Címke: Sproki

Résztáv a KSI pályán

Stadionban edzettünk Skulóval,Józsa Gáborral,Sprokival és Banyesszel. 3km bemelegítés volt, 10x100m, majd elvileg 2x6x600m (Gábornak 800-ak) 2 perc pihenővel. A végén 2km levezetéssel. Én sajnos behaltam már az első sorozat végén, így az első 5, illetve az utolsó 2 kivételével 400-ak lettek csak belőle.
1:47,9 ; 1:47,1 ; 1:51,1 ; 1:49,2 ; 1:49.7 ; 1:12,9 ;
1:11,5 ; 1:12,0 ; 1:12,0 ; 1:11,9 ; 1:49,5 ; 1:48,4 ;

Összesen 13km 78:10-re.

Max. pulzus: 180
Átlag pulzus: 146
Megnyugvási pulzus: 38 (179/141)

Árpika megfuttatott egy huszason

Délután 5-re mentünk a laktanyába és futottunk egy 20-ast Skulóval és Árpikával. Egész jó idő volt, mert nem volt csak kb. 28 fok. 8km-ig Sproki is jött, de ott visszafordult. 49.15-nél fordultunk, majd a visszafelét Árpika elkezdte tolni. Főleg a fölfeléket tolta meg, amin kicsit meglepődtem. Nem esett valami jól az a tempó, Skuló le is maradt háromszor elég rendesen. A visszafele 10km 45.01 lett, így összesen 94,16-ot futottunk.
Utána úsztunk egy kicsit a medencében, de nem volt több 100m-nél, mert a többiek siettek haza.
Max. pulzus: 175
Átlag pulzus: 158
Megnyugvási pulzus: 36 (174/138)