Átlag pulzus: 144
Átlagtempó: 4:47
Összesen 12km, 55:09
Harkányi Zoltán edzés és versenynapló
tájfutás / harzol / sport / edzésnapló …
Összesen 12km, 59:39
Bokatorna: 45 perc
Max. pulzus: 155
Átlag pulzus: 139
Átlagtempó: 4:38
Összesen 12km, 55:49
Bokatorna: 35 perc
Max. pulzus: 154
Átlag pulzus: 134
Összesen 8km, 36:42
A mai napra még beterveztem egy utolsó keményebb edzést az OB előtt, de már nem akartam szétszakítani magam. Rábeszéltem Editet, hogy jöjjenek fel velem a TSC pályára, így Edittel, Judittal és Zsuzsival edzettünk.
Persze már a bemelegítésnél szétváltunk és én egyedül róttam a köröket, méghozzá nem is lassan. 4:12-es átlagot sikerült futnom 8 kör alatt, majd repülőztem 6-ot, amiben kifejezetten úgy éreztem, hogy jól mennek a lábaim.
A mai program ezt követően 8×300 méter volt és ezeket sikerült egységesen 52 másodpercre futnom. A pihenő olyan 1:20 körül alakult, ami alatt 100 métert sétáltam.
Ezt követően volt még hátra szűk 2,5km levezetés, aminek az elejét a lányokkal futottam.
Egész jól sikerült ez a mai edzés, nem szakadtam szét, de nem is volt könnyű. Megnyugodhatok, hogy sikerült kipihenni az elmúlt időszakot és ha az OB-ig hátralévő 2 napban csak könnyűket futok, akkor remélhetőleg jó állapotban állok majd oda a rajtvonalhoz.
A Forerunner 405 egyébként érdekes volt a résztáv alatt. Ide is másolok 2 képet. Az útvonal nem valami érdekes, de azért sokat mond, hogy még az is látszik rajta, hogy a repülőzés során az egyik egyenes végén jobban kifutottam, mint a szélső pálya.
A pulzusom és a tempó is jól követhető, bár azért nem lenne rossz, ha a Traning Center nevű szoftverben be tudnám állítani a skálát. Nem túl szerencsés pl. a tempót a 0 perc/km és 90perc/km szélső értékű grafikonon ábrázolni. Az azért kivehető belőle, hogy egyforma gyorsra futottam a gyorsakat és egyre kevésbé ment le a pulzusom a pihenőkben.
Max. pulzus: 174
Átlag pulzus: 145
Átlagtempó: 5:02
Garmin Connect
Összesen 9km, 49:25
Este egyedül mentem ki átmozgatni, de nagyon nem volt kedvem futni. Valahogy 1-2km után viszont kezdett megjönni a kedvem és a futás is egyre jobban esett. Síkvölgyi temető felé mentem el, majd a városban tettem egy kört, mert már sötét volt.
Visszafelé csináltam jó pár repülőt is, majd a Csónakázó tó felé hazafutottam.
Holnap Pontbegyűjtő CSB (PÖCS), ami őszintén szólva nem nagyon érdekel. Azt se tudom még mik a szabályok. Azért persze elindulunk és én is megteszek majd mindent. Az igazi az lenne, ha győztesként mondhatnám azt, hogy nincs szükség a kilencedik (igen 9. !) Magyar Bajnokságra egy éven belül.
Ez a versenyforma játéknak jó, de bajnokságnak szerintem komolytalan. Csapatnak elég lenne 1 sima Egyéni OB-n a helyezésszámok összeadása alapján hirdetett eredmény. Semmi plusz futás. Normál OB eredmények döntenek és a helyezésszámot lehetne a B döntősöknél a 25. helytől folytatni, majd a C… döntőkben ugyanígy. (Isti ötlete nyomán)
Teljesen nonszensz, hogy lassan már minden hétvégén "Magyar Bajnokság" van. Ráadásul a holnapi mindenféle tradíciók nélküli és még csak világversenyen sem kerül programra soha. Hála az égnek! Maradjon meg a pontbegyűjtő csapatverseny játéknak, mert annak jó!
Remélem holnap örökre történelmet írunk azzal, hogy az első és az utolsó PÖCS-öt megnyerjük.
Összesen 10km, 47:19