Harkányi Zoltán edzés és versenynapló

Először lendületből próbáltam nekiesni a nyárnak és edzeni tovább ezerrel, de aztán inkább úgy döntöttem, hogy kis pihenőidőszakot csinálok ebből az időszakból.

06.14. Hétfő: szenvedős 9km a Vértesben
06.15. Kedd: 13km a Gerecsében, Gyulai Zolival, Varsányi Ferivel és Judittal
06.16. Szerda: pihenő
06.17. Csütörtök: 17,5km a Gerecsében Ashenafival; nagyon kemény volt (4:46-os átlag)
06.18. Péntek: pihenő
06.19. Szombat: pihenő + foci
06.20. Vasárnap: pihenő
06.21. Hétfő: pihenő
06.22. Kedd: 11,5km az ipari parkban; Sunka, Gyulai Zoli, Judit, Edit, Rita
06.23. Szerda: pihenő
06.24. Csütörtök: 12,5km a Gerecsében Skulóval és Gerivel
06.25. Péntek: pihenő
06.26. Szombat: pihenő
06.27. Vasárnap: 9km Gerivel a Gerecsében

A 24 órás és a Középtávú, Váltó OB közti időszakot a következőképp töltöttem:

05.31. Hétfő: pihenő
06.01. Kedd: 11km, Judittal és Ferivel kacsás tótól esőben.
06.02. Szerda: 13,5km, Gerecsében Sunkával
06.03. Csütörtök: pihenő
06.04. Péntek: 10km, résztáv Tatán (2000m: 6:43, 2000 váltakozó: 7:32) , Edit, Évi, Judit, Gyurika és a Nike futóklub
06.05. Szombat: 9km reggel a kertvárosban
06.06. Vasárnap: pihenő
06.07. Hétfő: 11,5km a Gerecsében Skulóval
06.08. Kedd: 12km Tatán a Cseke-tó körül, benne 3×1 kör (2,1km): 8:26 , 7:59 ,7:39
06.09. Szerda: pihenő
06.10. Csütörtök: 9km, átmozgatás a Vértesben
06.11. Pihenő

A múlt heti szombati szenvedős futás után nem volt sok kedvem mozogni, így a vasárnap rögtön kimaradt, ám aztán többé-kevésbé sikerült talán épkézláb módon edzeni, bár gyanús, hogy ilyentájt minden évben fejre állok. Tavaly pl. Tavaszi fáradság címmel írtam bejegyzést épp ilyenkor.

04.25. Vasárnap: pihenő
04.26. Hétfő: 8km, 40:59 – Rugógyári útról futottam haza közbeiktatva egy nagyobb gimnasztikát.
04.27. Kedd: 17km, 350 szint, 81:36 – Ashenafival egy teljesen behalós hegyi edzés, ami gyorsabb tempóban ment, mint a múlt héten és kegyetlenül beállt a végére a derekam.
04.28. Szerda: 10km – TF pályán a teljes MEAFC csapata 10×400 méterrel próbálkozott.
04.29. Csütörtök: 11km, 240 szint 65:01, Judittal a Turul parkolóból. Meglepően jólesett az első pár száz métert leszámítva és a végén 10 repülőt is nyomtam
04.30. Péntek: 11km, 54:01, Gyurival és Évivel a Normafánál futottunk. Benne 3,64km váltakozóval, ami eléggé nem esett jól és pulzusom egész 175-ig ment fel.

A kedd maga volt a pokol, mert teljesen szétcsúsztam és a végére pokolian beállt a derekam. Örültem, hogy haza tudtam kocogni, de egy térdemelés már nem ment volna.
Szerdán aztán jött a résztáv és a 10 darab kört csak a legtapasztaltabb agg szenior tudta maradéktalanul teljesíteni közülünk. Nekem az első 4 ment le normálisan (73,74,74,73) aztán kényszerpihenőre ítéltem magam, hogy a 6.-ra egy 72-es körrel térjek vissza, majd ettől annyira lezsibbadjak, hogy innen minden második 400 métert teljesítve egy 73 és egy 72 másodperces körrel fejezzem be az edzést. Persze azon túl, hogy csak 7 darab négyszázat csináltam meg a tízből a pihenő is többszörösére nőtt az első 4 után. Edzés után azonban baromi jól éreztem magam, ami annak tükrében, hogy tegnap még lépni alig bírtam igen kellemes volt.

Hulla fáradt voltam, mikor hazaértem. Mármint főleg álmos, de a mai könnyű futást végül kihagytam.

Pihenőhét van és amúgy is kegyetlen hideg van odakint, így a mai nap pihenek.
Holnap ellenben kellene valamit futni akármilyen hideg is van. Főleg mert úgy tűnik egy darabig el fog tartani ez a nagy hideg.

A mai edzést húztam, halasztottam. Délelőtt, amíg jó idő volt nem értem rá, utána ebédeltünk, majd amikor már mehettem volna futni elég rendesen esett az eső. Gondoltam kivárom, míg eláll, de csak egyre jobban esett, sötét lett és a szél is feltámadt nekem meg szép lassan minden kedvem elment a futástól. Szégyenszemre kihagytam a mai edzést.

A tegnapi hó nagyrészt elolvadt, sár, eső és sötét várt rám odakint és nem igazán volt időm sem elmenni futni, így a mai edzés kimaradt.

A síelés utolsó napján eleve esélytelen volt, hogy futni tudjak. Ez végül majdnem megdőlt, mert az éjszakai ónoseső hatására egész Semmering-ig kellett autóznunk, hogy havas pályát találjunk, ám végül egy igen jót síeltünk és még Lenkei Ákossal is összefutottam.

Szintén a Hochkar volt a program mára és ma sem bántuk meg. A kilátás sem volt semmi, de futni ma sem sikerült.

Ma a Hochkar-on síeltünk, ahol jóval jobb körülmények és több pálya várt ránk, de messzebb volt, így vacsorára értünk haza és én már nem futottam.

Sífutni ellenben itt sem fogunk tudni.

A mai futás megint kimaradt. Valahogy nem éreztem kellő motivációt, hogy a karácsonyi programba beleerőltessem a futást. Valami extrém időpontban biztos megoldhattam volna, de végül nem tettem.

A mai edzés megint kimaradt. Érzem a torkom, de már nem ez tartott igazán vissza, hanem a lustaság. Kicsit most megtörtem és a nagy olvadás esővel nem motivált kellőképp, hogy kimenjek futni.
Persze így tuti nem betegszem le.

Megint érzem a torkom és megint nem volt sok kedvem futni, így végül kimaradt az edzés ma.

Kicsit mintha bujkált volna bennem valami tegnap este, így emiatt és a rettentő kemény fagy miatt nem mentem ki futni.

Ismét a jól megérdemelt pihenőheti pénteki nem futás volt a soros ma.

Ma csak egy reggeli 10 perces gimnasztika volt a program. Futni nem kell, gimnasztikázni és erősíteni meg nem nagyon volt lelki erőm.

Ma egy métert sem futottam. Nem kell, hisz pihenőhét van és akkor a hétfő és a péntek is teljes pihenőnap.
Kicsit elgondolkoztam azon, hogy egy átmozgatás nem ártana, hisz a betont megéreztem tegnap. 10%-ban ugyan füves volt a pálya, de a többi rész lábra nem esett jól. Nem véletlen, hisz amúgy igyekszem nem betonon futni.
Végül azért tartottam magam a tervhez és nem esett nehezemre.

Holnap elkezdem az alapozást!

Tartom magam a tervhez, azaz nem futok. Egész könnyen megy.

A mai edzés is a nagy semmi, azaz a pihenő volt.

Nem futottam egy métert sem. Erről szól a pihenőidőszak.

Ma nem mozogtam gyakorlatilag semmit, hisz az OB-ra utaztunk. Pontosabban a Tornakápolnán található szállásunkra.

Azt előre tudtam, hogy ma nem fogok tudni edzeni, mert színházba mentünk és este 10 után értünk haza.

Ma nem tudtam edzeni, mert délután indultunk Csehországba, Brno közelében lévő Blansko településig, ahol holnap és holnapután Cseh Országos Bajnokság lesz.
Célom két magamhoz képest jó futás.

Nem tudom mitől, de fáj a jobb lábam. Még azt sem igazán tudom eldönteni, hogy a térdem fáj, vagy mellette.
Próbáltam napközben kicsit nyújtani, de csak rosszabb lett tőle, így letettem a mai keményebb edzésről. Aztán ez olyannyira jól sikerült, hogy végül győzött a lustaság és egy könnyű futásra sem mentem ki, pedig az szerintem nem ártott volna.
Nem tudom mitől fájhat, talán a szombati focitól, mert pont ott talált el rendesen egy lövés, de annak szerintem nem így kellene fájnia. No mindegy, remélem hamar elmúlik. Holnap legalább egy könnyűt futok.

Álmosan és fáradtan értem Fehérvárra, ráadásul épp két zuhé között. Nem volt sok kedvem futni menni és mivel Sunka amúgy is azt mondta, hogy nem ártott volna már múlt héten is pihenni egy napot, így a mai futás kihagyása mellett döntöttem.
Holnap majd meglátom, hogy az egész hetet kicsit lazábbra veszem, vagy futok egy hosszút.

A mai nap a váltó megtekintése volt a program Bánkúton és nem semmi izgalmakban volt részünk. Volt dráma, siker és nagy meglepetés is.
Ezúttal a VB középtávtól eltérően nem futottam fel alá a kordon mellett, így még annyi mozgás sem jutott mára. Este még terveztem elmenni átmozgatni, de baromi éhesen végül inkább a vendéglőben kötöttünk ki.

Ma elég későn értünk haza és hulla fáradt voltam. No nem futás szempontjából, de egyszerűen majd leragadt a szemem.
Este 9-kor végül nem indultam neki futni, így a mai edzés kimaradt.

Ma nem futottam semmit. Munka után Tardosra, a Malom-völgybe mentünk ki szalonnát sütni, amit egy fél órás mezítlábas focival megfejeltünk.

Ma úgy alakult, hogy csak túráztunk egyet Edittel és Nándival. Felugrottunk a Vár-Bérc, majd a Vár-Bükk csúcsára, hogy begyűjtsünk egy geoládát. Ezt követően a gerincen keresztül ereszkedtünk vissza Perőcsénybe, a Kövirózsáson, Holló-kőn és Jancsi-hegyen keresztül, közben újabb 2 geoládát begyűjtve.
A futás ma kimaradt, de a mozgás megvolt.