3×5 perc lendületes

2008 november 13, 22:00Címkék: , , , | Nincs hozzászólás


Ma is Tibivel futottunk ketten, de ezúttal Tibi kérésére tettünk a futásba 3 x 5 perc lendületes szakaszt.
Eredetileg 4-et terveztünk, de erről Tibi lebeszélt. No persze a pihenőidőszak alatt engem sem kell sokat győzködni és amúgy is Tibi ötlete volt a lendületes futás.
Sikerült is lefutni az 5 perceket 3:56 ; 4:00 és 3:40-es tempóban. A második a sok fölfele miatt lett kicsit lassabb, de ezt vissza is kaptuk a harmadikban. A lassú a fölfelében 5:26-os tempójú volt, de ami meglepő az a második lassú szakasz, mert az 4:46-os lett.
Úgy érzem egész jó állapotban vagyok még mindig. Így nem lesz nehéz az alapozás kezdete.
 
Max. pulzus: 170
Átlag pulzus: 146
Átlagtempó: 4:33
 

Összesen 10km, 46:47

 

Hozzászólás írása