Címke: Lőrinc

Kicsit betegen 15km

Egész nap kúráltam magam, mert most már nem csak bujkál bennem a betegség, de kezd kijönni. Náthás vagyok, rossz a közérzetem és kicsit a torkomat is érzem. Tea, vitamin és aszpirin C jelentette a kúrát, de azért este Tornai Szabolccsal elmentünk futni.
Átfutottam az erdőn, majd vele igen kellemes tempóban futottunk 8km-t, majd kis kerülőkkel hazafutottam az erdőn át. A tempó csak az elején volt nagyobb, hogy időben odaérjek. Remélem kijövök a betegségből és nem betegedek le.
 
Max. pulzus: 156
Átlag pulzus: 135
Megnyugvási: 38 (138/100)
 
Összesen 15km, 71:09

Egy tizenötös Lőrincen

Ma éreztem a lábamban a tegnapi futást, de leginkább a jobb combomat érzem elől. Kezd gyanús lenni a lila folt rajta, ami még a sílift ütésének eredménye. Gond nincs, elmúlik az tuti, de némi gyenge izomlázzal kombinálva úgy mozgok lefelé, mintha az Everest-ről próbálnék lejutni.
Délután apámmal indultunk futni és sikerült összehozni a tervezett 15km-t Péter-halmon kacskaringózva. Fokozatosan ment egyre jobban a futás, igaz nem is mentünk úgy a végén, mint mikor apám megfutott egy kilit 4:20-asban. Meg is lepődtem akkor és bár simán elbírtam nem vágytam rá.
Futás közben azért bosszankodni is volt min, ugyanis megint irtják az erdőt, plusz millió helyen ritkítják is. Az értékes faanyagot viszik, a hulladékfa pedig marad ahova esett. Az erdőből lassan nem marad semmi, pedig elvileg ez egy parkerdő lenne.
A neten meg azt olvasom, hogy a vértesben és a Gerecse felénk eső részén egész május 15-ig megtiltotta az erdészet, hogy rajtuk és a vadászokon kívül bárki is belépjen. A turistautak mondjuk kivételt képeznek, de ez akkor is görénység!
Kár ezen idegeskedni. Egyszerűen nem veszem figyelembe a tiltást, de mondjuk a fákat már nehezebb lesz odaképzelni az irtás helyére. Ezt amúgy egy hekker írta ide. Én nem is tudok a tiltásról. 🙂
 
Összesen 15km, 71:09

Futás Pestszentimrén

Ma munka után hazamentem Lőrincre és onnan futottam egyet. Apámmal indultunk el, hogy aztán az erdőn átvágva találkozzunk Tornai Szabolccsal. Előbb Imre egyik végét, majd a másikat is megjártuk futva, közben pedig apám visszafordult. Az elején nagyon nem esett jól a futás, de igazán egész edzés alatt nem ment valami fényesen. Nem tudom mi lesz holnap, mert a Margita 40-re megyek, ami azért jó esetben is 3 óra kemény futás. Visszafelé még volt 3km-em egyedül, de ennyi belefér.
A táv bő 15km lett, de 16 tuti nincs meg.
 
Összesen 15km, 72:48

Imádom a tavaszt és ma az volt

Árpikával futottunk egyet Lőrincről és mivel neki ma ügyelnie kellett nem nagyon távolodhattunk el otthonról, hisz bármikor csöröghetett volna a telefonja. Ennek megfelelően Péter-halmon köröztünk, pontosabban inkább leintegráltuk az erdőt, mert kétszer ugyanott szinte nem is futottunk, leginkább csak érintettük, vagy kereszteztük a saját útvonalunkat.
Kicsit benne volt a mai futásban az is, hogy pont 18km kellett ahhoz, hogy ez a hét is meglegyen 140km, de nem esett rosszul, sőt. Az eleje kifejezetten tetszett, mivel 10 fokban és elő-előbukkanó napos időben futottunk. Tisztára mintha tavaszodna és ez nagyon jó.
Az elején olyan 4:30-4:40-es tempót is mehettünk, de 13-14 kili környékén Árpika kezdett szétesni és belassultunk 5 perces tempó fölé.
 
Összesen 18km, 88:09

Karácsonyi futás

Reggel mentünk ki apámmal és Árpikával futni egyet Péter-halmon és Tornai Szabolcs is csatlakozott hozzánk. Össze vissza futkostunk Péter-halmon és előbb apám, majd Árpika is bemondta az unalmast és hazafordult.
Én mentem még Szabolccsal, mert így pár nappal síelés előtt nem akartam lerövidíteni az edzést. Épp elég lesz az a 7 nap, ami kiesik, vagy lerövidül majd a hét végén és a jövő hét elején.
Jólesett a futás és tulajdonképpen nem is mentünk olyan lassan.
 
Összesen 15km, 70:16

Tóth Atával 20km

Eredeti terv szerint ma a Budai-hegyekben futottunk volna egy könnyű 90 percet, de aztán még tagnap este felhívott Tóth Ata, hogy nem futunk-e vele egy 90-100 percet.
Erre nem lehetett nemet mondani, hisz anno több ezer kilométert futottunk együtt, most meg már vagy 5 éve szinte semmit. Az egyetlen visszatartó erő az volt, hogy Ata reggel 6:30-as indulást akart, de ez nem tántorított el minket és Árpikával hajnalban el is indultunk a régről megszokott útvonalon Kispest felé, hogy szembetalálkozzunk Atával.
Együtt aztán egyenesen Péter-halom felé vettük az irányt, majd az erdőben tettünk egy hatalmas kört. Visszafelé pedig Atát majdnem Kispest széléig kísértük. A tempó nem volt valami nagy, de így korán reggel a tegnapi 24km-vel a lábamban nem is vágytam sokkal gyorsabbra. Kétszer kellett a föl-alá rohangálásom miatt utánuk futnom és a párszáz méteren magamra erőltetett 4 perces tempó nem esett túl jól.
A végén már a 3km hazafutás Árpikával végképp lassú lett, de mivel nem is terveztem ennyit futni ma ez már csak plusz volt.
Ata amúgy mit sem változott. Bár futás közben kevesebb lett a levegője és kicsit a futás felől a biciklizés felé terelődött a téma, azért unatkozni még most sem lehet mellette. Nem véletlen, hogy amíg együtt edzettünk nem voltak motivációs gondjaim és évekig nem hagytam ki edzést.
Tulajdonképpen a mai edzést nagyon élveztem, az meg külön jó, hogy reggel 8:30-ra már lezuhanyozva otthon voltam.
A táv a Gmaps-pedometer szerint 20,15 kili lett.
 
Összesen 20km, 105:23

Késő este egyedül

Már este 8 is elmúlt, mire elindultam futni. Nem nagyon volt hozzá kedvem, de mint lenni szokott most is csak elindulni volt nehéz.

Egy nagyobb almás kerülő kört futottam, persze fejlámpával a fejemen. Egész jól ment a futás, főleg odafele mikor hátszél volt. Azért így egyedül nem az igazi az edzés, de néha kibírom.

 
 
Összesen 12km, 53:01

Bokaerősítő futás á la Gösswein Csabi

Mivel tegnap terveztem hosszabbat, de az végül kimaradt, így a mai nap könnyű futását toldottam meg kicsit. Nem Péter-halom irányába indultam, hanem a Kőhíd, Indián-domb terepeken akartam egy méretesebb kört futni, méghozzá úgy, hogy terepen is fussak.
Gösswein Csabi ugyanis már többször említette, hogy a könnyű terepfutás erősíti a bokát és erre én nem is tudok alkalmasabb helyet, mint ezek a lapos akácosok errefelé. Persze akadt más erdő is bőven, amiben bent toltam a terepen, de a legjobb részek ezek az akácosok voltak. Élveztem is piszkosul főleg, hogy olyan 10km lehetett amit terepen futottam. Bozótba szokásomtól eltérően nem nagyon keveredtem és még meg is lepődtem, hogy így ősszel milyen futhatóak ezek a dél-pesti erdők. Persze vannak most is ronda részek, de ezeket igyekeztem messze elkerülni, illetve úton keresztülfutni rajtuk.
A tempó nem volt valami nagy, főleg terepen, de most nem is ez volt a lényeg. Nagyon élveztem a terepfutást és majdnem végig panaszmentes is volt a bokám, ami különösen tetszett. Nem volt leragasztva a lábam, így figyeltem nagyon, de nem is ment ki a bokám, csak egész a végén billent meg egyszer befelé. Ez mostanában fura szokása, de valószínűleg csak azt mutatja, hogy valami gyulladás lehet a bokám környékén, mert ilyen irányba képtelenség, hogy kimenjen. Nem is megy ki, de érzem és persze óvatosabb leszek tőle.
Visszafele persze kénytelen voltam utcákon befejezni a futást. Nagyon jó kis edzés volt ez és a bokám szempontjából nagyon hasznos is, no meg tájfutás szempontjából se hiszem, hogy árt a terepfutás.
Ezekbe a még fel nem térképezett erdőkbe egyszer kellene egy tájfutóversenyt rendezni. Szinte üres A4-es lapot lehetne a versenyzőknek adni, mert olyan szinten nincs ott semmi, ellenben az erdő totál tiszta.
Az össz táv a Gmap-Pedometer szerint 19,06km lett, ami tán még kicsivel több is, hisz minden apró kanyart nem tudtam berajzolni. (A linkre kattintva lehet nagyítgatni az útvonalam.)
Természetesen a bokatorna ma se maradhatott ki!
 
Összesen 19km, 102:39

Csak egy könnyű futás

Valamiért nagyon fáradt vagyok. Lábra még csak értem, hisz nyomom a bokatornát, de a többit nem tudom miért van. A futás sem megy és mikor öcsém nem akart hosszabbat futni a tegnap megbeszéltek ellenére, akkor én is beadtam a derekam.
Csak bő 11km-t futottunk és azt is nagyon laza tempóban. Gyakorlatilag Péter-halmot jártuk körbe amennyire csak lehetett. Egy csomószor kellett öcsémhez visszafutnom, de még én is nagyon lassú voltam.
Párszor elfogyott alólunk az út, így minimális terepfutás is volt a mai edzésben, no meg az esti bokatorna sem maradhatott ki.
A nap pozitívuma, hogy az öcsémmel egy hete elkezdett Outdoor blog kikerült az index.hu címlapjára. Most jön óránként 100 látogató, remélem jódarabig!
A téma jó, de mi azért kevesek vagyunk az egészhez. Nincs esetleg valakinek kedve outdoor témákban bejegyzéseket írnia?
Kellene még rá kalandtúra, sífutás, lesiklás, sziklamászás, vizitúra, tájbringa, sítájfutás… , de tulajdonképpen minden témában szívesen fogadnánk rá írásokat.
 
Összesen 11km, 60:17

13km egy Imre-i körrel

Fáradt vagyok, legalábbis rámférne egy kis alvás, de szerencsére ez a mai a hét utolsó munkanapja, így nem okozott különösebb gondot, hogy elinduljak futni. Tornai Szabolccsal beszéltünk meg futást és találkoztunk is az erdő túlsó végén.
Fejlámpával az erdőben futottam, de igazából ma teljes biztonságban éreztem a bokámat, nem tartottam tőle, hogy kimegy. Természetesen semmi baja nem lett a tegnapitól, legalábbis én nem veszek észre különbséget.
Imrén tettünk egy nagyobbacska kört majd az erdőt keletről kerülve jöttünk vissza felénk. Jól telt a futás és még kicsit több is lett, mint terveztem. A végén még az erdőn át jöttem haza és megfigyeltem, hogy ha befelé dől kicsit a bokám az is pici fájdalommal jár.
Itthon aztán még megcsináltam a szokásos bokatornát is. Szerintem jól le van fárasztva a bokám, mert teljesen úgy rémlik, hogy az első alkalmakkor könnyebb volt megcsinálni az erősítő gyakorlatokat. A nyújtás viszont mindenképpen pozitív változásokat hozott.
Felmerült bennem és Gösswein Csabi is írta, hogy pont a torna által okozott fáradtság játszhat közre a mostani bokabicsaklásokban, de azthiszem igazán kényszerpályán vagyok. Erősíteni kell a bokám.
 
Összesen 13km, 62:16

14km, benne 4km lendületes

Öcsémmel együtt futottunk át Imrére, ahol kis keveredés után Tornai Szabolcs csatlakozott hozzánk, vagy inkább mi hozzá, mivel a 4,1km-es körét futottuk. A bemelegítés időben 25 perc volt, majd jött a kör, amit nem igazán terveztem futni, de ha már így alakult akkor végignyomtam.
A második fele nem esett igazán jól, de azért csak kibírtam. 15:49 lett a 4,1km ami tulajdonképpen egész gyors, pihenőidőszakban főleg, Szabolcsnak pedig új rekord.
A levezetés bő 4km lett, így a mai nap összesen futottam 14km-t.
Otthon aztán még vagy 1 órát kínoztam magam a bokatornámmal.
 
Összesen 14km, 63:14

Almás megkerülése

Késő délután öcsémmel futottunk egy régről megszokott 10-es kört az Alacskai almás felé, azt megkerülve.
Nem éreztem magam valami frissnek, de nem ment rosszul sem és legalább gyorsan eltelt. Repülőket ma kihagytam, pedig lehet kellett volna, de aszfalton nem vágyom rá.
 
Összesen 10km, 48:03
 
Max. pulzus: 147
Átlag pulzus: 139
Megnyugvási: 34 (133/99)

Hétköznap világosban, idén talán utoljára

Az elmúlt pár nap igen megterhelő volt munka szempontjából és tegnap már a futás is pokolian rosszul esett, így ma mindenképpen csak egy könnyűt akartam futni.
Felkaptam egy szerdai Bókay Kupa térképet és az erdőn át odafutottam, majd tettem egy kört a Glóriett lakótelepen, hogy aztán egy kis kitérővel visszafussak az erdőn át. Megfogtam vagy 7-8 pontot is, de azért az erdőben még igencsak óvatoskodtam a bokám miatt. Egyébként olyannyira jól van a bokám, hogy ha kellene simán indulhatnék a CSB-n.
Visszafelé még találkoztam egy csomó óvodással, aki valami óvodai program keretében éppen tájfutás szerű dolgot játszottak.
A végén még tettem egy kis kitérőt az utcán, hogy meglegyen 10km.
 
Összesen 10km, 49:25
 
Max. pulzus: 144
Átlag pulzus: 133
Megnyugvási: 40 (132/92)

Újabb éjszakai edzés

Ma megint későn futottam és megint Lőrincen. Átfutottam fejlámpával az erdőn, ami egészen tetszett, majd Tornai Szabolccsal tettünk egy kört Imrén, hogy aztán az erdő mellett egy utcán fussunk el felénk. Én innen 1km alatt otthon voltam, szóval nem kellett ma sokat egyedül futnom. Tulajdonképpen még tetszett is az edzés eleje, mert egész hangulatos éjszaka edzeni az erdőben. Szinte kedvet kaptam hozzá, sőt ha lenne rá lehetőség szívesen technikaiznék is éjszaka.
 
Összesen 10km, 50:07
 
Max. pulzus: 144
Átlag pulzus: 131

11km egy lendületes ezerrel

Elég vacak egy napom volt. Árpikával mentünk át Tornai Szabolcshoz kocsival, hogy aztán hármasban fussunk egy 9km-es kört, majd a végén beszálltunk Szabolcs 1000 méterébe, amit én 3:27-re futottam 156-os átlagpulzussal. Futás közben felidéztünk pár régi edzés, többek közt szembesültem vele, hogy öcsém fénykorában jobban tudott futni, mint most én.
Az ezer méter után még visszafutottunk Szabolccsal a rajtjáig, majd a kocsihoz, így végül 11km lett az edzés. Könnyű résztávon gondolkoztam még kora délután, de tulajdonképpen ennyi mára épp elég volt.
 
Összesen 11km, 55:17
 
Max. pulzus: 167

Átlag pulzus: 135

Könnyű résztáv aszfalton

Sokáig dolgoztam, így már nem is próbáltam odaérni a BEAC pályára, ahol Skuló és Szabó Bandy résztávoztak.
Hazementem Lőrincre és már arról is letettem, hogy ma eddzek egyáltalán, mert hulla fáradt voltam. Leginkább csak álmos vagyok, de azt nagyon.
Szerencsére Tornai Szabolcsot sikerült elérni és még nem is futott, így megbeszéltünk egy edzést. Futva mentem egész a házukig, ahol az utcákon résztávoztunk egyet. Szabolcs tempója nekem elég könnyen futható, így egy pont jó laza résztáv lett a dologból.
Először 10 x 200 métert futottunk az utcákon, de mivel mindegyik 39 másodperc lett, így biztos, hogy valamivel több volt a táv.
Ezután 3×1000 méter jött szintén az utcán, amit 3:35, 3:32, 3:29 re futottunk, közte pedig visszakocogtunk mindig a rajthoz.
Levezetésnek hazafutottam az erdőn át és kifejezetten élveztem a sötétben futást.
Örülök, hogy így alakult ez a mai nap, mert nem maradt ki edzés, nem is lötyögés volt, de teljesen passzolt a "héten pihenek" elképzelésembe.
 
Összesen 14km, 80:03
 
Max. pulzus: 171
Átlag pulzus: 139
Megnyugvási: 49 (148/99)

Futás a fejlámpás idegennel

Már sötét volt mikor futni indultam, így fejlámpában kezdtem neki a mai könnyű futásnak. Eredetileg 10km-t terveztem, de gondolkoztam azon, hogy csak 8 legyen belőle, amikor egy fejlámpás futó szemből rámköszönt. Kiderült elsőre azt hitte a haverját látja, hisz ki a fene futna Péter-halmon este fél 9 után fejlámpában?
Ha már összefutottunk mentünk együtt egy bő 4km-t, ami alatt megtudtam, hogy a srác teljesítmény túrákat fut, biciklizik és hasonlók. Szóval van az erdő másik végében is egy futóbolond. Visszafelé már egyedül jöttem és azon gondolkoztam, hogy tulajdonképpen az lenne a normális, ha az erdő ilyenkor tele lenne fejlámpás "őrültekkel".
Persze egy végül simán meglett a 10km és jól is telt el.
 
Összesen 10km, 49:18
 
Megnyugvási pulzus: 40 (128/88)

Résztáv salakon, esőben

A terv a mai napra 10×300 méter volt nem megszakadós tempóban, de azért nem is könnyen. Mivel senki nem akart semmi hasonlót futni a mai napon, így egyedül indultam el futni késő délután Lőrincről. A Gerely pályán terveztem edzeni, ezért a repülőtér felé kezdtem a bemelegítést. Mikor elindultam még épphogy csak szemerkélt, de pár km után elég rendesen esni kezdett. A pályára már csurom vizesen értem 6km után, de azért elkezdtem az edzés lényegi részét. Először futottam egy kört, ami alatt behúztam a vonalakat a pályán és futottam 3 repülőt is.
A vonalakat úgy tűnik nem pont jól húztam be, mert biztos, hogy hosszabb lett a táv, mint 300 méter. Az idők a következők:
 
58,4
57,6
56,8
56,7
56,7
56,0
56,2
56,1
56,3
55,1
 
A második felében a kanyar már nagyon csúszott. Nemegyszer megcsúsztam, így a végén már volt, hogy néhol nem a legbelső íven futottam. Mondjuk eleve nem lehet rendesen futni ezen a pályán, mert méteres gaz van helyenként az atlétikai pálya pereménél és a talaja is inkább föld, mint salak. Ki is van írva, hogy a sporttelepet és annak felszerelését mindenki csak saját felelősségre használhatja. Kb. ez az egyetlen új dolog itt az elmúlt 10 évben.
Levezetésképp hazafutottam, ami 2km volt.
Örülök, hogy még a vacak idő ellenére is megcsináltam az eltervezett edzésmunkát. Most már csak könnyű futások vannak a rövidtávú OB-ig. Ott aztán szeretnék természetesen döntőt futni és ott a cél a bajnoki pontszerzés, tehát az első 8 közé kerülés. Lehet, hogy most ez kicsit merész cél, de tavaly 5. voltam és lassabb most sem nagyon vagyok, mint akkor.
 
Összesen 12km, 62:25
 
Max. pulzus: 174
Átlag pulzus: 143
Megnyugvási: 35 (144/109)

Utána jobban éreztem magam, mint előtte

Késő délutánra megbeszéltünk Péter-halom közepére Tornai Szabolccsal egy találkozót, hogy egy könnyűt fussunk. Otthonról apámmal indultunk el és mivel Szabolcs még nem volt ott tettünk egy kis kört mielőtt Szabolcs odaért.
Ezután lefutottuk a 4 gödör kört, ami nagyrészt terep volt, majd össze vissza rohangáltunk az erdőben. Közben apám visszafordult és hazafutott, majd egy pár km után Imre szélén én is visszafordultam. A tempó igen könnyű volt, de a futás elején még ez sem esett túl jól, feltehetően a tegnapi résztáv miatt.
A hazafelében még csináltam 10 repülőt is, így az edzést már végképp jobb állapotban fejeztem be, mint kezdtem. Nem terveztem nagyon 10km fölött futni, de úgy alakult, hogy majdnem 14 is meglett.
 
Összesen 13km, 66:51
 
Max. pulzus: 155
Átlag pulzus: 134
Megnyugvási: 40 (140/100)

Vihar miatt éjszaka – Lendületes 8km

Már tegnap is győzködtem Árpikát, hogy menjünk a Kőhíd felé edzeni, mert visszafelé meg akartam állni a Gerely pályán futni valami gyorsabbat a salakon, de ma már szilárd elhatározásom volt, hogy ezt megteszem.
Délután aztán mikor indulni akartam baromi nagy vihar kezdődött és húztam vontam az indulást, ami végül elmaradt, mert sokáig esett. Este 9 is elmúlt mikor elindultam futni, de persze ekkor már teljesen sötét volt, így csak az utcákon futás jöhetett szóba. Régen volt egy kedvenc háztömbköröm, gondoltam azon rohangálok jópár kört és párat még meg is nyomok majd, ám az első körben rá kellett jöjjek, hogy itt nem lehet futni, mert olyan sok lámpa van kiégve.
Elindultam befelé a városba és egész jólesett a futás. Egyre toldozgattam a kört és egyszer csak Kispesten voltam és elkezdtem tolni a futást. Csak olyan jó lendületes tempót futottam és azt is folyamatosan vettem fel, de tetszett, hogy már 4 perces környékén, sőt később még azon belül is toltam. Elmentem a Wekerle-telepig és ott fordultam vissza, majd a Nagykőrösi út felöli vasúti átjárón jöttem vissz, hátulról kerülve a Havanna lakótelepet. Már majdnem a Bókay-kert sarkánál volt, mikor felhagytam a lendületessel és onnantól csak hazakocogtam. Így az egész futásból olyan 8km lehetett a lendületes. A 160-as pulzus felett töltött rész 28:36 lett, szóval egész kemény kis edzés lett, de a lendületes utolsó 1-2km-t leszámítva végig jólesett és még a vége se volt különösebben nehéz. Élveztem, hogy haladok, pörgött a lábam a könnyű cipőmben, ami nem is csoda, hisz egy hétig csak pihentem.
Összesen bő 13km lehetett az edzés, de pontosan nehéz lenne megmondani. Azt is csak tippelem, hogy a 8km lendületes 4 perces átlagtempónál jobb volt.
 
Összesen 13km, 56:01
 
Max. pulzus: 176
Átlag pulzus: 154
Megnyugvási: 37 (146/109)

Most már talán minden rendben

Ma öcsémmel indultunk el futni és én már nem bántam volna, ha többet futok, mint az elmúlt napokban. Árpika sajnos nem volt valami friss, így végül csak 9km lett a mai edzés, ám párszor megint felpörgettem a tempót és volt, hogy 2-300 métert is megfutottam lendületesre.
Végre élveztem a futást és nem volt semmi gondom, remélem ez most már így is marad.

Új Nike cipőm

Ezen a héten már minden nap új Nike cipőmben futkároztam. Nem épp terepre való, de egyébként nagyon kényelmes és könnyű. Azthiszem a résztávokhoz megvan jóidőre a fix társam.
 
Összesen 9km, 42:08
 
Max. pulzus: 155
Átlag pulzus: 134
Megnyugvási: 57 (148/91)

Jobb félni, mint…

Ma gondolkoztam azon, hogy egy kemény edzés toljak, de aztán úgy döntöttem jó lesz nekem egy könnyű, ám már a tegnapinál hosszabb.
Ennek megfelelően el is indultunk apámmal az erdő másik tornapályájára, ahol futottunk egy kört. Gondoltam, hogy utána, mikor szétválunk én megyek még egy nagyobb kört Imre felé és akkor összejön a megfelelő kilométer-mennyiség.
Nem így történt, mert meg kellett állnom vécézni, majd rögtön utána nem sokkal újra. Ezek után jobbnak láttam kifogyott WC papír készletem miatt is hazafelé venni az irányt, így hazafutottam apámmal, ami így alig 6 km lett. Visszafelé megnyomtam pár dombot, ami kifejezetten jólesett. Amolyan repülő jellegű szakaszok voltak ezek és egy hét szenvedés és kocorászás után kifejezetten tetszettek.
 
Azért most már kezd elegem lenni ebből az évből. Ritka szerencsétlen vagyok mostanában és csak részben tehetek én a nyűgjeimről. Van ugye a probléma a bokámmal, ami kicsit tovább tart, mint gondoltam. A fogam is okozott egy csomó kellemetlenséget és nem egy napot hagytam ki miatta, majd voltam többször simán beteg, amin a középtávú, váltó OB-t is buktam. Erre jött még a Lyme kór, most meg a gyomorrontás. Lehet valamit még ki is hagytam, de nem érdekel.
Most úgy tűnik, hogy minden gondomból kijöttem, vagy egy-két napon belül kijövök és akkor egy kemény őszi szezont nyomhatok még, majd egy problémamentes alapozást kezdhetek el novemberben.
 
Összesen 6km, 28:03
 
Max. pulzus: 147
Átlag pulzus: 132
Megnyugvási: 41 (132/91)

Egy normális futás

Ma Lőrincre mentem haza és apámmal indultam el futni estefelé. Könnyű futást terveztem csak és ezt sikerült is megvalósítani. A gyomrom ugyan nagyon televolt még, ami azért is fura, mert nagyon rég ettem a futás előtt utoljára, de azért nem okozott végül gondot.
Az emésztésem mindenesetre még valószínűleg nincs teljesen rendben, hisz máskor ennyivel kaja után már éhes szoktam lenni.
Egy 8km-es kört mentünk az erdőben és a tempó már teljesen átlagos volt. Tulajdonképpen élveztem is a futást.
 
Összesen 8km, 37:41

 
Max. pulzus: 143
Átlag pulzus: 132
Megnyugvási: 46 (140/94)

Reggeli 20-as Gyál körül

Reggel hétre átgurultam kocsival Imrére Tornai Szabolcsékhoz és onnan indultunk el futni még az igazán meleg előtt. Pont kapóra jött, hogy Szabolcs is hosszabbat akar futni és a reggeli indulásra is rászántam magam.
Gyál szélén futottunk ki a Gyáli főcsatornáig, amiben még volt némi víz, majd az M0-ás autópályáig mentünk tovább előre. Tettünk egy kört, majd a gázlón visszatértünk a csatorna másik oldalára és a partján elindultunk Gyál felé. Innen kicsit kalandosan kerültünk át a Gyál és M0 közötti erdőbe. Elfutottunk egész az M5-ös előttig majd visszakanyarodtunk és egyenesen visszafutottunk Szabolcsékhoz.
Azért így reggel is elég meleg volt, így meg is álltunk két helyen, hogy igyunk az utcai kutakból.
 
Összesen 20km, 98:12

 
Max. pulzus: 160
Átlag pulzus: 147

Késő esti futás a meleg miatt

Újra késő este futottunk. Apámmal kifutottunk Péter-Halom közepére, ahol Tornai Szabolccsal találkoztunk és vele futottunk tovább egy kört, majd én még visszakanyarodtam vele Imre szélére, ahonnét egyedül futottam haza. Ilyenkor már tényleg egész elviselhető a meleg, de kellemesnek még most sem lehet nevezni.
 
Összesen 11km, 54:01

 
Max. pulzus: 146
Átlag pulzus: 131
Megnyugvási: 37 (138/101)

Lendületes 8km Tornai Szabolccsal

A mai napra eredetileg könnyű futást terveztem, de a tegnapi végül nem lett túl kemény, így felmerült bennem, hogy ma résztávozni kellene. Agyaltam rajta egy darabig, de aztán már épp letettem róla a nagy meleg miatt, mikor felhívtam Tornai Szabolcsot, hogy futhatnánk együtt. Gondoltam futhatunk együtt egy 10-12km-t, de Szabolcs meglepett, mert 8km lendületes futást tervezett be mára. Ez nekem teljesen kapóra jött, így csatlakoztam. Bemelegítés a hozzájuk való kifutás volt, aminek a felénél találkoztunk, így a 4km második felét már nem kellett egyedül futnom.
Kicsit nehézkesen mozogtak a lábaim, így magamtól biztos csak könnyűt futottam volna. Még mindig nagyon meleg volt, pedig 9 órás kezdést beszéltünk meg.
Szabolcsnak utcákon van egy 4,1km-es köre és abból futottunk kettőt. Az első 17:31 lett (153-as átlagpulzussal), majd a második 17:37 (157-es átlagpulzussal), így a 8,2km összesen 35:08 lett, ami 4:17-es átlagtempót jelent.
Bár nem volt teljesen egyenletes a futás, de a lényegi része kifejezetten jóleső, de lendületes tempóban telt. Néha megnyomta Szabolcs, mint például a legelejét és a végét, de ez a kezdést leszámítva még jól is esett.
Nekem ez még épp belefért volna a beszélgetős tempó kategóriába, de Szabolcs nem hiszem, hogy örült volna, ha végig pofázom a futást.
Nekem mindenesetre a mai napra ezt pont jó volt, mert könnyű se volt azért, rövid se volt, szóval a mai napra pont elég is volt.
Levezetés is bő 4km lett, így összesen bő 17km lehetett a mai edzés.
 
Összesen 17km, 80:39
 
Max. pulzus: 167
Átlag pulzus: 144
Megnyugvási: 34 (146/112)

Futás nagyon melegben

Mivel délelőtt nem volt lelki erőm elindulni futni, de a Tour De France-t nézni akartam, így végül 2 órakor indultam neki a mai dög melegben a könnyű futásnak. Nem tudom futottam-e már valaha ilyen melegben, de nekem a Kiskunhalas környéki nyári bajnokságok rémlettek fel. A fenyveses részeken még az illat is kifejezetten olyan volt és az egész erdőnek olyan hangulata volt ebben a 36 fokban.
Nem vittem túlzásba a mai futást, mert csak 8km-t mentem, de a tegnapi nap után kellett is ez. Ilyen melegben kicsit se érzem azt, hogy én minőségi edzésmunkát tudnék végezni. Remélem lesz akivel eddzek a jövő héten, mert egyedül csak kocorászás lenne az edzésekből.
 
Összesen 8km, 37:56
 
Max. pulzus: 156
Átlag pulzus: 144
Megnyugvási: 30 (154/124)

Esti átmozgatás

Már kicsit megenyhült az idő, mikor apámmal elindultunk még futni egy rövid átmozgatást Péter-halmon. A szokásos 6km-es kört futottuk le és nekem az elejét leszámítva egész jól ment a futás. Néhol kifejezetten élveztem a futást és nem bántam meg, hogy a délelőtti hosszú futás után még egyet futottam.
 
Összesen 6km, 30:23

 
Max. pulzus: 147
Átlag pulzus: 136
Megnyugvási: 40 (143/103)

10km és bokatorna

Ugyan valami könnyű résztávot terveztem mára, de egyrészt nem volt hozzá sok kedvem, másrészt holnap megyek a többiekkel hosszút futni, így olyan nagyon nem is lett volna célszerű megcsinálni a tervem. Persze a lustaság volt a fő ok, hogy csak egy könnyű 10km-t futottam apámmal. Péter-halmon tettünk egy nagy kört, majd hazafutottunk.
Kicsit sajnálom, hogy nem futottam semmi gyorsat, de azthiszem a holnapi edzés ellensúlyozni fogja a mai lazaságot.
Bokámat nyújtogatom magamhoz képest rendszeresen és kenegetem a Flector krémmel. Úgy érzem valami keveset már javult is.
 
Összesen 10km, 49:36
 
Átlag pulzus: 139
Megnyugvási: 33 (132/99)

Kimaradt váltogató és reggeli átmozgatás

Reggel kimentem átmozgatni Lőrincen és futottam könnyen egy hatos kört. Szokásos módon ment, de ez nem igazán zavar. Nem halok bele és utána jobban érzem magam. Sajnos délután nagyon sokára végeztem és mire Fehérvárra értem Editékhez már elég késő volt, úgyhogy a mai délutáni edzés sajnos kimaradt és helyette csak egy kegyetlen nyújtásban volt részem, az viszont legalább hosszan tartott.
Kár, hogy így alakult, mert ma egy 15km környéki terep váltogatást, esetleg dombozást terveztem. Ha nagyon elszánt lennék még ki lehetett volna menni, de rámsötétedett volna, így az eredeti terv biztos nem jött volna össze és én amúgy is fáradt voltam mindenhez.
 
Összesen 6km, 31:35

 
Max. pulzus: 147
Átlag pulzus: 139
Megnyugvási: 40 (144/104)