Hidvégi Nóra címke alá tartozó bejegyzések


Az utolsó tornatermi edzés

2007 február 28, 20:39Címkék: , , , , , , | Nincs hozzászólás


Ma reggel 72,4 kg volt a súlyom. Úgy tűnik eléggé megrekedtem ezen a szinten.
Délután kicsit későn értem haza, úgyhogy még a tornatermi edzés elejéről is elkéstem kicsit. Ez volt az utolsó tornatermi edzés ebben a szezonban, úgyhogy kicsit lazábbra vettük a figurát és a bemelegítés, nyújtás és hasizom-erősítés után játszani kezdtünk. Jó volt, mint minden tornatermi edzés, kicsit sajnálom is, hogy vége van. Jó lenne kitalálni valamit a nyári időszakra is.
Most megint a tornatermi után kellett futnom, így Gyulai Zolival együtt futottunk vissza hozzájuk, majd onnan tettem még egy kisebb kört, hogy kijöjjön legalább 10km.
A futás eleje jól ment, no meg persze beszélgettünk is, így gyorsan eltelt. A vége kicsit kedvtelen lett, de nem volt különösebb gond. A nyirokcsomóim ma is meg voltak egyébként duzzadva és a torokfájás is megmaradt, de már múlik, úgyhogy remélem megúszom. Nem tudom mitől lehetett.
 
Összesen 10km, 47:07
 
Max. pulzus: 150
Átlag pulzus: 139
Megnyugvási: 43 (139/96)

Kicsit lógós tornatermi edzés

2007 február 7, 20:53Címkék: , , , , , , , | Nincs hozzászólás


Ma reggel még nehezebb voltam, de ez nem is csoda, mert tegnap este kicsit elengedtem magam és egyben pótoltam a sóveszteséget és az este megnézett film alatt perecet eszegettem. Azért a kerek 72 kilo még nem a világ vége, de jó lenne mostantól újra lefelé menni a súlyommal.
Délután sikerült korábban eljönni kicsit, így nagy rohanás árán ki tudtam menni Gerivel futni a tornatermi edzés előtt. Egy szokásos 10km-es kört futottunk a hegyen, de most a Turul felé mentünk fel. A felfele 6:16 lett, aminél csak egyszer voltam lassabb, pedig most nem igazán éreztem könnyűnek a futást, de Geri se nyomta, így azért nem szakadtam meg. Azt mindenesetre éreztem már itt, hogy nem vagyok valami friss. A csemetéskert mellett futottunk át a nagyvölgy közepéig, majd leereszkedtünk a völgyön. A tegnapelőtti esésem helyén az útról eldobáltam a kivágott fák ágait, így most már nem kell az ott haladóknak belépnie az erdőbe. Emiatt tehát most már aligha fogok itt borulni, de a másik helyen egy napig is pakolhatnám a fákat akkor se tudnám elhordani őket.
A végén még összefutottunk Tamás Petivel, így a tornateremhez már hármasban érkeztünk.
Nem volt nagy kedvem az erősítéshez, de mikor elkezdtük a nyújtást meglepődve tapasztaltam, hogy az se esik jól. Valahogy érzem a lábamon az izom fáradtságát és ez kicsit olyan tompává tesz. Aztán ehhez képest az erősítés egész jó volt, bár a végét elsunnyogtam és a többiek sem a megszokott módon csinálták a szőnyegen felugrálásokat. Azért ezt leszámítva megcsináltunk mindent és egy egész jót játszottunk, ami alatt már elég dinamikusan mozogtam. A bokám tehát lassan teljes értékű, bár ez még elválik, hogy milyen lesz terepen futni vele.
A mai nap így talán egész pihentetőre sikerült. Kezdetben még felmerült bennem, hogy a 10km kevés és minimum 12km kellene mára, de aztán beláttam, hogy jobb, ha inkább kipihenem magam. Nem tudom ez a mai nap ebben mennyit számít, de a hét további részén se akarom a kilométereket halmozni. Nem azon fog múlni az alapozásom, hogy hány kilométer lesz ez a hetem. A szombati Margita 40 így is valószínűleg belekerül a programba, ami azért rendesen megdobja a kilométerek számát, ha egyáltalán le tudom futni.
 
Összesen 10km, 220 szint, 50:41
 
Max. pulzus: 161
Átlag pulzus: 139
Megnyugvási: 48 (140/92)

Ádám Balázzsal 10km a tornatermi előtt

2007 január 10, 21:59Címkék: , , , , , , , , , | Nincs hozzászólás


Ma újabb fél kilóval kevesebbel mérlegeltem, így a súlyom most 73,5kg.
Korán sikerült végezni a munkával, így egy kisebb fajta kapkodás után még a tornatermi edzés előtt sikerült elindulni futni Ádám Balázzsal a tornateremtől. Az ipari park felé futottunk ki, majd a kertvároson át jöttünk vissza a Dózsakertbe. Végig beszélgettünk és nekem nagyon lazán ment a futás, úgy tűnik már nem vagyok olyan fáradt. Kifejezetten élveztem a futást, ha lett volna idő rá, akkor biztos többet futok.
A tornatermi edzésen rekodlétszámban vettünk rész. Most már 11-en voltunk, ami nagyon jó.
Ugyanazokat a gyakorlatokat csináltuk, mint korábban, a szökdelés volt egy kicsit több, és most a végén nem kosaraztunk, hanem fociztunk. A szökdeléseknél végre részben meg tudtam csinálni a zsámolyok átugrálását jobb lábbal is, úgyhogy szépen javul a jobb bokám. Biztos ez az edzés is közreműködik a megerősödésében.
Foci alatt borultam egyet és a jobb kezemre estem rá, ami miatt most kicsit fáj, de nem hiszem, hogy ebből gond lenne, mert rendesen mozog és nem is fáj túlságosan.
 
Összesen 10km, 40 szint, 48:40.
 
Max. pulzus: 158
Átlag pulzus: 144

Tornatermi edzés, majd futás Gyulai Zolival

2007 január 3, 21:55Címkék: , , , , , , , , | Nincs hozzászólás


Ma reggel újra mérlegeltem és újra 74,5kg voltam. Úgy tűnik stabilan ledobtam pár kilót. 🙂
Este rohantam haza, hogy odaérjek tornatermi edzésre, de így sem tudtam előtte futni, mert éppenhogy csak beestem az edzésre. Most megint kicsit alakítottunk az edzésen és szereztünk még plusz zsámolyokat is, úgyhogy a szökdelés is keményebb lett, mint a múltkoriak.
Létszámban is rekordot döntöttünk, mert 9-en voltunk (Szántó család 3 fő, Tamás Petiék 3 fő, Gyulai Zoli, Edit és én). Ez a 9 fő azért már egész jól megtöltötte a tornatermet, így ha mindig ennyien lennénk azt nem bánnám. Azért ha valaki még jönni akar az bőven el fog férni!
Volt nyújtás, erősítés, játék, mint a korábbi edzéseken és szerintem most is jól érezte magát mindenki, de azért az izomláz is garantált lesz annak, aki mindent rendesen csinált. Jobb bokámmal egyre jobban tudok szökdelni, de azért még mindig kettőt kell szökdelnem a zsámolyok között, hogy meg tudjam csinálni.
Tornatermi edzés után Gyulai Zolival indultam el futni, mert ő egy kis kerülővel a Kossuth-kert felé futott haza. Elkísértem végig, majd egyedül mentem tovább. Egész jól éreztem magam, így még az is megfordult a fejemben, hogy felfussak a panoráma úton a turulhoz, de erről hamar letetettem, mikor rájöttem, hogy nincs nálam fejlámpa.
Végül a városban futottam még annyit, hogy meglegyen a 10km a mai napon, de a végén már ez se esett jól.
 
Összesen 10km, 47:45
 
Max. pulzus: 153
Átlag pulzus: 144
Megnyugvási: 49 (146/97)

Tornatermi edzés és előtte egy 10-es

2006 december 13, 21:06Címkék: , , , , , , , | 2 hozzászólás


Geri már tegnap megírta mindenkinek akit érint, hogy ma végre elkezdődnek a tornatermi edzések, így azt beszéltük meg Gerivel, hogy 6 előtt a tornateremnél találkozunk és utána futunk egy 10-est.
Persze Geri már 10km-el a lábban érkezett, de ez nem zavart, mert mostanában úgyis sokkal jobban bírja nálam az edzéseket. Az Ipari-park felé indultunk, majd a végében nem kanyarodtunk már el balra, hanem visszafordultunk. Nagyon jól ment a futás, jól is esett és ezen még az itt megtapasztalt nagy szembeszél sem változtatott. Geri még a szélárnyékot is kereste mögöttem, de ez csak azért volt, mert ő nem volt úgy beöltözve, mint én. Jól meg is izzadtam a futás alatt, ami jó erős négyfeles tempóban ment le. Szokásos útvonalon visszafutottunk a Dózsakertbe, ahol a tornateremnél már ott volt Edit és Tamás Peti is.
Még összeszedtünk a tesitanártól pár dolgot, ami az edzéshez kellhet, átöltöztünk és már bent is voltunk a tornateremben, ahol ugyan kicsit nehézkesen, de kezdetét vette az edzés. Ekkora már Nóri és Bence is megjött, így összesen hatan voltunk.
Úgy gondoltam, hogy Zemen Jani és Sinkó Gyuri tornatermi edzésein megtapasztalt gyakorlatokat fogom "vezényelni", de mivel az edzés rögtön a nyújtással kezdődött, így kicsit meggyűlt a bajom a gyakorlatokkal. Nem igazán emlékeztem arra, hogy miket csináltunk, így Editnek kellett besegítenie. A nyújtás után jött egy kis has és hátizom erősítés, ami már jobban rémlett. Nem felüléseket csináltunk, hanem fekve, emelt lábbal 3 x 1 percig csináltunk gyakorlatokat. Ez anno 3-4 sorozatban is lement, de most ez az egy is épp elég volt.
Jött a legjobb rész, vagyis a szökdelés. Sajnos csak 6 zsámoly van, de azért kezdetnek ez is megtette. Szokásos jól begyakorolt gyakorlatokat csináltuk. Páros lábbal, majd bal és jobb lábbal szökdeltünk végig a soron. Először a zsámolyra és közé is lépve, majd csak a zsámolyok közé. Nekem elég lazán ment, mert anno ebből is sokkal többet és keményebben csináltunk, de azért a jobb lábammal nem igazán ment még tökéletesen a dolog és páros lábbal is nehezebb volt csinálnom, mint csak ballal.
Ez után még mindenki kipróbálta kicsit a gumiköteles edzést, de mivel csak 1 kötél volt ezt most nem erőltettük. Azért mindenki betekintés nyert, hogy milyen, ha az ember egy gumikötél segítségével ki van közte a bordásfalhoz és közben magas térdemeléssel fut, úgy, mintha ki szeretné szakítani a bordásfalat a helyéből.
A végén még játszottunk egy kicsit, ami most kosarazást jelentett.
 
Azthiszem mindenkinek tetszett az edzés és remélem legközelebb már többen is leszünk. Nekem már nagyon hiányoztak az ilyen edzések, mert egyedül nem nagyon tudom rávenni magamat az erősítésre és a nyújtásra, a szökdelést pedig nem is lehet otthon megcsinálni.
 
Akit esetleg érdekel az edzés, az számoljon vele, hogy jövő héten 6-kor megyünk a terembe és aki tud már 5-től fut előtte.
 
Összesen 10km, 40 szint, 45:42.
 
Átlag pulzusnak 173-at mértem a max. pedig 211, de ezek az adatok nagyon nem jók. Szerintem merül az órában az elem, vagy csak nem sikerült jól feltennem a polár óra övét.
 
Megnyugvási pulzus: 31 (148/117)