Alapozás kezdés 15km-el

2008 november 17, 22:15Címkék: , , , , | Nincs hozzászólás


Megkezdődött hát az alapozás és ennek keretében egy könnyű 15km-el kezdtem.
Előbb elfutottam Baluhoz, majd vele együtt mentünk tovább Tibihez, hogy egy szokásos városi kört lefutva ismét Balunál váljunk szét. Tibivel visszafutottunk a Dózsakertbe és már fordultam is haza.
A tempó sokszor egész lassú volt, de néha felpörgött 4:30 közelébe is. Igazából nem nagyon foglalkoztunk vele, csak mentünk előre.
Itthon aztán még bő 1 órát nyújtottam a bokám, erősítettem és álldogáltam a Stabilitás tréneremen. Mostantól azt is írom mennyit "bokatornáztam" az adott napon, igaz ebbe beleértem a teljes nyújtást és erősítést is.
 
Max. pulzus: 155
Átlag pulzus: 140
Átlagtempó: 4:54
 

Összesen 15km, 74:38
Bokatorna: 65 perc

Hozzászólás írása