Balaton-felvidék címke alá tartozó bejegyzések


Utolsó nap, kis kocogással

2009 május 4, 18:24Címkék: , , | Nincs hozzászólás


Az elmúlt pár nap megtette hatását és hulla fáradtan keltem ma fel. Nem is nagyon vágytam semmi komolyabb edzésre és szerencsére felvezetnem sem kellett a szalagos pályán. Előbb Edittel kocogtunk egy kört, majd egyedül kocogtam végig a szalagos pályán, ahol a feladat a pontok helyének és a szalag vonalvezetésének bejelölése volt a célbaérés után. Elég könnyű volt, de ugyebár nem nekem szólt.
Ezt követően még a gyerekekkel kimentünk leszedni a szalagokat, ami már a szalagok közelsége miatt csak gyaloglás lett.
 
Összesen 7km, 150 szint, 42:53

 

Fél nap tisztán az erdőben

2009 május 3, 18:21Címkék: , , | Nincs hozzászólás


Délelőtt a felvezetés jutott megint rám a pontbegyűjtő csapatverseny előtt, aminek keretében közel 5km-t futottam a terep sík részén. (31:51)
Délután egy kis bontás is jutott rám, rögtön ebéd után teli hassal, ami közben rá kellett ébredjek, hogy bármennyire is nem esik jól a futás itt vagyok elememben az erdőben. (2,52km, 17:29)
A délutáni fő edzést én vezettem fel és futva mentem ki a terepre, így sikerült összehoznom 10km-t plusz még vagy 3km-t Balázzsal és Marcival, miközben a pályát gyalogoltuk, illetve kocogtuk le. Erre jött még az utolsó pont bontása a gyerekekkel, így igen sokat töltöttem terepen.
 
Összesen 21km, 300 szint, 128:34

 

Második nap, pályák Diszel-en

2009 május 2, 18:15Címkék: , , | Nincs hozzászólás


Diszel nevű terepre mentünk ki délelőtt edzeni és én nyitásképp felvezettem 1,5 pályát bő 3km-ből. (18:42)
Ezt követően előbb lefutottam a kettes számú pályát időre (1,98km, 9:40), majd ugyanezt a pályát úgy, hogy közben Tóth Balázs-t kísértem (2,38km, 34:19).
Maradt még egy pálya a nyílt részre is, amin 4:25-ös átlagtempót sikerült futnom a viszonylag sok szint miatt. (2,61km, 11:33)
Este még volt egy éjszakai verseny is, de ez már a tábor területén így bár elég sokat mozogtam nem nagyon futottam már többet.
 
Összesen 10km, 300 szint, 74:14

 

Edzőtábor a Csicsói erdészházban

2009 május 1, 17:45Címkék: , , | Nincs hozzászólás


Mától hétfő délig a Csicsói erdészházban edzőtáborozunk a MEAFC utánpótlás csapatával. Én főleg pályákat teszek ki és bontok, de azért pár "éles" edzést is tudok futni.
Egy 3km-es felvezetéssel kezdtem a napot (16:27), ami elég laza volt és nagyon élveztem, mert az erdő egyszerűen csodás.
Ezt követően rögtön élesben le is futottam egy pályát, aminek a távját nem tudom pontosan, de én 3,66km-t nyomtam rajta és volt benne egy közel 1 perces hiba is. Az időm 17:45 lett (4:51-es átlagtempó), 165-ös átlagpulzussal és 176-os maximummal futottam le. Elég kemény volt a végén a fölfele, a combom zsibbad is rendesen.
Rögtön utána még bontani is kimentem, ami 3,64km lett 24:08 alatt.
Délután aztán csak lazákat futottam, nagyjából olyan 9,5km-t, 50 perc alatt.
 
Összesen: 20km, 350 szint, 108:20

 

Terepbejárások

2009 április 5, 18:06Címkék: , | Nincs hozzászólás


Horváth Sanyival és Báder Attilával a Csicsói-erdészházhoz autóztunk ki, hogy a tábor területéről térképet készítsünk és bejárjuk a MEAFC utánpótlás edzőtábor leendő terepeit. Mintegy 2 óra alatt a térkép helyesbítéssel el is készültünk (remélhetőleg nem lesz majd nagyon rossz) és ezt követően felfedező kocogásra indultunk. Én egy bő 7km-s kört futottam, ami nagyon nem esett jól. Fölfelé például egyáltalán nem ment a futás, de a lefelé sem esett jól. Jobban megviselt a HOB, mint gondoltam. Mi lett volna ha végigmegyek?
Az utakon futott 6 perces tempó mellé, néha egy kis terepfutás is párosult, majd amint visszaértem már indultunk is át Diszel-re, hogy azt a terepet is megnézzük.
Itt szűk 4km-t sikerült futnom, de végig terepen és annak ellenére, hogy a futás most se nagyon ment jobban nagyon élveztem az egészet. Imádok fenyvesben rohangálni, hát még ha ilyen részletgazdag a terep és térkép van a kezemben. Szinte sajnáltam, hogy csak ennyi időt töltöttünk itt.
Az erdő és a tavasz mindenesetre nagyon csábító párost alkotnak. Jó kis nap volt ez.
 
Max. pulzus: 153
Átlag pulzus: 137
Átlagtempó: 6:25
 
Összesen 11km, 200 szint, 69:45