Hétfő: 9km, 50 szint, 50:31
Kedd: 11km, 300 szint, 78:06
Szerda: 11km, 280 szint, 64:31
Csütörtök: 14km, 400 szint, 102:24
Péntek: 7km, 40:11
Szombat: 12km, 300 szint, 70:33
Vasárnap: 21km, 550 szint, 138:06
Összesen: 85km, 1880 szint, 9 óra 04 perc 22 másodperc
Ilyennek képzeltem az alapozás első hetét. Sikerült nagyjából mindent megcsinálnom, amit terveztem, igaz a szerdai gyorsító edzés kicsit lerövidült és a technikai edzés sem a várt eredménnyel zárult. Következő hét is erős, így nagyjából a mostanit igyekszem majd megismételni.