Címke: Egyéb

Innen szép nyerni

Nagyon rég nem írtam, most viszont volt egy kis időm és a blog tárhelyek közti költöztetése és a térképtár beüzemelése megmozdított bennem valamit.
Amúgy is érik, hogy kezdjek valamit a kialakult helyzettel. A 98,5kg-os helyzetemmel és a szeniorban is csak kutyaütő, sokszor már nem is élvezhető tájfutás imitálásommal.
Tervek azok vannak, de nem túl konkrétak. Heti 4-5 futás minimum és persze fogyás legalább 80kg-ig. Az se számít ha sokáig tart, de az irány legyen meg és töretlenül haladjak előre.
Sajnos a dolog főleg azon dől el, hogy mennyi időm van, mennyire figyelek a kajára, nyújtásra…

Napi szinten biztos nem fogok írni, mint rég. Az se biztos, hogy minden lényegesebb momentumról posztolok, de néha azért mindenképp igyekszem. Már csak saját magam motiválása miatt is.
Az edzéseim követhetők Straván, ami a jobb oldali sávban is megjelenik.

Fogadás tájfutó versenyek eredményére

Gufedo-tájfutásItt fogadni lehet több hazai tájfutó verseny eredményére. Kezdésnek a BudaSprint és a Szenior VB van fent, de ha minden jól megy folyamatosan kerülnek majd fel események.
Mivel csak játék nem kerül semmibe.

Jobb oldalt a Szenior VB sprint selejtezőjének nyereményszorzói láthatóak. Én többek közt apám bejutására is fogadtam!

Nem mintha nem drukkolnék minden magyarnak, de túlzás lett volna mindenkire fogadni. A kis zöld pipával vannak azok megjelölve akikre pénzt GUF-ot tettem!

Link: Tájfutó sportfogadás

Ismét keresőkifejezések

Ezúttal 4 hónap keresőkifejezései kerülnek publikálásra. Egész pontosan az érdekesebb és népszerűbb keresőkifejezéseinek azon része, mely átment a cenzúrán. A néhány kommnetben és egyéb formában direkt a keresőkifejezések manipulálása miatt beszivárgó szavak hatására ugyanis tömegével találnak az oldalra pedofilok, perverz és egyéb szempontból nem idevaló kifejezések begépelői. Ennek következtében pár 100 szexuális tartalmú keresőkifejezést kihagytam a listából. 🙂

A legnépszerűbbek:

[table “4” not found /]

A legérdekesebbek:

[table “5” not found /]

Korábbi hasonló keresőkifejezések.


Terv az alapozásra

Valamiféle edzéstervre nekem is szükségem van és bár amit mostanában összehoztam többek segítségével az nem épp az, de egy sorvezetőnek, mintának elmondható.
Alapvetően Gösswein Csabi iránymutatásai alapján lett összeállítva mindez. Neki azthiszem egész jól bejött és bár lehetőségeim és jelenlegi fizikai állapotom is jóval elmarad az övétől, azért remélem nálam is működni fog.

A fő cél nem az volt, hogy jövő tavasszal csúcsformában legyek, hanem az, hogy egészségesen és felkészülten álljak oda a 2010-es év első versenyeire. Ehhez leginkább pedig a terephez való hozzáerősödésre, a bokám megedzésére van szükség. Így az edzésterv is ennek megfelelően alakult.

[table “3” not found /]

A pulzus zónák a következők:
1: 120 alatt
2: 120-140 között
3: 140-160 között
4: 160-180 között
5: 180 felett (ilyet én szinte nem is tudok)

A fent vázoltak az erős heteket vázát fogják adni és fokozatosan emelkedik az adag az alapozás eleji szintről a végén kívántig.
Minden 3., illetve néha 4. hét pihenőhét lesz, mikor drasztikusan kevesebbet tervezek futni. Ezeken a könnyű heteken csak 5 edzésnapot tervezek és azokon sem igazán kemény futásokat.
Ez a másik alapelv a tervben. Hagyni időt a regenerációra. Ennek megfelelően a hétfő és a péntek is nagyon könnyű futás. Előző alapozásaim során nem nagyon voltak ennyire könnyű napok, mint ahogy ennyire könnyű pihenőhetek sem.
A mennyiség mindenesetre így sem lesz kevés, még ha kilométerben messze el is fog maradni a korábbi évek keményen megfutott alapozásaitól. Terepen ugyanis nem gyűlik ugyanúgy a kilométer, mint aszfalton. Ez utóbbit pedig ezúttal kerülni fogom. Megpróbálok amikor csak lehet hegyen, erdőben futni és épp ezért legtöbbször korán reggel fogok edzeni.
Másik változás pont a sok terep és hegyi futás miatt, hogy nem kilométerben, hanem percben tervezek. Hiába is terveznék én be 20km-t ha aztán az a hegy és az esetlegesen lehullott hó miatt másfélszer, sőt akár kétszer annyi ideig tartana, mint aszfalton.

Primus PrimeLite Race teszt

Nem terveztem mára semmi különlegeset, de egyszerűen muszáj volt felmennem a hegyre kipróbálni a Primus PrimeLite Race lámpát, amit ma vettem miután Koltai Zoltántól olvastam róla egy két héttel ezelőtti bejegyzés kommentjei közt.
Nem kellett csalódnom, ugyanis a kis ledes lámpa a 10 wattos halogén izzós Silva lámpámat veri és bár a 20 wattosnál kicsivel gyengébb, de csak 4 ceruzaelem kell hozzá. Még van hova fejlődni a ledes lámpák terén, de ez már az a szint, ahol én is azt mondom, hogy valószínűleg ezzel fogok versenyezni és nem a nagy döggel. Talán egy kicsivel kevésbé jól kidolgozott, mint a Petz Myo XP, de jóval erősebb a fénye és a nadrágra csíptethető elemtartója a 4 ceruzaelemhez is jól ki van találva. Én pl. a laszteksz hátsó zsebébe teszem be és észre se veszem, hogy ott van. Kicsit talán a fénye is túl koncentrált, nincs rajta olyan lehetőség, mint a Myo XP-n, hogy szórja a fényt.
A futás amúgy egész jó volt. Balu elől futottunk fel a Turul lépcsőn, majd az aszfalton, illetve később a dózeren futottunk fel a Vértestolna felé lekanyarodó turistajelzésig és vissza.
A tempó nem volt nagy, de kifejezetten jól ment a futás, csak a bokám féltettem nagyon. Még a csemetéskert előtt megbillent kicsit, de gond nem lett belőle, mert tartott.

Max. pulzus: 159
Átlag pulzus: 142
Átlagtempó: 5:37

Összesen 14km, 250 szint, 79:27

Érdekesebb keresőkifejezések

Nagyon rég csináltam utoljára olyan bejegyzést, ami a keresőkifejezésekről szólna. Most a blog költözésének apropójából kigyűjtöttem hát az elmúlt 9 hónap legnépszerűbb és legérdekesebb keresőkifejezéseit.

A legnépszerűbbek:

   

A legérdekesebbek:

[table “2” not found /]

Ha esetleg kíváncsi lennél a korábbi hasonló bejegyzésekre, azt a keresőkifejezések címke alatt megtalálod.


Új helyen, új formában a blogom

Üdv mindenkinek az edzésnaplóm megújult helyén.
Nem csak az oldal elérhetősége, de kicsit a formája is megváltozott. Egy wordpress motor hajtotta blog üzemel ezen a helyen, ahova remélem hiánytalanul sikerült átemelni minden korábbi bejegyzésem.
Nem volt egyszerű, de kis trükkel sikerült. Egyik gépen olvastam, a másikon gépeltem a több, mint ezer bejegyzést. Na jó, ez nem így történt, de szenvedtem vele egy csomót. 🙂

Előfordulhatnak hibák, bizonyos bejegyzések szétcsúszhatnak, lehetnek elírások és még sok egyéb furcsaság. Ha ilyet látnátok kérlek valahogy jelezzétek felém. Igyekszem majd ezeket javítani.

A lehetőségek is kibővültek a saját blogmotornak hála, így akinek ötlete, vagy kritikai észrevétele van az oldallal kapcsolatban az se tartsa mindezt magában.

Kerékpártúra és rádióműsor

Holnap reggel 9-től (Április 17. – Péntek) két tájfutó fog beszélgetni a RadioCafé 98,6 műsorában. Konkrétan Ács Gábor és Harkányi Árpád.
 
A téma ugyan nem a tájfutás lesz, de talán az is szóbakerül majd, hisz öcsém a 8000km-es kerékpártúrája közben egy Norvég többnapos tájfutóversenyt is útba ejt majd. A túra Budapestről indul 1,5 hét múlva és Párizs érintésével Európa legészakibb pontja a Nordkapp elérése a cél.
Pár száz, illetve pár ezer kilométer erejéig öcsémmel tart néhány további bringás is, akik közt szintén akadnak tájfutók.
 
Akit érdekel a következő honlapon többet is megtudhat: http://www.100napbringa.hu/ 

Kis segítség – Tőzsde Fórum

Sokan olvassátok az edzésnaplóm és nem nagyon szoktam itt kérni semmit. Most viszont mégis egy kéréssel fordulnék azokhoz a látogatókhoz, akiket érdekel a Tőzsde téma.
Indítottam egy fórumot, ami a Tőzsde Fórum nevet kapta. Nem véletlenül. Szuper fórummotor, rengeteg funkció amiből alább párat fel is sorolok. Egyedül a több téma és sok hozzászólás hiányzik. Egy bizonyos szint fölött már önmagát gerjeszti a folyamat. A sok hozzászóló jól elbeszélget egymással, de addig is valakiknek meg kell tenni az első lépéseket. Ebben kérem a segítségeteket. Azok akik amúgy is a témában szívesen beszélgetnek nagy segítséget tennének azzal, ha belekóstolnának a Tőzsde Fórumba. Szerintem nem fogják megbánni és nekem is segítenek beindítani ezt az oldalt. 🙂
 
Néhány plusz funkció a szokásosakon túl:

– E-mail feliratkozás lehetősége témákra (e-mail értesítő)
– Barát / Mellőzött lista
– Fájl csatolás, kép beszúrás
– Kifinomult belső kereső
– Bejegyzések egyénileg testreszabható sorrendje
– Hírnév rendszer
– Privát üzenet küldés
– Csoportok létrehozása
– Zárt fórumok, melyet csak adott csoport tagjai látnak
– Szavazások indítása egyes témákhoz
– Olvasott / Olvasatlan témák és friss hozzászólások kezelése
– RSS feliratkozás

 
 
Előre is köszi!

 

Sífutás – Galyatető

Öcsém egy hete már volt fent Galyatetőn sífutni és mivel most is szívesen benne volt egy hasonló programban, ráadásul sítájfutó OB is volt, így 5-en bepattantunk a kis Fiestába és már fent is voltunk a Mátrában. A nap szépen sütött, hamar béreltünk léceket, de az oktatásra várni kellett.
Azt hittem könnyebb lesz sífutni, hisz lesikló léccel a lábamon sokszor próbálkoztam a sík szakaszokon a sífutó mozgás mintájára haladni, de a sífutás nem meglepően teljesen más. Délelőtt ennek megfelelően nem nagyon ment a dolog, de azért már kezdtem stabilan állni a lécen, még ha a mozgás nem is hasonlított arra, amire kellene. Azt egyre jobban bántam, hogy nem indultam el a sítájfutó OB-n.
Délután egy órás oktatással kezdődött, aminek a végén már nem csak utánozni próbáltam a többieknél látottat, hanem már azt is tudtam mit kellene csinálni. Még elmentünk két nagyobb kört bejárni is, ami arra is jó volt, hogy megtudjuk nem olyan nagy baj, hogy nem indultunk az OB-n, mert a gondozott pálya és a kis utak igencsak eltérnek egymástól.
Összesen sífutottunk 6,5 órát, aminek következtében jó kis izomlázam lesz. Sajnos a sarkamnak ez a fajta mozgás sem tetszett. Hazafele az autóban nagyon szenvedtem és kész megváltás volt hazaérni.
Persze azért abban biztos vagyok, hogy fogok én még sífutni valamikor.

 

Síelés Szlovéniában

Szerencsére nem volt alkalmam teljesen eltunyulni az ünnepek után, mert pár napot Szlovéniában, a Júliai Alpokban töltöttünk síeléssel.

Leginkább a Vogel nevű síterepen száguldoztunk és csodáltuk a Triglav látványát.
Nyáron nem sikerült feljutni rá, mert hó volt. Most az orrunk alá dörgölte ezt minden nap.
 
Hihetetlen jó volt. Főleg a látvány volt utolérhetetlen. A képeket fel is pakoltam ide: Bohinj Vogel
 
Jelentem egyet sem sikerült esnem, így nem gyűjtöttem be újabb sérülést és az eddigiek sem gyötörnek mostanában. 🙂
 
Triglav

 

Újabb kereső-kifejezések

Ismét eltelt egy fél év, sőt kicsit több is, így ideje megejteni a szokásos statisztikákat és érdekes kereső-kifejezéseket felvonultató bejegyzésem.
Összesen 17375-ön nézték meg ez idő alatt az oldalam, ami napi átlag 90 látogatót jelent. Ez először a blogom történetében visszaesés, hisz ez a szám már 100 fölött is volt idén tavasszal. Úgy tűnik sokan ráuntak a bokámra. 🙂
A Google felől még többen érkeznek, mint legutóbb (44,18%), majd a kicsit erősödő mtfsz.hu jön (16,27%), amit a leszakadó tájfutás.lap.hu követ (11,87%), de a Google képkeresője felől is sokan érkeznek (6,78%).
 
Van még néhány érdekesebb oldal, ahol szerepel a blogom linkje.
 
Ilyen például a hasizom.lap.hu ahonnan 231-en érkeztek az oldalamra, hogy az enyémhez hasonló kockahasra tegyenek szert.
Örömteli a netvibes.com előretörése, hisz ezek szerint páran elkezdtek RSS-en követni.
Nem kicsit meglepő a bob.lap.hu, ami a Szlovéniában megejtett száraz bobpályán futott edzésemet találta méltónak a linkelésre.
 
A 10 legnépszerűbb kereső-kifejezés:
 
 
1.  bokaszalag szakadás
2.  bokatorna
3.  bokaszalag
4.  bordarepedés
5.  hegyi-futás
6.  harzol
7.  bordatörés
8.  xilox
9.  bokarögzítő
10.  boka erősítés
 
Úgy tűnik végleg átalakul az oldalam valamiféle orvosi tanácsadó oldallá, mert a top 10-ben 8 nyavalyáimmal kapcsolatos kifejezés szerepel.
Most viszont jöjjön a lényeg. A hihetetlenebbnél-hihetetlenebb kifejezések, amire az emberek nemcsak rákerestek, de még rá is találtak így a blogomra:
 
 
 fél lábbal futni  Oscar Pistorius nem kicsit gyorsabb nálam még így is.
 crane sport  Lehet megérné webáruházat üzemeltetnem?
 bokaszalag blog  Lehet át kellene neveznem, hisz az igény megvan rá.
 harzol keresőkifejezések  Most születik az a tartalom, amire kerestél.
 futás minden nap  Vajon kivág a találati listákból a Google, ha kihagyok egy napot?
 hülye harkányi  Mit parancsolsz?
 futás utáni hányinger  Aktív fogyókúrának hívják.
 15 év edzés  Egyfolytában kicsit sok, de te tudod. Ha végeztél majd számolj be az eredményéről.
 börtön edzés  Keress egy 50 centi vastag falat és üssed puszta kézzel! Ha egy csapásra tudsz akkora lyukat ütni, amin átférsz, akkor felkészültél.
 divatturizmus  Pedig azt hittem, hogy ezt a szót én találtam ki.
 edzésterv árak  Szerintem menj le egy atlétaedzőhöz és ő összeteszi a két kezét, hogy munkábaállása óta megjelent az első önként jelentkező.
 foghúzás edzés  Pontosan hogy gondoltad? Rajtad gyakoroljon más, vagy te gyakorolnál valakin?
 görbicz anita mezítláb  Addig jó, míg a lábfetisiszták nem az én csülkeimre pályáznak.
 kuk klux klan  Nagyon eltévedtél, ha itt kötöttél ki.
 lovasberény titkos miniszterlenöki  Mivan? Titokban miniszterelnöknek választottak?
 tornai gyakorlatok  Tornai Szabolcs Tánc és Torna Egylet címét keressük.
 újrakezdés  Melyikre vagy kíváncsi a több tucat közül?
 Görbicz Anita cipője  Ja értem már. Korábban megtaláltátok itt Anitát mezítláb és most keresitek a hozzá tartozó cipőt is.
 jozsa gabi  Gabi! Szólj ha erre jársz és ne csapd agyon Danit azért, mert így hív.
 tapinthatóan látom  Te a szemeddel tapintasz, vagy a kezeddel látsz?
 …azt hiszem, erre alszom még egyet! (142. nap)  Azért úgy 200 ilyen nap után felkelsz?
 1 hónap hány hét???????????????  15 kérdőjel mit jelent?
 1 km futási hány perc ?  2 perc 11 másodperc, de ne csodálkozz, ha neked 2-szer 3-szor több lesz.
 1.te vagy az igazi  Ok, de mielőtt válaszolnék kérnék egy egész alakos fotót.
 10 legjobb foci edző  Rátaláltál egyszemélyben mindre az én edzésnaplómon?
 100m sífutó edzés  Belőled se lesz ultrás.
 114 feletti pulzus 14 éves lánynál  Vedd el előle a David Backham posztert.
 125cc 2008 versenynapló  Szívem térfogata alapján a negyedliteresek közé tartoznék?
 2006 vizes pó
ló verseny harkány		  Gyanús, hogy nem az én futástól megizzadt felsőtestemre vágytál, de úgy tűnik csak ez jutott.
 37. hét hasmenés  Gondoltál már rá, hogy a dinnyét nem tejbe mártogatva kellene enned?
 8 nagy erőmű  Egy nagy erőmű tó kör 13km. Nyolc darab az már igen emberes a maga 104 kilométerével.
 ? fokos lejtőn használható a fűnyíró traktor  90, csak arra figyelj, hogy a traktor legyen alul.
 a foci első lépései  Kivándorlás.
 a kemény edzés eredménye idézet  Csakazért sem idézek semmit G Csabától!
 a világ legdrágább foci cipői  650 millióért tudok egy eladó, csak szólj időbe, mert előtte ki kell ugranom a Tesco-ba.
 achilles szakadás hátrányai  Hirtelen csak az előnyi ugranak be.
 alvás előtt átfutó érzés a fejben  Fakíréknál én az egyik szögre gyanakodnék.
 az első éjszaka  Hát igen. Akivel részegen esett meg az keresheti az emlékeit az interneten.
 balu kapitány repülője  Balu. Legközelebb szólj ha elugrasz valahova a Boeing-el.
 begörcsöl a nagylábujja  Napi fél órát érdemes nyújtani mindegyik lábujjat.
 bent hagyott fog foghúzás után  Igen. Jobb esetben azért hagynak párat az ember szájában is.
 bokarögzítő szakadás  Örülj, hogy rajtad volt és az szakadt el a bokaszalagok helyett.
 borz megfogása  Piszkosul gyors. Szólj ha megy a 2:30-as ezer és akkor megnézem, ahogy megpróbálod.
 cinkcsizma  Hűha. Szóljon aki tudja mi az!
 csúszás gyakorlatok  Saras hegyoldal, simatalpú cipő és nagy lendület.
 dr. Józsa Gábor  Ha jól tudom "Evezőgépes edzések" címmel írta a doktoriját.
 egy focista egy edzésen lefut  Átlagosan 126,5 métert.
 fanni és gyurika  Meglepődnék.
 fejjel lefel lógás hatásai  Vörös lesz a fejed az tuti.
 foghúzás után tojást enni  Rákerestél az egész menüre?
 fogyókúra ugrálva  Ha napi 2-3 órát ugrálsz az tuti megteszi a hatását.
 féj a foghúzás?  A remény hal meg utoljára.
 geoláda jelszavak  A kis csaló. A jelszó: keresdmegtemagad
 google earth-on zöld foltok  Jaja. Vannak még ilyen elmaradott erdős vidékek, ahova lehetne építeni valamit.
 harkányi vagyok  Én is.
 harkányi zoltán világbajnokság  Ez valami ki mit tud lesz velem kapcsolatban?
 harzol vaddisznó  Igazán hízelgő, de inkább megsebzett vaddisznó.
 hogy kell használni a tájfutótérképet  Legutóbbi hétvége után ez a kérdés bennem is felmerült.
 hogy lehetek ilyen dagadt?  Hé! Lassan 2 hónapja nem vacsorázok!
 hogy pisilnek a forma 1-es versenyzők?  Ahogy te szoktál mikor az Opel-t vezeted.
 hogy vetted észre hogy terhes vagy?  Sci-fi forgatás volt éppen…
 hogyan legyek menő?  Mivel a napi 2 doboz cigi és a fél liter tömény nem vált be, esetleg elmehetnél populista politikusnak.
 hogyan lehetek hekker  Első körben írd ki Gueorgiou honlapjára, hogy én vagyok a példaképe.
 honnan tudom kiment e a bokám  Addig jó, amíg azt se tudod milyen az ha kimegy.
 hány nap után lehetek terhes?  Csókolózni 4 napig kell hozzá, egymás kezét fogni 25 napig.
 ingyen nike futócipők  A francba. Azt hittem ma a Lexus-t adják ingyen.
 jó a seggem  Azért linkelj be egy fotót róla, hogy mi is megbizonyosodhassunk róla.
 kiskutya hány az autóban  Van ez így. Menjetek inkább gyalog.
 kustos blog .hu  Szabinak Opera blogon van edzésnaplója.
 lehetek terhes hőemelkedés nélkül is?  Erre a kérdésre csak nőgyógyászati prakszisom keretében válaszolhatok.
 lyme kór ne menjünk egyből orvoshoz  Úgy tűnik nem csak én képzelem okosabbnak magamat az orvosoknál.
 lyme kóros blog  Az úgy volt, hogy egy kullancs belement a blogomba és megfertőzte a vírussal.
 lányok katéterezése videó  Ez a "lányok az erdőben pisilnek video" 2. része?
 margitszigeti amatőr porno  Még csak bepárásodott ablakú autót sem láttunk.
 mauer lajos edzésnapló  Amire igény van azt meg kell csinálni.
 mi a teendő ha egy kiskutyának leszakad a lába  Félelmetes, hogy az emberek ilyen kérdésekben is az interneten keresik a választ.
 mi lett gerivel?  Hát mostanában nem nagyon edz.
 mitől futunk gyorsabban  Edzés, vagy EPO vonalon gondolkozol?
 nem
merek elmenni edzésre		  Tán valami küzdősportot űzöl?
 obes tréning abszolút kontraindikációi  Csak megerősíteni tudom az elmélet valóságtartalmát.
 perverz nogyogyasz  Perverz guglizó!
 pornó fiu  Aki bekommentelte a pornó szót, azt kezdem megutálni!
 rádudál csaj  Egyes embereknek elég egysíkúak a keresési szokásaik.
 spartacus katonája lettem egy napra  Én meg az időszaru vagyok és jajj neked ha elkaplak.
 szántó gergely blogja  Geri. ideje elkezdeni blogot írni. A nép akarata szent!
 tegnap azt mondtad holnap futócenter  Ha ezt Szilágyi Tibi megtudná.
 ugráló cipő edzésterve  Egy cipőn mit kell edzeni?
 via ferrata a Bakonyban  Gleccsersízés Normafánál?
 öngyilkosság vízivás  Elég egyedi módja az öngyilkosságnak, de összejöhet.
 a lejtőn a szar is legurul  Csak amíg ki nem töri a bokáját!

 

Aki visszaolvasna az a hasonló bejegyzéseket itt találja.

Crane Sport futócuccok az Aldiban

Ez itt az ingyen reklám helye. 🙂 
Van nekem pár darab Crane Sport laszteksz futónadrágom, amiket baromira szeretek. Még Németországból kaptam őket, nagybátyám vette mindet az Aldi-ban.
Egy ideje gondolkoztam rajta, hogy be kellene nézni egy hazai Aldi boltba is, hátha itthon is kapni ilyen nadrágokat. Első sorban azért, mert én jobban szeretem ezeket a nadrágokat, mint a márkás társait (szerintem jobb, mint a Nike, Adidas, Saucony…), másodsorban pedig azért, mert még olcsók is.
Nem kellett csalódnom. Vannak Crane Sport cuccok idehaza is, sőt nem csak futónadrág, hanem felsők és sapka, kesztyű, zokni is. Jól be is vásároltam mindenből. Vettem 6 ruhadarabot, 12 ezer forintért. Ennyiből máshol az egyiket tudtam volna megvenni.
A laszteksz gatya pl. 2900 Ft, igaz a téli változat, aminél én a nyárit jobban szeretem, de hát most ennek van szezonja.
Egy próbát szerintem másnak is megér. Olcsó és mégis jó!

 

Euromeeting utózöngék

Az Euromeetingről hazaérve nem túl rózsás kedvem tetézte, hogy az országos levelezési listán a válogatottal szemben pár igencsak kemény kritikát megfogalmazó levél fogadott.
Janó levele csak amolyan szurkálódás volt, aminek természetesen volt némi alapja, bár így is értetlenül fogadtam, hisz eredményre egy ilyen levél soha nem vezethet. Popey levele azonban kiverte a biztosítékot és nem magam miatt, hanem a többi versenyző miatt. Főleg a fiatalokat sajnáltam, akik lehet először szembesülnek vele, hogy amiért ők naponta meggebednek azt mások lesajnálnak, sőt egyenesen szégyennek neveznek.
Még a 2002-es EB után kaptam hasonló beszólásokat és a saját eredményeim miatti csalódottságom ezeknek a külső kedves szavaknak a hatására annyira megviselt, hogy akkor úgy döntöttem befejezem. Persze én pár hónap kihagyás után (úgy-ahogy) visszatértem, de már nem voltam többé a régi.
 
Annyira még benne vagyok a tájfutásban, hogy tudjam a legtöbb válogatott versenyzőnek hogyan eshettek ezek a szavak. Totális romboló hatásukkal is tisztában vagyok és kegyetlenül felháborít ez az egész. Nem megélhetési focistákról van szó, akik lélektelenül játszanak hétről-hétre jópénzért!
A versenyzők nagy része semmi külső segítséget nem kap. Anyagilag hatalmas áldozattal jár ma idehaza komolyan tájfutni. Egy két szerencsés helyzetben lévő klub versenyzőit leszámítva sokan mindent maguknak fizetnek, így nem egyszer állt már úgy versenyző felnőtt magyar bajnoki dobogón, hogy az adott bajnokság nevezési díját, útiköltségét és szállását is maga fizette.
 
Mindezek mellett tudni kell, hogy gyakorlatilag nincs olyan felnőtt versenyző idehaza akinek lenne tájfutó edzője. Legtöbben maguk edzenek, maguk keresnek edzőpartnereket és az egész felkészülésüket maguk koordinálják, valamint finanszírozzák.
Aki jobb helyzetbe van, az vagy azon 2-3 klub egyikének tagja, ahol még tudnak komolyabb támogatást nyújtani a versenyzőknek, vagy saját magának szervezett meg atléta edzőn át, vagy külföldi klub révén némi előrelépési lehetőséget.
 
Arról már kár is beszélni, hogy orvosi háttér totálisan nulla a tájfutásban. Görbicz Anita 2 hét kihagyás után játszott BL meccset egy az enyémnél komolyabb bokaszalag szakadás után. Én meg itt vagyok 1,5 évvel a sérülésem után és még csak azt sem tudom pontosan hány szalagom szakadt és milyen mértékben. Felkerestem több orvost, gyógytornászt saját fejem után menve, saját pénzemen és így próbálok kikecmeregni a sérülésből. Nem semmi kontraszt!
A baj mégsem velem van, mert kiesésemmel nem érte olyan nagy kár a tájfutást, de sokan mások is szenvednek különféle problémával. Kovács Ádám most 2 hetet hagyott ki az EB előtt és másoknak is vannak problémáik, amihez se klub szinten, se szövetségi szinten nem kapnak segítséget.
Pelyhe Dani a legdurvább példa. 2005-ben 11 perc előnnyel nyerte első felnőtt Magyar Bajnokságát és azóta sérült. Valami gond van a hasfalával és hiába keresett fel millió orvost, természetgyógyászt és szerintem már a kuruzslókat is végigpróbálta, de nem tudják megmondani mi a baja. Ehhez képest még mindig rövidebb pályákon tudja tartani a világ élmezőnyének második vonalát, mint megmutatta azt a mai váltón is.
 
Mindenki tisztában van vele, hogy ennyi jut nekünk, mert az előrelépéshez pénz, idő és energia kellene, méghozzá nem kevés. Ezt nem tudja biztosítani senki és ezt már többé kevésbé el is fogadtuk. Persze próbálkozni kell és vannak is bíztató kísérletek, de a jelenlegi helyzet ettől még nem jó.
 
Az sem szerencsés megközelítés, hogy aki nem üti meg a sokak által kívánt szintet az ne is induljon el válogatott színekben. Ennél jobb lehetőség a fejlődésre ugyanis ritkán van. Helyben jött az élmezőny és szinte ingyen lehetett megtapasztalni mi az amit ők jobban tudnak. Azért, hogy néhány embernek ne kelljen szégyenkeznie az eredményjelző táblát nézve kár lett volna kihagyni ezt a lehetőséget.
 
Adott tehát a semmi, amiből mégis kinő pár idejét, energiáját és pénzét feláldozó versenyző. Készülnek, küzdenek és esetünkben az Euromeetingen megtesznek mindent. Nagy részük fiatal, így még azt sem tudni mi lehet belőlük a jövőben.
Beérnek a célba és ha nem sikerült jól a futásuk, akkor nincs náluk letörtebb ember. Ha esetleg magukhoz képest jót futnak, akkor is szembesülnek azzal, hogy amit tudnak, az még mindig nagyon kevés. Ez már eleve egy szörnyű helyzet, mert ekkor könnyen meg lehet törni.
Ám a sport arról szól, hogy nem szabad feladni, küzdeni kell tovább. Még jobban és még keményebben!
 
Ezzel szemben mit kaptak most a válogatott versenyzők?
Egy jó nagy sértést és azt, hogy van aki miattuk szégyenkezik. Ennél rosszabbat nem is lehetne tenni a hazai tájfutással. Ennél jobban nem sok mindennel lehet elvenni a versenyzők kedvét.
Ha van egy-egy jó eredmény, akkor mindenki a mellét veri és büszke magyar, ám ha szembesülünk a kőkemény valósággal, akkor már lesajnáljuk azt aki megpróbálta?
 
Agyaljon mindenki nyugodtan a tájfutás előrelépési lehetőségein, de a versenyzőkön senkinek nincs joga számonkérni semmit. Ők azok, akik legalább megpróbálták!

Az elmúlt 4 hónap webstatisztikája

Négy hónapja írtam arról, hogy hányan és hogyan találnak rá az edzésnaplómra, no meg persze a legérdekesebb kereső-kifejezéseket is kigyűjtöttem amivel idetaláltak emberek. Most ismét összegyűjtöttem a legfőbb statisztikákat és a leghihetetlenebb kereső-kifejezésekét.
 
Az elmúlt 4 hónapban 12754 látogató járt itt, ami napi átlag 102 látogatót jelent.
Legtöbben most is a Google felől érkeztek (39,96%). Az mtfsz.hu-ról (15,96%) most már többen érkeznek, mint a tájfutás.lap.hu-ról (11,42%).
 
A keresőkbe gépelt kifejezések közül ez a 10 volt, amire a legtöbb látogató érkezett:

1.  bokaszalag szakadás
2.  Ripszám Henrik
3.  Sátor-magas
4.  Német Csaba futás
5.  bordatörés
6.  edzés
7.  harzol
8.  bordarepedés
9.  hőemelkedés
10.  Csákányospuszta

Rengetegen érkeztek továbbá a boka erősítéssel, tornáztatással kapcsolatos kifejezésekre. Remélem nekik valóban jelent némi segítséget az oldalam.
A fő érdekességet azonban továbbra sem ezek a kereső-kifejezések jelentik. Jöjjenek inkább az egy-egy látogatót iderepítő Google-be írt keresések.

 a profi futók  Adja el mindenki gyorsan a Google részvényét. Ha a tőzsdéken elterjed a hír, hogy a Google erre az én oldalamat dobta ki már késő lesz.
 hány kilométert kell futnom  A Google első találata szerint 80-at, 8 óra alatt.
 repülőt hogy kell megcsinálni  Ha megvan hozzá a félmilliárd forintod, akkor megveszed az alkatrészeket, majd összerakod.
 éjszakai izzadás  Szerintem az éjszakai versenyeken a magas páratartalom miatt szoktunk csurom vizesen célba érni.
 8. Henrik  8. Henrik továbbra sem én vagyok.
 Norvég munka
  Csabi! Már Svédországban élsz. Szerintem munkát is ott keress!
 .ob. tamponok
  Az OB -t nem kell magyaráznom, de azt már annál inkább, hogy a Google a "támpont" szót  és a "tamponok"-at nem tudja megkülönböztetni.
 hány fok van az antarktiszon?  Globális felmelegedés van. A strandolásra azért még várnod kell pár évet.
 kiskutya tömege  Erről a témáról érdemes lenne külön honlapot létrehozni.
 1 méternek mennyi az 1%?  Az általános iskolában előbb tanítják az internet használatát, mint az alap matek műveleteket?
 kisdoma és fecó sok lánnyal  Beszámolót várunk!
 kisdoma, fecó, lányok  Khmm. Valaminek történnie kellett, ha ennyien kíváncsiak rá!
 nyertem egy tájfuto versenyt  Örömmel tölt el, hogy a Google még emlékszik a régi eredményeimre és engem adott találatnak.
 alig birtam a pisilést  Ajánlom a katéterezést!
 amatőr pornó  Gy! Ezt jól megcsináltad!
 az edző társam eggy maki  Srácok! Ezt melyikőtök akarja magára vállalni?
 az első jégbe fagyott ember  Szerencsére hiába engem talált meg ezzel a Google. Bizton állíthatom, hogy első már nem leszek!
 beszélgetés Gyurkó Fannival  Ok, hogy szoktam Fannival beszélgetni a versenyeken, de ezt a Google honnan tudja?
 labdarúgó edzés pihenőidőszak  Január 1-től december 31-ig. (Magyarországon)
 doma homokján  Segítséget kérek ennek a keresésnek az értelmezéséhez! Kisdoma! Ötlet?
 durva se  Laza FC mellett két sarokra.
 edzés az ágyon estére  Nem támogatom a doppingot, de erre a problémára találták ki a kis kék tablettákat!
 edzés kihagyás  Francba. Lebuktam!
 edzésterv hízni vágyóknak  5×1 hamburger, közte nagy kólával
 edzésterv, schorbert  Reszkess Norbi! Lenyomlak!
 eredeti nike foci cipők 3000 ft tol 4000 ezerig  Haználtcikk piacon. 2000 és 3000 km közötti használattal.
 fejjel lefele lógás norbi  Ez valami új fogyi módszer?
 balu vezette a repülőt  Jaja, én meg az a kis krapek vagyok a Balu kapitány kalandjaiból. Nem tudja valaki a nevét?
 focistak vecezes kozben  Idehaza alapból sz..ok, nézd meg őket a TV-ben.
 furkó feri  Fecó! Keresnek!
 futás nőgyógyászati szemmel  Mindenki képzelje el maga ezt a kameraállást!
 fáj a foghúzás?  Fogadjunk, hogy azt is te kérdezted, hogy "lehet-e a futással fogyni?".
 gyakorlatok a szép fenékért  Az eredményt majd linkeld be ide!
 novai gyuri nem tud gyorsan futni  Síkon lehet, de próbálj meg egyszer felfutni vele egy hegyre!
 hogy lehetek gyorsabban terhes?  Önként jelentkezőket várunk hozzászólás formájában!
 hogy néz ki a méhpempő  Őőőő. Kérek inkább egy sporttal kapcsolatos kérdést.
 hogyan kell egy napi edzésprogramot megírni?  Pihenőnap. Akkor kész is vagy.
 hogyan legyek menő?  Az interneten? Csinálj magadról egy "Én vagyok a menő" weboldalt!
 makrai és novai együtt csinálják  Erre majd inkább megvárom az ő válaszukat!
 5,4km hány méter?  Már ne is haragudj, de te olyan hülye vagy, hogy görbíted a teret. Ha ez igaz, akkor viszont én sem tudok válaszolni.
 hogyan lehetünk jó futók  Tőlem aztán az örök élet titkát is könnyebben megtudnád.
 Bogos bohóc  Tomi! Mikor lesz a következő fellépésed?
 8 hetes kiskutyának mennyi a pulzusa  Résztáv közben, vagy utána 1 perccel?
 hol van vértes?  Sajnos nem látom, mert a szomszéd ház épp kitakarja ha kinézek az ablakon.
 hány napot érdemes edzeni?  Mindig még egyet!
 jobb időt futunk, ha van hátszél?  Ez Tibinek való kérdés. Ő még arról is rendelkezik információval, hogy mennyivel leszel gyorsabb.
 járógipsz papucs  Versenyhez, vagy sima edzésekhez?
 józsa gábor túra  Na persze. 3 perces ezrekkel mi?
 kockahasat rövid idő alatt  100 millió dollárt holnapra!
 lánchíd falmászó  rendőrség bilincs börtön
 makrai éva blog  Évi! A nép akarata szent. Teljesítsd!
 mennyi tatán a tojás?  Ha azt mondom 10 Ft, akkor elindulsz Tatára vásárolni Nyíregyházáról?
 milyen gyakorlatokat kell vegezni az edzesen  Bal horog és jobb egyenes. Utána viszont kérj elnézést a többiektől ha balettra jársz.
 mit lehet hóból csinálni  Vizet! Árpilis közepe van!
 ? fokos lejtőn használható a  fűnyíró traktor  Csak arra figyázz, hogy 90 foknál ne legyen nagyobb, mert akkor a fűnyírólapátok nem leszorítóerőt hoznak létre, hanem helikopter módjára elrepítenek!
 olaszországba miért lenne jó elmenni  Szerintem a jegesmedvék miatt, amiket az állatkertben láthatsz.
 prof. harkányi zoltán  Igen. Mit parancsol?
 télen hideg futni rövidnadrágban  Nagy felfedezés lehetett! Köszönjük, hogy ezt megosztottad a Google-el is.
 valami jó amitől nem unatkozok  Szerintem gépelj hülye kifejezéseket a Google-be!
 új sport autó jó ritka király 6 sebeség szép épp gyors  Kihagytad az ingyenes szót, pedig már azt hittem tudok segíteni.
 zsebe nevű  Tudjátok az a… Na majd ő jól kioszt!

Természetesen a régi slágerek is megmaradtak, de ezeket most nem ismételem meg. Aki kíváncsi a korábbi keresőifejezések között megtalálja őket. (pl. nő kis extárval, fűnyíró traktor verseny…)

Gyertek 24 órás váltóra!

Május 10-11.-én 24 órás váltót lesz a Bakonyban, Alsóperén.
Eddig ez valahogy mindig kimaradt az életemből, de idén indulni fogok az ARAK csapatával és erre bíztatok mindenki mást is.
Az biztos, hogy nagy buli lesz és ez a lényeg. Úgy gondolom, hogy a nevezésben senkit nem az eredmény elérése motivál. Persze ettől még biztos nagy küzdelem lesz a csapatok között egy egész napon át. Gondolom folyamatos főzőcskézéssel és szurkolással csak úgy repülni fog az idő. No meg persze mindenki nagy mennyiségben élvezheti ki a tájfutás minden szépségét. Egyszerre sokat se kell majd futni, így szerintem senki meg nem futamodhat ilyen indokkal. Végre egy verseny, ahol nem rohan haza senki futás után!
Mivel az indulásnak nem feltétele, hogy a csapatot azonos klub tagjai alkossák arra gondoltam, hogy ha már ennyien olvassátok edzésnaplómat, csinálok egy kis toborzást.
Jöjjön tehát mindenki 24 órás váltóra! Csapatokat szervezni akár itt is lehet a hozzászólásokban!
 
 
Nem fizetett, egyszemélyes akciómban megvalósult PR cikkemet olvastátok. 🙂

Külső Keleti Körút – Ne az erdőkön át!

Eddig nem nagyon ragadtattam magam edzéseimtől nagyon elrugaszkodó bejegyzés írására, most azonban mégis megteszem. Életem legtöbb kilométerét alighanem a Péter-halmi erdőben futottam le és most ezt az erdőt egy 2×2 sávos gyorsforgalmi úttal kívánják kettévágni a közepén, akárcsak a másik két dél-pesti erdőt, a "Kőhíd"-at és az "Indián-domb"-ot.
Nem tudom mit érek el vele, de az alábbi hozzászólást elküldtem a XVIII. kerület által üzemeltetett Külső Keleti Körút (KKK) weboldal fórumába. 
Itt lakik Budapesten 2 millió ember egymás nyakán. Budán még csak-csak megoldható, hogy az ember "éljen is" és szabadidejében a természetben tartózkodjon, de a pesti oldalon ez már nehézkes.
 
Dél-Pesten mindössze 2 nagyobb zöldterület van, elvileg mindkettő parkerdő. Az egyik a Halmi-erdő, a másik a Keresztúri-erdő, mely a repülőtér és a Kerepesi temető között terül el. A Külső Keleti Körút ezt a két zöldterületet szelné keresztül, méghozzá mindkettőt a közepén. Nem a széléből csípne le, hanem pont a közepén kettévágva elszigetelné a részeit. Se gyalog, se biciklivel nem lehetne egy nyugodt délutánt eltölteni ezekben az erdőkben, mert az amúgy sem óriási erdőkben az ember pár száz méter után egy áthatolhatatlan útba botlana és ezen aligha segítene egy jelzőlámpa, vagy felüljáró.
Az erdő szélén utcák vannak, házakkal és autóforgalommal. Mikor beljebb ér az ember, most még talál egy kis nyugalmat. Ha ez az út megépülne akkor hasonló helyzetben aligha halkulnának el az erdő széli zajok. Beljebb érve máris az orrunk előtt lenne a Külső Keleti Körút és annak dübörgő forgalma. Kamionokkal, szmoggal és hangzavarral…
 
A most tervezett út biztos javítana valamit a közlekedésen, de vajon az-e életünk célja, hogy közlekedjünk? Nyilván nem.
Ellenben aki kertvárosba költözik az valószínűleg szeretne valamit élvezni is a kertvárosi jellegből. Ha az lenne a legfőbb célja, hogy 3 perc alatt bent legyen a munkahelyén akkor alighanem nem itt lakna.
Az úthálózat fejlesztésének millió módja van, ám egybefüggő, nagyobb területű városi parkerdő kialakítására még nem volt példa sehol a világon. Ha ezeket az erdőket kettévágják, akkor a pesti zöldterületek végérvényesen kárt szenvednek és soha többé nem lesz a városnak ezen a részén egy nyugodt zöld folt, ahová el lehet menekülni a város zaja elől.
 
Az út erdőket kettészelő nyomvonala melletti döntésben mint mindig, most is a pénz volt a legfőbb szempont. Fákat kivágni olcsó, nem csökken az út melletti telkek ára és a lakosság is jobban védi a saját házát, mint a közös erdőt.
Hosszú távon azonban úgy gondolom ez a legrosszabb és egyben legdrágább lehetőség. Azt amit most az erdők kettévágásával elveszíthetünk nem lehet pótolni.
A tervezett útvonal térképe:

 
Arra kérek mindenkit, – aki valamennyire is egyetért azzal, hogy az erdők megóvása fontosabb egy újabb út megépülésénél – , hogy véleményének adjon hangot. Akár itt is, de méginkább a KKK fórumában!

Bokatorna – Boka erősítés, nyújtás és egyensúly gyakorlatok

Úgy tűnik az a 2-3 hétig komolyan, minden nap végzett bokatorna és az ezen felül hébe-hóba csinált gyakorlatok meghozták az eredményt és bokám gyakorlatilag tünetmentes. Kopp-kopp…
Többen kérdezték már, hogy milyen gyakorlatokat végeztem és most Vöcsök is megkért, hogy írjam össze a gyakorlatsort, hátha a MOM-os edzéseken hasznát tudják azoknak venni.
Mivel a Google-ön is igen sokan kerestek ilyesmire (bokatorna, bokaszalag szakadás rehabilitáció…), ezért úgy gondolom talán többen hasznát veszik, ha itt a blogomon is publikálom. 
Szerencsére Edit gyógytornász, így a hivatalos egészségügyben javasolt programot tudtam csinálni kicsit felturbózott változatban. A végzett gyakorlatok latin neve egyébként: proprioceptiv tréning és peroneus erősítés
 
Azt azért fontos előre elmondani, hogy bokasérülés után nem szabad azonnal ezeket a gyakorlatokat végezni. Részleges bokaszalag szakadásnál (pl. esetemben) 6 héttel a sérülés után lehet elkezdeni.
Én ezt tavaly a sérülést követően sajnos kihagytam, ami eredményeképp egész évben voltak kisebb-nagyobb gondjaim a bokámmal, de így 1 év csúszással is segítettek, segítenek a gyakorlatok.
Természetesen kezdetben – főleg a sérülést követő kényszerpihenő után – óvatosan kisebb ismétlésszámmal kell kezdeni a tornát és csak fokozatosan emelni az adagot.
 
A bokatornát mezítláb, vagy zokniban csináltam, mert tán kicsit hatásosabbak így a gyakorlatok, mint cipőben.
Jöjjenek hát a bokatorna gyakorlatai sorban, saját szavaimmal:
 
1. Egyszerű bokaerősítés, nyújtott lábbal, féllábon. Egyik lábunkra állunk, majd lábujjhegyre emelkedünk, ott megtartjuk egy rövid ideig (kb. 1 másodperc), majd visszaereszkedünk telitalpra. Ebből én 50-et csináltam jobb, majd 50-et bal lábra, de a korházi adag csak kb. 10-10 darab. Ez igazából nehezebb, mint gondolnánk, mert volt, hogy szünetet kellett tartanom, nehogy begörcsöljön a vádlim.
 
Bokatorna - vádli nyújtásaBokatorna - vádli nyújtása2. Vádli nyújtása. Sportszeletes reklámból ismert és sokak által gyakorolt "toljuk el az autót/fát" feladat. Sarok lent van a földön, kézzel nekidőlünk a falnak/bordásfalnak és feszítjük a vádlinkat. Ezt 10 másodpercig végezzük, majd lábcsere és újabb 10 másodperc nyújtás. Ebből összesen 10 sorozat.
Ugyanezt a gyakorlatot végezhetjük lépcsőn, vagy bordásfal alsó fokán állva is. Sarkunkat engedjük minél mélyebbre és azt a helyzetet tartsuk.
 
Bokatorna - Achilles nyújtása3. Vádli nyújtása hajlított első térddel. Előbbi gyakorlat azzal a különbséggel, hogy nem támaszkodunk semminek, valamint az előre helyezett lábunk hajlítva van. Térdünket próbáljuk minél lejjebb nyomni. Szintén lábanként 10-10 másodperc nyújtásból áll egy sorozat és ebből is 10 sorozatot csináltam. Ezt a gyakorlatot korábban "Achilles nyújtás"-ként ismertem és nekem személy szerint sokat segített a beszűkült mozgástartomány szélesítésében.
 
Bokatorna - Guggolás4. Próbáljunk meg leguggolni úgy, hogy talpunk teljes egészében a földön marad és ezt tartsuk 10 másodpercig. Ismétlésszám szintén 10. (Ezt én nem tudom megcsinálni, így nálam kimaradt.)
 
5. Páros lábbal lábujjhegyre állunk, majd behajlítjuk mindkét térdünket, majd újra kinyújtjuk. (nem kell leguggolni) Sarkunk mindvégig a levegőben van. Ismétlésszám: 50
 
6. Páros lábbal behajlítjuk mindkét térdünk. Sarkunkat felemeljük (lábujjhegyre állunk), megtartjuk 1 másodpercig, majd visszatesszük.
 
7. Elülső bokaszalagok nyújtása. Sarkunkra ülünk összezárt lábbal és ezt tartjuk 1 percig, majd megismételjük még kétszer.
 
8. Egyensúly gyakorlat csukott szemmel. Féllábra állunk, szemünket becsukjuk és próbálunk nem felborulni, vagy ellépni. Ezt próbáljuk 2 percig tartani, majd másik lábon is megismételjük. Nehezítésképp lehet tornatermi szőnyegen végezni, ami igazán embert próbáló és tájfutós feladat.  Ezzel nem csak  egyensúlyérzékünket tudjuk fejleszteni, hanem a bokaszalagokban lévő receptorok is fejlődnek, ezáltal az agy gyorsabban tud reagálni egy szükséges helyzetváltoztatásra.
Kezdetben jó ha 10 másodperceket meg tudtam állni sima szobai szőnyegen, de 2 hét gyakorlás után már végigálltam egyben a 2 percet.
 
9. Csukott szemmel páros lábon lábujjhegyre állunk és ezt tartjuk 2 percig. Ugyanúgy lehet szőnyegen csinálni (nehezíteni). Lényege, mint az előbbi gyakorlatnak.
 
Bokatorna - Egyensúlyozó korong és Dyn-Air - Boka erősítés és egyensúly gyakorlatA gyakorlatok egy része a szalagok nyújtására irányul, másik része az egyensúly fejlesztésére, harmadik része pedig az izmok erősítésére.
Utóbbi kettő (egyensúly, erősítés) mindenkinek egyértelműen előnyére szolgál, ám a nyújtás azok számra akiknek eleve meg vannak nyúlva a bokaszalagjai gyakorlatilag értelmetlen. Ők is nyugodtan végezhetik azonban ezeket a gyakorlatokat is, hiszen a laza szalagok oldalt szoktak lenni, melyeket egyik gyakorlat sem nyújtja tovább.
 
Létezik még 2 nagyon jó eszköz, mely egyszerre szolgálja a boka erősítését és az egyensúly javítását. Ez az egyensúlyozó korong és a Dyn-Air ülőpárna. Ezek általában nem állnak rendelkezésre, de bárki megvásárolhatja magának nagyjából 6-10000 Ft-os áron.
Nekem az egyensúlyozó korong nagyon könnyűnek bizonyult, így a versenyszerűen sportolóknak a Dyn-Air-t ajánlom. (Előbbiből egyébként van egy felesleges, melyet ingyen oda tudok adni bárkinek valamelyik tájfutóversenyen, vagy edzésen.)
Nem mellesleg ezeket az eszközöket minden idők legsikeresebb női tájfutója, Simone Niggli-Luder is használja.

Hogyan találnak weboldalamra az emberek?

Mivel sokaknak tetszett a júniusi bejegyzésem a kereső-kifejezésekről, így most ismét írok arról, hogy milyen úton-módon találnak ide az emberek.
Fél év alatt 13354-en látogatták meg az oldalam, ami átlagosan napi 73 látogatót jelent.
Legtöbben a Google felől (35,73%), majd a tájfutás.lap.hu-ról (19,45%) és az mtfsz.hu-ról (11,23%) jöttetek, de az emberek 13,22%-a már fejből gépeli az edzésnaplóm címét a böngészőbe.
Ebben az fél évben a 10 leggyakoribb kifejezés a következő volt:

1. csákányospuszta
2. bokaszalag szakadás
3. edzés
4. bokarögzítő
5. harzol skuló dobogókői
6. xilox
7. harzol
8. bokaszalag
9. dobogókői hegyifutó
10. rövidtávú OB + harkányi zoltán

Csákányospuszta összesen 231 látogatót vonzott, ami azért is különös, mert ha jól emlékszem összesen egyszer futottam ott egy éve. A bokámmal kapcsolatos nyavalyáimra is igen sokan keresnek és úgy tűnik a Dobogókői hegyifutó is népszerű téma. No de inkább jöjjenek a különlegességek!
Hihetetlen, hogy az emberek mire képesek rákeresni a Google-el. Ráadásul ezekre a kifejezésekre az én blogomat dobja ki a kereső és még rá is klikkelnek.

Keresőkifejezés Válaszom
foci edzés Úgy tűnik sokan gondolnak rá idehaza. Lehet ki is kellene próbálni!
hőemelkedés A téma szakértője és tanácsadója vagyok!
3 hetes fogyókúra Nem lesz az egy kicsit hosszú?
2 hetes fogyókúra Még egy kicsit rövidebb lehetne?
1 hetes fogyókúra No már csak egy héttel rövidítsd le és bele is vághatsz!
éhes vagyok Csodálkozol? Most végeztél 3 fogyókúrával egymás után.
mit egyek edzés előtt Fogyókúrázol, vagy nem?
3 napos edzésterv 1. nap pihenő, 2. nap szünnap, 3. nap lógás
4 napos edzésterv A 3 napos edzésterv után már igazán megérdemel az ember 1 nap pihenőt.
8 hetes edzésterv Örülök, hogy átestél a ló túloldalára.
leesett köröm Ragaszd vissza!
bermuda háromszög térképe Ki, vagy bejutni akarsz?
fűnyíró traktor verseny Nagyon népszerű téma, visszatérő érdeklődőkkel.
traktor játék a neten Valaki csináljon erről a témáról egy weboldalt, mert szemmel láthatóan nagy az igény iránta!
foci edző szeretnék lenni Idehaza mindenki fociedzőnek születik, szóval már az vagy!
hogyan lehetek edző Csiribí, csiribá! Az vagy!
“roma gyerekek” fotok Tudnám, hogy erre miért adja az edésnaplóm a Google találatként.
árpika vizsgázik Szólok neki, hogy tudjon róla!
2km gyalog mennyi idő A Google-nek nagyon sok, mert nehezek a szerverek.
3 az 1 pont úgy mint a nagyok Esküszöm nem értelek!
3 hete dagadt a bokám Keress rá a “4 hete dagadt a bokám” kifejezésre, hogy legyen időd felkészülni.
6 napos futás Kemény vagy! Aludni azért fogsz közben?
bokaszalag pótlás Alig használt bokaszalagomat kínálom jutányos áron megvételre!
csak futással lehet fogyni Te se a Schobert Norbi vagy!
futástól lehet fogyni? Visszakérdezek: Hamburgertől lehet hízni?
dugó a 10-es főúton Axiómákra minek rákeresni?
edzés agy Igazad van! Gyúrjunk kicsit agyra is.
edzésen futás szédültem Fussál kicsit nagyobb körökben, vagy próbáld meg a másik irányból kerülni a széket.
ez már valami Tévedsz! Ez még mindig semmi!
ez nem jött be Ugye. Én megmondtam!
fabulon reklám A Kálvin téren volt egy méretes belőle, de átfestették.
foghúzás érzés Képzelj el egy homokos tengerpartot, ahol a langyos hullámok csapdossák a lábad. No pont nem olyan!
futni ruha felvenni fénykép csinálni előtte ha vagy lány
futás hogy kezdjem Szerintem jobb lábbal, de megpróbálhatod ballal is!
futás közben begörcsölt a lábam Az enyém még soha nem görcsölt be, de sokáig a bokám sem ment ki, szóval nézz vissza később.
futás negatív hatásai Hiába keresed! Nincs kifogás! Húzzál futni!
ha futok fáj a fogam Gyenge próbálkozás. Ha nem futsz akkor is fáj az neked!
futás edzés fociban Magyarországon ilyenről még a Google sem hallhatott!
gyurika gyerek roma zene Gyurika biztos örülni fog neked!
maki évike Te tudsz valamit amit én nem? Gyurika is tud róla?
hogy kell papír repülőt csinálni Abban a korban vagyok, mikor nem kell tudnom.
hogy tanuljak meg gitározni Először is zárd be az oldalam és próbálkozz máshol, különben nagyon béna leszel.
hány kilométert fussak egy nap? izom A fokozatosság híve vagyok. Első nap 1km, aztán minden nap 1km-vel többet.
irány a mátra Mehetünk!
ismeretlen szép hely Azt én is szeretem. Idén kétszer voltam ott.
janika én a cipőm sarkán Ha valaki tudja értelmezni mit keresett, akkor szóljon!
kérek egy pillanatot Én inkább éveket kérnék!
láb lilás lilás foltok Rosszul hangzik, főleg, hogy kétszer lilás.
mi történik ha leesik a köröm? Szivárogni kezd a körömfolyadék és ha nem állítod el, akkor leereszt az érintett lábad!
mire vállalkozzak? Legutóbb már megírtam, hogy állj tájfutónak!
miért jó a futás? Miért ne lenne jó?
munkát keresek Ha nem az edzésnaplómat olvasgatnád biztos sikeresebb lennél benne!
nem érvényes a tb kártyám Nyugi! Ez csak azoknál van így akik fizetnek TB-t.
norvégia világítótorony szálloda No ezt se két fillérért fogod megkapni!
rossz érzés a fejben Húzd ki a homlokodból a villát!
régen milyen méterek voltak? Olyan fél kilósak, de volt 45 dekás is.
tatai plus áruháznál Nem írtad meg mikor és miért.
tökéletes a hib hib bennem van Mi az a hib hib?
túra kidörzsölés ellen Tud valaki mondani neki egy kidörzsölés elleni túrát?
ukrán nike cipő Sajnos baromi drága, de lassan kezdik a svájci gyártást!
vécéznem kell Szaladj gyorsan a mellékhelységbe és vidd magaddal a laptopot is, hogy meg tudd kérdezni a következő lépést.
én a cipőm sarkán járok Ha tudod, hogy azon jársz, akkor miért keresel rá?
önbizalmat! Adni, vagy venni akarsz?
évi edzésterv Valaki szóljon Évinek, hogy kémkednek utána!
a jó bornak nem kell cégér, értelmezése Hány éves vagy? Ez a házi feladat?
30 másodpercig nézzük a pontokat majd a falat A falat le tudom neked fotózni, de milyen pontokat kérsz mellé?
3000 méter futás 12 perc alatt edzésterve Azthiszem 11:50-es és 12:10-es létezik csak!
a lánynak pisilni kell Csak remélni tudom, hogy te vagy az apuka és nem tudod mi a teendő!
a mai reggel 7.órakor hány fok volt Minusz 20 celsius fok volt valahol az Antarktiszon.
akacos ut ha vegig megyek rajtad en Nem lehetne inkább fenyves?
athén leghíresebb látnivalói Jajdejó! Köztük vagyok én is?
az 165-ös női kézilabda vb legjobb magyar játékosa Nem vagyok kézilabdás, nem vagyok nő. Mégis engem talál meg a Google!
bélyeg vásárlása Ha futóval küldöd a levelet, akkor lehet előbb odaér, mint a Postával! 🙂
edzés játszótéren Edzéstervet is tudok adni: 2 perc libikóka, 3 mászóka mászás és 5 perc hintázás
edzésterv fenékre lányoknak Küldj majd egy fotót az eredményről!
edző gatya nélkül Érdekes szempontok alapján választasz edzőt!
elmentem én az erdőbe fátvágni Kérlek azért hagyjál meg párat!
eltévedtünk elég jól Megadjam a segélyhívó telefonszámát?
ez már nekem fáj Én jól vagyok. Lehet helyettem fáj neked?
fanni vagy nem Szerintem Fanni! De mi is?
finn ösvény buda hegyek Ha találsz egy Finn ösvényt a Budai-hegyekben feltétlenül szóljál nekünk is! Felmennénk párszor edzeni.
fogászati verseny Ki húz ki több fogat 10 perc alatt?
forrai miklós kft Foresz! Mikor lettél vállalkozó?
futni, de hogyan Ajánlom a 3 percen belüli ezreket!
fél lovarda A bal felét láttam. Te melyiket keresed?
gokart sérülések Igen. Igen! Egy Gokart sérülés vetett véget Forma-1-es karrieremnek!
google hogyan talaltak Például így, mint te!
gyali kocsma Ez egy edzésnapló! Mit hittél milyen edzésekre lelsz itt?
heti négyszáz Te jó ég! Gyurika is csak heti 300 km-t akart futni!
hibas funyiro traktor Hibás Google találat!
hogy lehet nekem saját weboldalam??? Edzésnapló olvasással nehezen, de úgy tűnik bővítenem kellene a blog profilját!
hogyan fussuk le a maratont Az első lépést már megtetted! Hajrá!
hogyan kel csinálni repülöt Edzőtársaimat Boeing-et vagy AirBus-t kérdezd!
hány méter magas a gerecse? 634 méter
hányan futnak a maratonon? Melyiken?
kihalt szovjet laktanyák Nem kihaltak, hanem hazamentek a Szovjetek!
kiskutya pulzus A nagykutya pulzusának a tömeggel arányos része?
kutyák átlagos pulzusa Hát ha már megvan a kiskutya és a nagykutya pulzusa akkor csak átlagolnod kell!
kockahasat szeretnék Azt én is, de akármennyit ültem a gép előtt sose jött össze ezáltal.
kovács ádám mikulás Ádám! Rénszarvasaid igénybevétele a tájfutó versenyeken nem megengedett!
mikulás fanni El kellene dönteni ki is a Mikulás! Az egyikőjük lehetne mondjuk krampusz!
lábamputációt követő rehabilitáció Nem tudom mit mondjak. Remélem megtalálod amit kerestél!
mikor lesz hó?? Remélem nem ide akarsz havat a Gerecsébe!
lányok erdõbe pisilnek video Perverz!
minusz harmas kanyar jobbra Ígérem ha annyira gyors leszek beszerzek egy mitfárert futáshoz!
miért szédülök, van hányingerem? Terhes vagy! Dr. Harkányi Zoltán szülész, nőgyógyász
miért szúr a bal oldala az embernek futás közben A gyomrot tartó szalagok húzódnak meg a rázkódástól. – Dr. Harkányi Zoltán belgyógyász
muslinca irtása Majd futok felétek. Mindig sok döglött muslincát szedek le a pólómról futás után. Persze csak mikor szezonja van.
nagy-hideg hegy és a csóványos közötti távolság Skuló! Ide megint a te tudásod kell!
porubcan -kap -scan -gó -gók -csa Nyelvészprofesszor jár erre?
nagyon dagadt Ez azért már túlzás! Még egy ilyen és beperelem a Google-t!
nincs jó vagy rossz út, csak a pont, amiből kiindult Döntésképtelen vagy! Nehéz lesz így tájfutnod!
nő kis extrával Krómozott szemöldök?
tehetős ember leszek Tudtam! A Google mindent tud, méghozzá előre!
tökéletes futás Úgy tűnik nem csak én, de a Google sem tökéletes még, ha erre keresve találtál ide!
világranglista úszás senior 70 fölött Váó! Gratulálok! Ráadásul még netezni is tetszik tudni!
emil wingstedt blog Remélem nem vetted észre az apró különbséget!

Aki komolyabb válaszokat szeretne kapni kérdezzen inkább kommentben! 🙂

Elég méretes lista jött össze és még közel sem emeltem ki mindent, hisz a teljes lista 1171 soros lenne. Egyre több a látogató az edzésnaplómon. Sokan véletlenül kötnek ki itt, mások azért a témában keresgélve akadnak oldalamra.
Mivel a tartalom napról napra csak bővül így elgondolkoztam mi lesz ennek a vége. Még a végén olyan látogatottsága lesz az oldalamnak, hogy anyagilag is megéri majd csinálni. :)))
Tegyünk is egy próbát. Támogatókat keresek ahhoz, hogy profi tájfutóvá válhassak!
Ehhez nem pénzt kérek tőletek, hanem azt, hogy ahol csak tudtok helyezzetek el egy linket ami az oldalamra mutat. Akár a nyitólapra, akár bármely bejegyzésre…
Ha sok bejövő linkkel támogattok, akkor megnő oldalam PageRank értéke és még több látogató érkezik majd ide a Google felől, ami egy idő után pénzre váltható!
Itt az esély, hogy profi tájfutóvá váljak! 🙂

Gyertek a Gerecsébe versenyezni jövő hétvégén

Gyertek jövő hétvégén a Gerecsébe versenyezni!
Augusztus 11-12-én Vértes Kupa lesz az Öregkovács terepen Agostyáni arborétum célhellyel, valamint Péntek délután egy népszerűsítő parkverseny Tatán.
Szerintem a terep remek, szép szálerdőben lehet futni és minden bizonnyal egy igen kellemes hangulatú verseny vár azokra akik részt vesznek rajta.
Ez a bejegyzés amúgy a saját partizánakcióm és csak azért született, mert úgy gondolom megéri indulni és jó, ha minél többen értesültök is erről.
 
Főbb tudnivalók:
Időpont: 2007. augusztus 11-12 (szombat-vasárnap)   nullidő: 10:00 óra, regionális rangsoroló verseny a Gerecsében (normáltáv, rövidített táv)
Helyszín: Tata – Agostyán
Térkép: 2007-ben készített, 1:5000 méretarány, 5 m alapszintköz, 2004-ben helyesbített, 1:10000 méretarány, 5 m alapszintköz (Öregkovács)
Terep:  park és kertvárosi jellegű terület, ill. többnyire jól futható középhegységi terep
Kategóriák: 
 
Parkverseny:
A pálya (kb. 4000 m)                        
B pálya (kb. 3000 m)
C pálya (kb. 2000 m)
Regionális rangsoroló:
F/N 12C; 14B; 16B; 18B; 21B, BR;
F/N 40B; 50B; 60B;
F/N 10D (szalagozással segített térképes pálya)
Nyílt kezdő
Szalagozott gyerek pálya

Nevezési határidő:     2006. augusztus 6. (hétfő)
Nevezési cím: Mauer Lajos, 2800 Tatabánya, Réti út 87. 1./1. ; e-mail: megalodusz@atw.hu 

Nevezési díj:  
Parkverseny: 500,-Ft
Regionális rangsoroló: 1200,-Ft/nap
(800,-Ft nevezési díj + 400,-Ft belépő az Arborétumba)
Határidő után, illetve a helyszínen: 200,- Ft pótdíj/nap az üres helyekre. A gyermekverseny ingyenes.

Via Ferrata a Kamniki-Alpokban

A mai nap futás szempontjából kimaradt, ám kicsit sem bánom, mert szenzációsan jó helyen kirándultunk, sőt egy helyenként igen nehéz Via Ferrata-s szakaszt is leküzdöttünk. Nagy élmény volt. Összesen jó ha 15km-t túráztunk, de ebből volt, hogy 2 óra alatt tettünk meg 1km-t. Tengerszint felett 800 méterről indultunk és csak 1700-ig jutottunk, majd visszaereszkedtünk egy másik útvonalon. Mindez a Szlovén 5 napos helyszínétől nem messze a Kamniki-Alpokban.
Én a magam részéről megmásztam volna a Grintovec 2558 méter magas csúcsát, de erre főleg az idő hiányában nem került sor.

A hegyek a Kamniki-AlpokbanÍgy néztek ki a hegyek alulról

Via Ferrata - Ott állok a hegyoldalban

Ilyen volt közelről – Via Ferrata – Ott állok a hegyoldalban

Fecó a komoly

Fecó a komoly, háttérben az alacsonyabb hegyekkel

Hegyoldalban

Lefele sziklafal, felfele sziklafal, én meg középen.

Árpika, a 30 kilós zsákja és az útvonal

Árpika, a 30 kilós zsákja és az útvonal

Kersőkifejezések, amivel ide találtak

Nézegetem hányan és honnan érkezve nézik az edzésnaplóm és vannak érdekes dolgok a statisztikák között.
Természetesen a legtöbben a tájfutás.lap.hu-ról érkeznek, persze csak a mindenható Google után, ahol a legkülönfélébb dolgokra keresve találnak az oldalamra.
Ezek közül ki is emelnék párat. Először a 10 leggyakoribb kifejezést:

 1.  Harkányi
 2.  edzés
 3.  Németh Csaba futás
 4.  bokaszalag
 5.  foghúzás
 6.  bokaszalag szakadás
 7.  bokarögzítő
 8.  harzol
 9.  gerecse 50 2007
 10.  tájfutás, blog, harzol

Ezek szerint elsősorban rólam szól a blog. 🙂 (1-2-8-10)
Másodsorban a nyavalyáimról. 🙁 (4-5-6-7)
Van még egy kis siker is (3) és valami egészen más (9) is.
Nem egy részletes elemzés, de egész találó.
 
No aztán jönnek a ritkább, de érdekesebb Google-be bepüfölt kifejezések, amire érkeztek páran az oldalamra:

Keresőkifejezés Válasz
úszás edzés
Ha az én blogom alapján csinálod, jó eséllyel vizihulla leszel.
mindig többet kellett nyújtanom Kellene, de amúgy nagyon találó.
foci edzés Ez Magyarul értelmezhetetlen. Próbáld így: "football training"
nem bírok futni Együttérzek. Nekem sem megy túl jól mostanában.
gyors has erősítés Nagyon eltévedtél. A hurkák a hasamon nem izomból vannak.
küzdelmes sportok erő és futás nélkül Ez könnyű. Fedettpályás kinézmagasabbra.
a legjobb terv hogy hogy kell kis repülőt csinálni Mennyire kicsit? Én edzés végén általában 10 Boeinget csinálok.
hány lépcső vezet a turulhoz Sok. Nekem elhiheted. Majd megszámolom
futás negatív hatásai Még többet és még gyorsabban akarsz majd futni.
jani a kőkemény Jani valóban kőkemény, de hogy ekkora a híre…
mit egyek edzés elött? Komoly kérdés, de itt csak komolytalan válaszok vannak.
hülye vagyok Örülök, hogy erre keresve találtál az oldalamra, de te miért írsz ilyet a keresőbe?
mibe vállalkozzak? Mivel idetaláltál a megoldás is megvan. Állj tájfutónak.
mit keresek, én itt? azt mondják, Sose tudom meg mit mondanak. Kár, jó lenne tudni.
a pokol alatt 2 meterrel Mostanában elég sokszor voltam ott.
Varga Dénes mehet a vb-re Mikor döntötted el?
tomi én a cipőm sarkán járok Átadom neki.
nagyon csikart Jó, hogy már túl vagy rajta.
egész nap csikart a hasam Egyszer már elmúlt. Újrakezdte?
a jános-hegy tetején az erzsébet -kilátó hány méter Konkrét kérdés. Majd jön Skuló és megmondja.
2 hét 10 km Bíztató, hogy ide kerültél.
futással mennyit lehet fogyni Megtagadom a választ.
nem megy a futás Hogy az ilyen dolgokkal miért pont engem találtok meg?
szlovákiában megláttam étteremben lányt A szőkét? Így nem tudom kiről lehet szó.
1 hetes fogyókúra Nyugi. Van aki még addig se bírja.
dr. harkányi zoltán Ugyan többnyire jobban tudom mi a bajom, mint egy orvos, de ezért még nem jár a doktori cím.
400m szint külömbség 2 óra alatt Az piskóta.
töltött káposzta Az nem piskóta.
mi fáj foghúzás után Gondolom nem a fog.
edzés neten Remek. Van még reményem.
információ arról hogy mitől van az ha az autóból utazás közben az utat nézi az ember akkor miért nem hány? A google még nem rendelkezik mesterséges intelligenciával, hogy értelmezni tudjon ilyen kérdéseket.
az utolsó napok Elkéstem a válasszal?
dagadt Igen. Az vagyok. Megtaláltál.
börzsöny és visegrádi hegység szét választása Már szétválasztotta a Duna. Te próbálkozz az egyesítéssel.
ma amikor a tó körül sétálgattunk Romantikus. Keresd a Google Earth-ön.
futó edző Szólj ha megtaláltad. Nekem is kellene.
8. henrik Nem én vagyok a 12. reinkarnációja.
válogatott tájfutók Előfordulnak erre, de csak látogatóként.
fukar vagyok Menj a Saturnba.
hogy tanuljak meg gitározni Totál botfülű vagyok. Ne tőlem kérdezd.
popey reklam Jó bornak nem kell cégér.
norvég munka 2007.04 Csabi! Ennyire nehéz munkát találni odakint?
hogy kell edzeni Ezt próbálom kideríteni én is, de mint látod elég rosszul megy.
kiszúrta a mellbimbómat Te jó ég. Nagyon fájt? (Fiú vagy lány vagy?)
hogy lehetek foci edző Idehaza? Már annak születtél.
fűnyíró traktor verseny Versenyezni szoktam ugyan, de nem vagyok fűnyíró traktor.
mikor leszek boldog? Tök jó ötlet, hogy a Google-ön keresed a boldogságodat.
doma edzés Hogy kerül egymás mellé két ellentétes jelentésű szó?
"Ezen nem izgatom magamat." Én sem.

Omanager – Online tájfutó játék

No most, hogy utolértem magam az edzésnapló írásban végre megírom azt is, hogy nemrég felfedeztem egy baromi jópofa tájfutó játékot a neten.
A neve Omanager és egy Tájfutó Menedzserjátékról van szó. Nem kell hozzá semmi, böngészőből játszható, ám előtte regisztrálni kell. Mondjuk angolul nem árt tudni hozzá (esetleg svédül), de ha nekem nem okoz gondot akkor másnak sem fog. Mondjuk vizuális élményt nem nyújt a játék, mert szöveges formában látunk mindent. Nincs térkép, nincs erdő, de van helyette sok minden más, ami érdekessé teszi a játékot. Nekem nagyon tetszik és szerintem minden kicsit "őrült" tájfutó rá fog kattanni.

Regisztráció után kapunk egy egyesületet, némi tőkét és 12-12 férfi, illetve női tájfutót. Mi állíthatjuk be melyik futó mit eddzen, eladhatunk és vehetünk új tájfutókat, edzőtáborba küldhetünk embereket, szóval irányíthatjuk az egyesület életét. A játékban kizárólag nagy váltóversenyeken méretődik meg a tudás, melyeket váltásról váltásra követhetünk is vasárnap esténként. A saját versenyzők képességei alapján aztán meg kell határoznunk, hogy a 6 nagy váltóversenyen milyen felállásban induljon el a csapatunk. Rövid pályára gyors, de kevésbé állóképes ember kell, éjszakai pályára olyan aki jól tájékozódik éjszaka és még sorolhatnám a szempontokat. Persze nem ilyen egyszerű a dolog, mivel összesen 13 féle tényező befolyásolja, hogy mit tud egy futó és előfordulhat, hogy a váltóverseny idején épp sérült, vagy beteg valamelyikőjük.
Épp most indult egy új szezon, így aki most regisztrál az még a 2 hetes alapozást is végigvezényelheti a Spring Cup előtt.
 
Tud valaki a játékban szereplő Magyar csapatról?
Ha regisztráltok ne felejtsétek megírni ide. Külön izgalom lesz, hogy mit tudnak egymás ellen a váltóink.
Az én csapatom hatalmas meglepetésre a MEAFC, csapat ID: 1330
 

Látogatottság és egy weboldalam reklámja

Mióta írom az edzésnaplómat sose volt iránta ekkora az érdeklődés. A HOB után többen írtak, vagy hívtak, ami nagyon jólesett és ami még megdöbbentőbb, hogy naponta átlag több, mint százan olvasnak bele.
Persze sokan csak véletlenül találnak ide, legtöbben a Google felől és gondolom nem is nagyon ragad itt, aki a "foci edzés" kifejezésre keresve jut ide. 🙂
Ez most már amolyan kellemes kényszerérzetet is ad, hisz ha nem edzek egy nap, akkor azt elég sokan olvassák. Ez aztán többnyire motivál arra, hogy nekiinduljak és ezt futás közben már kicsit sem bánom.
Annak különösen örülök, ha valaki még hozzá is szól az edzésnaplómhoz. Edzőm úgy sincs, megyek a saját fejem után és ha valaki tanácsokkal szolgál az azért mindenképpen elgondolkoztat és jó eséllyel még meg is fogadom. Épp ezért bíztatok mindenkit arra, hogy nyugodtan szóljon hozzá az edzésnaplómhoz.
 
Másik dolog, ami szintén nem az edzésekről szól az a Keresni.hu.
Indítottam ezen a címen egy weboldalt, ami a Wikipedia ingyenes szoftverén (MediaWiki) fut és amolyan üzleti lexikonná igyekszem bővíteni. Most persze még éppen csak elindult az oldal, így nem túl sok rajta a tartalom. Ezért is gondoltam – ha már ennyien olvassák az edzésnaplóm – akkor megírom ide is, hogy ez is egy lehetőség a cégeknek, weboldalaknak, de akár egyesületeknek is, hogy népszerűsítsék magukat, egyben hozzájáruljanak ahhoz, hogy bővüljön az oldal tartalma. Örülnék neki, ha létrehoznátok szócikkeket a Keresni.hu-ban és ezzel segítenétek beindítani az oldalt. Lehet írni saját cégről, weboldalról, de tulajdonképpen akármi másról is (települések, hegységek, tárgyak, fogalmak).

Rejtvény

Átmenet Én – ma Én – 2003 Győztes
2. – 3. 5:28 6:17 4:04
3. – 4. 6:46 5:27 4:03
4. – 5. 3:45 4:01 2:43
5. – 6. 1:07 0:59 0:50
6. – 7. 12:16 12:22 9:57
7. – 8. 2:28 1:36 1:28
8. – 9. 2:36 2:13 1:45
9. – 10. 3:09 3:08 2:36
10. – 11. 7:32 6:37 5:05
11. – 12. 9:33 8:50 6:52
Rajt – 1. 5:36 5:46 4:26
1. – 2. 4:46 4:52 3:56
Rajt – 12. 67:34 62:08 50:34

 

Hozzászólás formájában várom a tippeket, hogy mi lehet ez. Nyerni nem lehet semmit és holnap meg is írom a mai edzést, így utána már nem lesz nagy kihívás megfejteni.

Futóútvonalak a neten

Az Index webes hírekkel foglalkozó blogja, a Webisztán feldobott egy témát, ami a futókat és azon belül különösen a tájfutókat érdekelheti, így én is írok róla pár sort. A bejegyzés címe: Edzésnapló + GoogleMaps
A lényeg, hogy a google térkép és műholdkép szolgáltatását felhasználva már több olyan oldal indult, ahol berajzolhatjuk futóútvonalunkat. Ezzel egyrészt lemérjük a távot, másrészt megoszthatjuk másokkal merre futottunk.
Én még nem nagyon használtam efféle szolgáltatásokat és ennek legfőbb oka az, hogy Tatabánya környékén és úgy általában a hazai hegyvidékek területéről nincs részletes műholdkép, így pedig nem igazán élvezhetőek ezek a szolgáltatások.
Akinek azonban szerencséje van, esetleg városban fut az máris jobban boldogulhat az útvonalának berajzolásával.
Guszlev Anti amúgy már pedzegette nekem ezt a témát és mások is említettek már hasonló dolgokat, de azért örömteli, hogy egy elég látogatott oldal is foglalkozik ezzel.
Az már csak külön érdekesség, hogy az edzésnaplóm is elég előkelő helyen meg van említve a bejegyzésben, így aztán most sokan idetévednek. 15 perc hírnév. 🙂

Gym Therapie egyensúlyozó korong

Edit rendelt nekem egy ilyen egyensúlyozó, bokaerősítő nyavalyát, miután a Dyn-Air nem a mi tulajdonunk volt és vissza kellett adni.
Sajnos azonban ez a Gym Therapie egyensúlyozó korong közel sem olyan hatásos, mint a Dyn-Air volt. Ezzel nagyon lazán elácsorog az ember akár órákig is, ráadásul még csak nem is nagyon billeg.
Persze nem teljesen hatástalan a dolog, de kombinálni kell azzal, hogy féllábra állok, csukott szemmel csinálom, vagy guggolok rajta, sőt ezeket variálva már egész nehéz feladatokat lehet kitalálni magamnak, de azért nem az igazi még így sem.
Egyszerűen túl könnyű megállni rajta, szóval nem nekem van kitalálva. Idősebbeknek, vagy rossz egyensúlyú egyéneknek persze ez is bőven megteszi, de én úgy gondolom, hogy melléfogtunk, hogy ilyet vettünk.
Még egy kicsit nyüstölöm rajta magamat, aztán lehet felajánlom a kórháznak, mert ott tuti hasznát veszik majd.

Régi edzésnapló költöztetése

Közelmúltban végre utolértem magamat az edzésnaplóm írásával, így most már a Főiskolás VB összes száma szerepel az oldalon.
Korábban többször kezdtem edzésnaplót írni elektronikus formában, de mindig más formában, amit lassan már én se tudok áttekinteni. Most, hogy nem tudok edzeni elérkezettnek láttam az időt, hogy ide költöztessem régi edzésnaplóimat, legalábbis azokat melyeket elektronikus formában vezettem.
Az edzések, versenyek az eredeti időpontjuk szerint fognak szerepelni ezen az oldalon és nem jelölöm meg őket semmiféle "régi" jelöléssel. Lesznek kimaradt részek, amikor vagy nem nagyon edzettem, vagy csak edzésnaplót nem írtam, de ezek pótlása ennyi év elteltével már lehetetlen.

Visszavonulás a válogatottságtól

A mai nappal "visszavonulok a válogatottságtól", ami annyit jelent, hogy nem kívánok többé világversenyen indulni és nem veszek majd részt olyan válogatott programokon, amin egyébként nem szeretnék.
Minden más marad változatlan, tehát edzeni is fogok és edzésnaplót is írok a továbbiakban is. Egyszerűen a magam kedvére fogok edzeni és versenyezni is, azokon a helyeken és versenyeken ahol azt jónak látom.
 
Ez a gondolat már rég óta érlelődik bennem és a júniusi Cseh verseny után is közel álltam hozzá, hogy így döntsek, de túlságosan fontosnak tartottam a Főiskolás VB részvételt és bíztam benne, hogy elérek majd valami jó eredményt. Nem így történt és végérvényesen be kellett látnom, hogy egész egyszerűen sose leszek elég jó ahhoz, hogy kiemelkedő eredményt érjek el nemzetközi szinten és már nem kívánok olyan dolgokhoz asszisztálni amelyekkel nem értek egyet. Egészen konkrétan Düdü elképzeléseivel nem tudok azonosulni és ezek alól szeretném kivonni magamat.
Nem kívánom alávetni magamat az évi 5-6 Cseh versenynek aminek ebben a formában semmi értelmét nem látom és nem szeretnék azon izgulni, hogy az áttekinthetetlen válogatási elveknek megfelelek e, vagy hogy hány százezer forintomba fognak kerülni a jövő szezon válogató versenyei. Tudom, hogy Düdü jót akar, de szerintem nagyon rossz úton halad.
A válogatási szempontok meghatározásakor sem értettem és azóta se tudtam meg, hogy mi alapján kerül kialakításra a világversenyeken résztvevő keret, de ezzel rajtam kívül is így volt mindenki. Azóta Cseh versenyek sokaságát erőltette ránk Düdü, amire kevés kivételtől eltekintve mindenki csak kényszerűségből nevezett, vagy még úgy sem. Kaptunk viszont kioktatást arról, hogy miként kell edzeni és hogyan kell versenyezni, de megtudtuk azt is, hogy mi a helyes hozzáállás. Az én esetemben, vagy a fiatalabbak esetében is túlzott a több órás hegyibeszéd, de a tapasztalt 30 fölötti versenyzőknek címezve ez végképp értelmetlen, főleg időről időre megismételve. Felnőtt emberek vannak a Junior és a felnőtt keretben, akiknek szerintem nincs szüksége ilyesmire, ellenben nagyon nagy szükség lenne másra.
Leginkább két dolgot kellene megteremtenie a szövetségi kapitánynak: Világos válogatási elveket és a feltételeket egy minél jobb felkészüléshez. Az már régen rossz, ha a szövetségi kapitánynak kell motiválnia a versenyzőket, ráadásul ez amúgy sem megy valami jó Düdünek. Egyszerűen nem ért az emberekhez és nem azt a hatást éri el, amit szeretne.
Egyszerűen felfoghatatlan a számomra, hogy miért nincsenek válogatott edzőtáborok. Miért nem edzünk még a Bükkben, ha annyira az ottani VB-re koncentrálunk? Tudtuk, hogy le lesznek tiltva a terepek, mégse mentünk oda edzeni, de még csak nem is volt ott válogató verseny, vagy egyéb válogatott program. Most sincs tervben semmi a Bükkben, ellenben a Cseh versenyeket tovább erőltetjük és ennek még a jövő évi Ukrán VB-t is beáldozzuk.
Sajnos amióta Düdü a szövetségi kapitány feladatának érzi, hogy "megmondja a tutit" és rengeteg olyan dolgot mond, ami nagyon nem odavaló. Mindezt a legrosszabbkor mondja és ezzel pont ellentétes hatást vált ki, mint szeretné.
Nem normális dolog, hogy a Főiskolás VB csapat örül a szövetségi kapitány távollétének, mert így jobban tudunk koncentrálni. (Ez a távollét egyébként is érthetetlen.) Az, hogy a VB közben érkezik egy üzenet, hogy a Cseh OB nevezési határideje hétfőn lejár elég nevetséges volt például.
Egy erős válogatott kialakulásához nem elég az a pár ember, aki a legjobb és hajlandó is követni a szövetségi kapitány elképzeléseit, hanem szükség van egy erős második vonalra is. Sajnos pont ez a második vonal morzsolódik le mostanában és megy el a kedve attól, hogy a válogatottságért küzdjön ezzel még jobb teljesítményre kényszerítve a legjobbakat.
Egyszerűen elfogadhatatlannak tartom, ahogy Tóth Ádámmal viselkedett Düdü a Cseh Középtávú OB-n. Ádám azért ment ki, hogy kiharcolja a Főiskolás VB részvételt, ehhez képest még a futások előtt olyan szintű lelki terror áldozata lett, hogy azt is csodálom, hogy egyáltalán elindult a versenyen. Azóta Bogos Tomi, Szundi Attila is kapott ízelítőt abból, hogy nem számíthat sok támogatásra és most én is sorra kerültem. Feltételezem Düdü ezekben az esetekben sem látta át, hogy milyen hatást ér el szavaival.
Nálam az utolsó csepp a pohárban az volt, hogy október elején lesz még egy Világkupa futam, amin szerettem volna elindulni és ez sem a szövetségnek, sem nekem nem került volna egy fillérbe sem. Várhatóan nem is indul rajta csak Gösswein Csabi, aki kifejezettem örülne, ha én is indulnék. Düdüvel történt mai beszélgetés alatt megtudtam, amit már amúgy is sejtettem, vagyis, hogy még ilyen feltételek mellett sincs rám szükség.
A 2002-es EB után megváltozott a hozzáállásom, vagyis nem akartam mindenáron válogatott lenni. Azóta úgy voltam vele, hogy készülök ahogy tudok és ha vagyok annyira jó, hogy kiharcoljam a részvételt egy világversenyen akkor elindulok rajta és kihozom magamból a maximumot, hiszen akiket kiszorítok még nálam is gyengébbek. Nem zavart különösebben, ha nem jutottam ki valahova, mint ahogy azon sem görcsöltem volna, ha pénz hiányában nem vehettem volna részt egy világversenyen.
Ez a mostani világkupa sem zavarna, ha Düdü egy kicsit is kiállt volna mellettem és legalább felvetette volna az elnökségnek, vagy az edzőbizottságnak, hogy én is szeretnék indulni és megpróbálnék tisztesen szerepelni. Tudom, hogy nem sok alapot adtam rá, hogy kiérdemeljem a lehetőséget, így szinte semmi nem változott meg bennem, hogy nem mehetek. Annyi azért mégis történt, hogy most már nincs miért magamban tartani ezeket a dolgokat, hiszen nem veszítek semmit, ha Düdü megharagszik rám. Talán jobb is így, hiszen mégiscsak álszentkedés volt, hogy jópofákat vágtam egy csomó dologhoz, ami amúgy nem tetszett.