 86:08
Vasárnap: 22km, 700 szint, 142:12

Összesen: 78km, 1400 szint, 7 óra 22 perc 24 másodperc

Ez már amolyan igazi szezon végi hét volt. Sokat már nem lehetett lendíteni a formán, ellenben jól rápihentem az OB-ra, ami aztán megmutatta, hogy többet kellett volna hegyen és terepen edzeni. Jövő hét ha lehet még lazább lesz, hogy aztán a CSB után le is zárjam az évet.

Az utolsó kemény hét az OB-k előtt

2009 október 11, 22:32Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 11km, 59:06
Kedd: 9km, 200 szint, 47:25
Szerda: pihenő
Csütörtök: 17km, 72:46
Péntek: 10km, 100 szint 49:40
Szombat: 13km, 100 szint 65:27
Vasárnap: 25km, 450 szint 122:49

Összesen: 85km, 850 szint, 6 óra 57 perc 13 másodperc

Ez a hét lazán indult, aztán a 2. felében volt két igen hasznos és könnyűnek nem nevezhető edzés. Ezzel nagyjából le is zárult az őszi bajnokságokra való felkészülés, amit úgy igazából jó 2 hónapja kezdtem el. Most úgy érzem többet is fejlődhettem volna, pedig alapvetően jól sikerül időszakról van szó. Részben Ashenafinak köszönhetően sok kemény edzést futottam, Perőcsényben igazán hosszúakat is futottunk és 78-79 kilóról lefogytam 72-re.
Ennek ellenére lehetett volna keményebben és többet edzeni, ám panaszkodni sincs okom. Egyedül a bokám miatt aggódok.
Jövő héten már csak laza edzéseket és egy-két felrázó gyorsabb futást tervezek, no meg a bokám nyújtását, kenegetését, hogy rendben legyen a bajnokságokon.

Nem agyonerőltetett, de jól sikerült hét

2009 október 4, 20:39Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 20km, 170 szint, 84:24
Kedd: 9km, 200 szint, 51:24
Szerda: 15km, 300 szint, 83:35
Csütörtök: 10km, 46:36
Péntek: 13km, 63:38
Szombat: 7km, 36:38
Vasárnap: 25km, 111:21

Összesen: 99km, 670 szint, 7 óra 57 perc 36 másodperc

Valahogy nagyon nem erőltettem túl magam ezen a héten, de azért mégiscsak elég jól alakult. Volt 3 keményebb és egy közepes futás, aminél nagyon több minőségi munka nem is kell egy hétre.
Aminek jól kellett mennie, az jól ment a többi futás meg nem számít. Mondhatni jól alakulnak a dolgok, de a tájfutáshoz még a bokámnak is jónak kellene lennie, ami még nincs így. Már csak 2 hét az OB-ig és 3 a csapatig. Utóbbi miatt nem aggódok annyira, mert alföldön nagy baj nem lehet, de azért csak kellene egy jót futni az egyénin is.

Végül mégsem 100km feletti hét

2009 szeptember 27, 21:47Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 12km, 150 szint, 61:17
Kedd: 16km, 67:37
Szerda: 20km, 170 szint, 87:03
Csütörtök: 10km, 200 szint, 57:21
Péntek: 10km, 51:56
Szombat: 15km, 69:37
Vasárnap: 12km, 62:59

Összesen: 95km, 520 szint, 7 óra 37 perc 50 másodperc

Aszfaltra kényszerültem a bokám miatt és sajnos a hét folyamán se javult túl sokat.
Pozitívum, hogy egész sokat és egész gyorsan sikerült futnom és az alföldi CSB-n ez még jól is elsülhet.

Végül rosszul alakult hét

2009 szeptember 20, 22:17Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 15km, 350 szint, 78:09
Kedd: 11km, 49:00
Szerda: 10km, 55:00
Csütörtök: 8km, 100 szint, 44:10
Péntek: pihenő
Szombat: 14km, 500 szint, 84:07
Vasárnap: 15km, 500 szint, 92:33

Összesen: 73km, 1450 szint, 6 óra 42 perc 59 másodperc

A hét első három napja intenzitásban kemény lett, majd 2 nap lazsálás következett és a hétvégi Cseh OB.
Mindez jó is lett volna, ha a végén nincs a bokámmal újra gond. A következő hetek arról fognak szólni, hogy a bokámat kímélve, valószínűleg sokat aszfalton futva próbálok rendbejönni. Nagy baj nincs. Edzeni tudok, de ez édeskevés, ha terepen nem bírok futni.

80km fölötti hét, hat edzésből

2009 szeptember 13, 22:18Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 10km, 53:28
Kedd: pihenő
Szerda: 10km, 44:56
Csütörtök: 15km, 300 szint, 82:49
Péntek: 11km, 51:29
Szombat: 24km, 800 szint, 146:41
Vasárnap: 11km, 250 szint, 63:15

Összesen: 81km, 1350 szint, 7 óra 22 perc 38 másodperc

Ugyan megint csak hat edzésből, de egész sok kilométer jött össze a héten. Jó formában vagyok, illetve most érzem, hogy hétről-hétre javulok és ez jó érzés. Következő héten a hétvégi 2 kemény futás biztos és a hét elején is jó lenne 2 keményet futni, valamint a többi napon is legalább egy átmozgatást.

Keményen indult pihenőhét

2009 szeptember 6, 19:28Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 17km, 250 szint, 85:45
Kedd: 17km, 72:30
Szerda: 11km, 58:53
Csütörtök: 12km, 200 szint, 64:11
Péntek: pihenő
Szombat: 11km, 200 szint, 54:59
Vasárnap: 9km, 150 szint, 50:32

Összesen: 77km, 800 szint, 6 óra 25 perc 57 másodperc

Keményen indult a hét, de aztán a hét közepén muszáj volt pihennem és ha már így alakult, akkor végül könnyű hetet csináltam belőle. Rám fért már, mert a Hungi előtt pihentem utoljára.

Lendületesebb hegyi futások hete

2009 augusztus 30, 22:40Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 16km, 300 szint, 86:58
Kedd: 9km, 220 szint, 53:09
Szerda: 12km, 300 szint, 65:35
Csütörtök: 15km, 350 szint, 89:05
Péntek: 15km, 350 szint, 78:07
Szombat: 11km, 52:08
Vasárnap: 10km, 48:56

Összesen: 88km, 1520 szint, 7 óra 53 perc 58 másodperc

Így a Hungária Kupa után ez a hét szerintem pont tökéletes volt. Vitt a lendület, volt pár keményebb, de nem elhalós futás és hétköznap végig hegyen futottam. Persze a terepen futás lehetett volna több a csütörtöki 2km-nél, de ezt a lehetőségek is befolyásolják.
Hétvégére viszont már kellett egy kis lazítás, amit két városi futás jelentett.

Egy hét Hungária Kupa

2009 augusztus 23, 20:51Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 10km, 300 szint, 57:18
Kedd: 15km, 500 szint, 102:07
Szerda: 11km, 450 szint, 67:50
Csütörtök: 10km, 47:40
Péntek: pihenő
Szombat: 16km, 900 szint, 115:58
Vasárnap: 10km, 300 szint, 55:58

Összesen: 72km, 2450 szint, 7 óra 26 perc 51 másodperc

A jövő szempontjából hasznos hét volt a mostani és igazán a jelen miatt sem bosszankodom, de csak mert a VB volt a fő program és mi csak nézőként rohangáltunk egyet a szabadidőnkben minden nap. Sokat és intenzíven futottam terepen. Így belegondolva igazán jól csak első nap, pihenten mehetett a futás.

Hungária Kupa előtti laza hét

2009 augusztus 16, 22:04Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 22km, 900 szint, 138:46
Kedd: 9km, 220 szint, 54:13
Szerda: pihenő
Csütörtök: 9km, 200 szint, 51:58
Péntek: 10km, 50:34
Szombat: 11km, 53:19
Vasárnap: 9km, 180 szint, 54:49

Összesen: 70km, 1500 szint, 6 óra 43 perc 39 másodperc

Ennek a hétnek a célja a Perőcsényben töltött 4 nap kipihenése volt és ezt sikerült is megvalósítani.

Tizenegy óránál többet edzettem a héten

2009 augusztus 9, 22:26Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 16km, 200 szint, 82:58
Kedd: 14km, 64:25
Szerda: 13km, 300 szint, 84:20
Csütörtök: 12km, 250 szint, 70:40
Péntek: 9km, 300 szint, 59:22
Szombat: 24km, 1400 szint, 164:49
Vasárnap: 26km, 600 szint, 141:45

Összesen: 114km, 3050 szint, 11 óra 8 perc 19 másodperc

Mind mennyiségileg, mind minőségileg sikerült igen alaposan előrelépni ezen a héten. Dupla annyit edzettem, mint múlt héten, legalábbis időben és nem voltak lazák az edzések. Ashanafi segítségével remélem még sok számomra kicsit pörgősebb edzést fogok tudni végezni és hát a hét második felében igazi tájfutóknak való hegyi futásokat sikerült csinálni. Jó volt ez a hét, rég mondhattam el ezt utoljára. A Hungária Kupáig már nincs nagyon mit variálni, épp elég lesz a perőcsényi edzéseket kipihenni.

Egy még lazább hét

2009 augusztus 2, 21:19Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 9km, 220 szint, 58:31
Kedd: 10km, 220 szint, 51:57
Szerda: 14km, 72:17
Csütörtök: 10km, 200 szint, 51:41
Péntek: pihenő
Szombat: 19km, 75:45
Vasárnap: 8km, 40:42

Összesen: 70km, 640 szint, 5 óra 50 perc 53 másodperc

Úgy tűnik mostanában a heti 6 edzés megy csak és azok sem túl erősen. Ez a hét nagyrészt a pihenésről szólt, de azért szombaton alaposan megszaggattam magam. Remélem most 2 erősebb hetet meg fogok tudni majd csinálni.

Ismét egy semmilyen hét

2009 július 26, 22:24Címkék: | Nincs hozzászólás


Hétfő: 9km, 220 szint, 54:48
Kedd: 15km, 70:11
Szerda: 8km, 220 szint, 50:19
Csütörtök: 10km, 220 szint, 53:53
Péntek: 7km, 450 szint, 49:20
Szombat: 27km, 300 szint, 119:27
Vasárnap: pihenő

Összesen: 76km, 1410 szint, 6 óra 37 perc 58 másodperc

Ismét egy 6 edzéses hét volt a mostani, amit megint nem sikerült teljesen végigcsinálni. A két kemény edzés (résztáv, félmaraton) kivételével igazán nem edzettem semmi komolyat, ami azért nem túl nyerő.