Nagy Gergő címke alá tartozó bejegyzések


Kőbánya sprint bajnokság – Népliget

2007 augusztus 22, 20:25Címkék: , , , | Nincs hozzászólás


Kőbánya sprint bajnokságán indultam ma a Népligetben. Bemelegítésnek Tornai Szabolccsal futottam egy 2,5km-es kört, majd mivel ez szörnyen ment kiegészítettem bő 4km-re. Ennek a vége felé már egész normálisan ment a futás, főleg, hogy minimálisan még gimnasztikáztam is. A pályát nem terveztem tolni, mert 2 keményebb nap után sok lett volna egy harmadik, főleg, hogy holnap megint résztávozni tervezünk.
Végül ezt sikerült is megvalósítanom, így nem szakadtam meg a pályán, ami 3,6km volt. A nehézség leginkább a 10 éves térkép volt, ami gyakorlatilag nem is alkalmas már tájfutásra. Ha anno nem futottam volna tucatnyiszor ezzel a térképpel, akkor gondban lettem volna, de még így is volt, hogy megkerültem egy nem létező bozótfoltot.
Végül 16,27-et mentem, amivel a 3. legjobb időt futottam. Forrai Gábor és Fekete Andris vert meg.
Levezetésnek Nagy Gergővel futottam egy 2,5km-es kört, így valóban nem lett túl kemény az edzés. Ezt mutatja a 162-es átlagpulzusom is, amit a pályán produkáltam. Ennél szerintem 20-al magasabb értékkel is tudok futni egy sprint pályán.
Este újra nyújtogattam és erősítettem egy keveset.
 
Összesen 11km, 50:17
 
Max. pulzus: 173
Átlag pulzus: 145
160-as pulzus felett: 13:16

2×3000 méter váltogatás

2007 augusztus 21, 21:38Címkék: , , , , , , , , | Nincs hozzászólás


Munka után a stadionba mentem, ahol ugyan az öltözőbe nem tudtunk bejutni az Olasz fociválogatott edzése miatt, de egy igen népes edzésen vettem részt. Először egyedül kezdtem melegíteni, majd több MAC-os atlétával együtt futottam, míg meg nem érkezett Pelyhe Dini. Vele is köröztem egy darabig, de még így sem éreztem bemelegedve magamat. Valahogy be vannak állva a lábaim, ami tegnap még egyáltalán nem volt így. Lehet, hogy a 8km lendületes tett be, de az fura lenne, mert nem esett nehezemre.
Egész tömeg alakult ki az edzésre, mert Pelyhe Dani, Nagy Gergő, Skuló, Gyurika, Sinkó Jani is megjelent, így heten futottunk még pár kör bemelegítést. Ezzel nekem 25:03 lett a bemelegítés, ami azért már talán elég kell, hogy legyen.
A terv valami váltakozó futás volt, amiből végül 2x3000m 150/50 lett, de Nagy Gergő, Pelyhe Dani és Sinkó Jani külön futottak 400 métereket.
Az első 3000 váltakozót a többiek mögött futva kezdtem, de 2 kör után olyan lassúnak tűnt, hogy előre álltam és innentől én vezettem. Fura volt, hogy a többiek a gyors szakaszokon lemaradtak, majd a lassúkon felzárkóztak. Végül pár méterre lemaradva tőlem fejezték be, nekem pedig 11:14 lett a 3000 méter ami épp 3:45-ös tempón belül van.
A második váltogatás előtt futottunk nagyon könnyen 1,5 kört, majd újfent beálltam Gyurika mögé. Ezúttal azonban még 1 kört sem bírtam ki hátul és előre álltam. Ezúttal talán kevésbé vettem vissza a lassú szakaszokban, így hamar elléptem tőlük. Azt leszámítva, hogy a lábaim nagyon nem pörögtek egész jól ment. Figyeltem, hogy a 90-es körök meglegyenek, de ez olyan jól ment, hogy folyamatosan dolgoztam le pár másodpercet és végül 10:55 lett a 3000 méter 174-es átlagpulzussal, szemben az elsőben mért 168-as átlagpulzussal. A megnyugvási pulzus a második háromezer végén 43 lett (180/137).
Levezetésnek futottunk még két kilométert Gyurikával, mert a többiek jobbára csak ücsörögtek a pálya szélén.
Az kifejezetten nem tetszik, hogy merevnek tűntek a lábaim, de legalább egész normális időket tudtam futni.
Este még nyújtottam magamhoz képest egész sokat és erősítettem is egy keveset.
 
Összesen 14km, 65:30
 
Max. pulzus: 183
Átlag pulzus: 152
160-as pulzus felett: 23:48
Megnyugvási: 43 (180/137)