Címke: Hét

 

Összesen 94km, 340 szint, 7 óra 42 perc 26 másodperc

 

Nem úgy indult ez a hét, ahogy szerettem volna. A bokám kicsit rányomta a bélyegét a hét első felére, így nem pont azt futottam amit szerettem volna. Ennek ellenére és persze a munka miatt megzuhantam a hét második felére, de aztán a hétvége már jól alakult és a bokám is rendbejött szép lassan.

Egy kis hiányérzetem még így is van, mert bár a 94km nem olyan rossz, de szintet alig futottam és a gyorsító edzések se nagyon jöttek össze.

Most egy laza hét jön, kedden még egy keményebb résztávval aztán a hétvégén az OB-val. Cél a pontszerzés, vagyis az első 8 hely egyike!

 

Összesen 89km, 1250 szint, 8 óra 7 perc 21 másodperc

 

Könnyű hétnek ez már igen jó, így a szezon közben. Ki is pihentem magam, de azért futottam is rendesen a héten, szóval jól alakult ez a hét, ráadásul a bokám is rendben van, ami felől a múlt hét után nem volt meggyőződve.

Most jön 1 kemény hét, majd még kedden futok valami erősebbet, hogy aztán rápihenjek az OB-ra, ahol a cél az első 8 hely egyike.

 

Összesen 83km, 1140 szint, 8 óra 8 perc 8 másodperc

 

Amilyen jól indult ez a hét olyan katasztrofális lett a vége. Meg kellett csinálnom azt az edzésmunkát, amit csináltam. Az már más kérdés, hogy ezek után a versenyen pocsékul ment, de mindez még belefért volna, ha a bokám rendben van.

Hát nincs rendben. Edzeni kell és a bokámat is jobb állapotba kell hozni.

Jövő héten végre pihenőhét van. Terv szerint is az jött volna, de így aztán főleg.

Persze azért minden nap kellene futni és egy váltogatás, vagy könnyebb résztáv is bele kell, hogy férjen, no meg persze hétvégén verseny. Rámférne végre egy kis siker, mondjuk egy technikailag nem totál elrontott hétvége.

 

Összesen 96km, 320 szint, 7 óra 20 perc 20 másodperc

 

Elég kemény egy hét lett, bár távban és főleg szintben nem volt valami sok ez a hét. Ennek ellenére úgy érzem nagyjából megvolt minden ami kellett. Volt két gyorsító edzés egy nagyon pörgős és egész jól sikerült 5000 méter valamint egy hosszú futás. Összesen tehát 4 kemény edzés.

Jövő héten Cseh bajnokság lesz, mindenféle eredménykényszer nélkül. Hét közben ennek megfelelően jó lenne megint két gyorsító edzést csinálni, majd hétvégén kemény hosszú pályákon lehetőleg minimális hibával futni.

 

Összesen 47km, 1210 szint, 4 óra 38 perc 18 másodperc

 

Hát ez a hét se úgy alakult, ahogy szerettem volna. Már megint volt(van) valami nyavalyám, ami ezúttal is akadozott az edzésben. Ritka szerencsétlen egy év van mögöttem, de talán most már vége van a pechsorozatnak.

Mostantól már csak az egyéni OB-ra koncentrálok, hisz más tétverseny nem lesz. CSB-n nem indulunk, pedig nagyon szerettem volna, de hát nincs megfelelő számú emberünk. Az egyéni OB-n így aztán muszáj lesz az első 8-ban végeznem. Bajnoki pontot akarok szerezni, hisz az elmúlt több, mint 10 évben ez mindig így volt. 🙂

Persze lesznek még őszi versenyek, amin jól akarok majd futni, de ezek csak a felkészülés részét képezhetik. Nem tudom, hogy állok az elsőosztály tekintetében, de tuti nem ártana futnom még pár normálisat, hogy meglegyen. Lehet most még messze vagyok tőle.

Alakul a következő pár hét programja is. Jövő hét végén ABLON Business Run-on fogok futni egy 5km-t. Célom 15 percen belül futni!

Nem elírás. Arra spekulálok, hogy ez az 5km inkább csak olyan 4,4 lesz. 🙂

Utána egy héttel pedig a Cseh bajnokságon indulok. Ott a cél a közel hibátlan futás lesz.

 

Összesen 85km, 780 szint, 6 óra 55 perc 18 másodperc

 

A hét nagyrészt az OB-ra való rákészülés jegyében telt, majd a vasárnapi hosszú futás jelentett komolyabb terhelést is. Ugyan kimaradt egy edzés, de nem volt ez egy rossz hét még így sem.

 

Összesen 83km, 340 szint, 6 óra 53 perc 46 másodperc

 

Gyorsítás szempontjából egy egész sikeres hét volt ez a mostani. A hét első fele talán még túl kemény is lett, majd a második felében meg semmi értelmeset nem futottam, csak próbáltam magam kipihenni.

A jövő hetet nem tervezem teljesen beáldozni a ROB-nak, de azért 2 napot lazára veszek a verseny előtt.

 

Összesen 44km, 300 szint, 3 óra 48 perc 51 másodperc

 

Ennek a hétnek a legnagyobb pozitívuma, hogy túlvagyok rajta. Soha többé nem akarok ehhez fogható szenvedős időszakot magamnak. Kész pokol volt, így nem is nagyon tudtam edzeni. A fogam, a gyomrom…

Úgy néz ki túlvagyok rajta, úgyhogy bele kell vágni a kemény edzésekbe.

 

Összesen 77km, 1450 szint, 6 óra 38 perc 48 másodperc

 

Könnyű hetet terveztem és az is lett, ám most már ideje lenne újra 100 km körüli heteket futni.

 

Összesen 83km, 2300 szint, 8 óra 26 perc 7 másodperc

 

Ez volt a második hét a nyaralásból és a versenyekből. Kicsit talán már túl sok is volt, mert alaposan elfáradtam a végére. Azért örülök, hogy végigcsináltam, mert többnyire élveztem és tán hasznomra is vált. Végre kezdem magam összeszedni.

Most könnyű hetet tervezek, hogy kipihenjem magam.

 

Összesen 59km, 1690 szint, 6 óra 42 perc 10 másodperc

 

Kilométerben nem lett egy kemény hét ez a mostani, de azért könnyűnek nem nevezném. A hét elején ugyan nem volt sok a futás, de azért nem a TV előtt ültem, hanem túráztunk és a hét további részében is igen aktív programunk volt.

A versenyek szerencsére emberi távúra sikeredtek, de azért így sem lehet könnyű futkározásnak tekinteni őket.

Jön még 1 hét versenyzés. Alighanem igen fáradt leszek a végére.

 

Összesen 94km, 1140 szint, 8 óra 2 perc 13 másodperc

 

Sikerült átvészelnem ezt a kánikulai hetet és a terv szerint összehoztam pár épkézláb edzést is, így elégedett vagyok vele. Sokkal többet nem lehetett volna kihozni belőle.

Most jön 2 hét 2 ötnapos versennyel, úgyhogy azthiszem futok amit futok. Megpróbálok keménykedni és minden versenynapon végig hajtani. Ha ezt meg tudom csinálni és a bokámmal sem lesz gondom, akkor elégedett leszek.

 

Összesen 106km, 1440 szint, 9 óra 15 perc 14 másodperc

 

Érdekes hét lett ez a mostani, mert volt benne egy nagyon jó gyorsító résztáv és egy könnyű hosszú futás, ami a terv szerint történt, de a hét második felét kicsit átterveztem és a szombati hegyi hosszúfutás miatt más értékeset már nem is futottam a héten.

Edzés mennyiségben teljesen jól alakult ez a hét, de sajnos ahhoz még gyenge vagyok, hogy ilyen melegben ezt keményen meg tudjam csinálni. Azért összességében nem lett egy rossz hét.

Jövő héten azthiszem a túlélésre fogok játszani ebben a melegben. Ha sikerült egy rendes gyorsító edzés összehoznom és még egy hosszabb futás is lesz benne, akkor már elégedett leszek.

 

Összesen 93km, 990 szint, 7 óra 52 perc 50 másodperc

 

Az egy szem kimaradt péntek délutáni edzést leszámítva igen jól alakult ez a hét. Sikerült egy várakozáson felüli résztávos edzést csinálnom és a vasárnapi tókör is egész jól sikerült, valamint volt egy hosszabb futás is. Még kellene pár hasonlóan jó hét és akkor fizikálisan magamhoz képest egész jó állapotba kerülnék. Most persze a gyorsításon van a hangsúly, de azért jó lenne az állóképességemet sem leadni.

 

Összesen 88km, 630 szint, 7 óra 42 perc 6 másodperc

 

Azthiszem sikerült megcsinálnom úgy ezt a hetet ahogy terveztem. A verseny sajnos nem sikerült valami fényesen, de ez leginkább a bokám miatt van. Valamit kezdenem kell vele, mert ez így nem mehet tovább.

 

Összesen 118km, 1760 szint, 10 óra 2 perc 19 másodperc.

 

Elég jó kis hét lett ez a mostani és a tervet is igencsak felül teljesítettem, igaz ez csak azért sikerült, mert 10 edzés futottam a héten.

A lényeg azért megvolt. Két gyorsabb és egy keményebb edzés is volt, plusz egyszer technikaiztam terepen, ami a hőség miatt volt nehezebb, mint egy könnyű futás.

 

Összesen 42km, 1200 szint, 5 óra 5 perc 5 másodperc.

 

Nem tudom a számmisztikában mit jelent a három 5-ös, de esküszöm véletlenül jött össze. A tervhez képest elmaradtam 1km-el, de ez nem számít, így is eléggé szétcsúsztam. Amit elterveztem, azt megcsináltam és egy pozitív szombati nap után jött egy pokoli vasárnap. Ez van. Ennél csak jobb jöhet, főleg, hogy kimásztam a betegségből.

 

Összesen 26km, 300 szint, 2 óra 18 perc 25 másodperc.

 

Hát ezen a héten elég kényszerpályán mozogtam. Elkezdtem kipihenni a múlt hetet, de már késő volt és a betegség ledöntött a lábamról.

 

Összesen 100km, 2350 szint, 9 óra 2 perc 57 másodperc.

 

Úgy tűnik igencsak pihent lehettem a hét elején mert nagyon jól mentek az edzések. Amilyen jól kezdődött a hét olyan szenvedős lett viszont a vége. Ha alapozás közben lennénk akkor annyira nem sajnálnám a dolgot, de még úgy is hülyeség lett volna a csütörtöki nappal kiütni magam egy ilyen kemény hétvége előtt.

Most aztán van 5 napom, hogy a padlóról összekaparjam magam a bajnokságokra. Nem lesz könnyű és igazából csak remélni merem, hogy a laza edzésekkel helyrerázódok. Azthiszem jobb lett volna egy könnyebb hét és akkor nem kellene ennyire óvatoskodnom a jövő héten.

 

Összesen 42km, 440 szint, 3 óra 27 perc 29 másodperc.

 

No ez egy kegyetlen gyenge hét lett, de tudtam is, hogy ilyen lesz és talán már kellett is egy ilyen. Ez volt az utolsó hét, hogy antibiotikumot szedtem és egy nyaralás is esett bele, így remélhetőleg, mind testben, mind fejben kipihentem magam. A jövő héttől jön újra a keménykedés, úgy érzem minden nyűgön-bajon túljutottam, szóval elfogadható állapotban, de tiszta lappal kezdhetek neki a felkészülésnek és versenyzésnek.

Mostantól nincs kifogás, fel kell mutatnom valami normális felkészülést és a versenyekre is oda kell tennem magam.

 

Összesen 55km, 1120 szint, 6 óra 23 perc 10 másodperc.

 

Elég gyenge hét lett, de azthiszem most már végképp csak a túlélésre megyek amíg gyógyszert szedek. Edit szerint allergiás vagyok az antibiotikumra, így holnap mehetek vissza az orvoshoz, ma este pedig nem vettem be a Doxycyclin-t.

Jövő hét se hiszem, hogy keményebb lenne, mert hétvégén megyünk Prágába nyaralni és nincs sok kedvem a szenvedős edzésekhez sem.

 

Összesen 81km, 1890 szint, 8 óra 23 perc 36 másodperc.

 

Ez sem volt egy sikeres hét, bár egész jól indult. Az eredményez azonban egy gyenge OB szereplés és egy beszerzett Lyme-kór.

 

Összesen 76km, 2000 szint, 7 óra 48 perc 42 másodperc.

 

Ez se lett valami kemény hét, de nem is igazán terveztem magszakadni. Sajnos a Tipo Kupán sem sikerült nagyot alkotnom. Már csak egy hét és éjszakai OB.

 

Összesen 87km, 1450 szint, 7 óra 23 perc 56 másodperc.

 

Ahhoz képest, hogy erre a hétre lazulást terveztem egész normális edzéseket sikerült összehoznom, csak a hétvége nem lett túl jó. A következő hétre még valami hasonlót tervezek és remélem akkor a Tipo Kupán és méginkább az Éjszakai OB-n már talán fogok tudni valami normálisat futni és nem lesz bajom mindenhol a lábammal.

 

Összesen 93km, 1900 szint, 8 óra 59 perc 43 másodperc.

 

Sikerült egy egész normális hetet összehoznom, bár azért nem tartom sikeresnek, mert tovább amortizáltam magam. Szerencsére a vasárnapi futás kicsit helyretett, ez a hét amúgy is erről szólt. Most azért nem tervezek túl komoly edzéseket a következő 2 hétben, kb. azt futom majd amihez kedvem van és igyekszem rendbehozni a talpam, vádlim, bokám.

 

Összesen 71km, 1000 szint, 7 óra 21 perc 38 másodperc.

 

Nem volt valami sikeres hét ez a mostani. Jól rápihentem a HOB-ra, ami talán túlzás is volt. Úgy tűnik a rápihenésnek nálam elég lenne 1-2 nap, mert annál többtől csak rosszabb leszek a versenyen, hosszabb távon pedig méginkább.

 

Összesen 103km, 2950 szint, 9 óra 49 perc 9 másodperc.

 

Elég szintes és kemény hét lett ez a mostani, de annyi baj legyen. Jövő hét könnyű lesz, hiszen szombaton már Hosszútávú OB.

Egy hosszabb futás még hiányzott a héten, de így is épp eléggé elfáradtam, ráadásul valószínűleg a keddi edzés hatására a hasammal is gondok adódtak. Most tényleg lazára veszem a következő hetet, mert fáradt vagyok.

 

Összesen 99km, 1180 szint, 9 óra 6 perc 34 másodperc.

 

Nem lett egy túl acélos hét ez a mostani és még hegyen se futottam túl sokat. Ugyan ebben közrejátszott, hogy elég vacak idő volt, de azért ezt leszámítva is emelni kell kicsit az adagot, na és persze heti 1-2 hosszabb futásra is szükség lesz, különben április végére leeresztek és akkor aztán hiába leszek gyorsabb.

Persze ez a hét még belefért, mert most tényleg egész sokat gyorsultam, de a következő hetekre ki kell valamit találni. Az nem lesz jó, hogy kedd, csütörtök résztáv, hétvége pedig verseny, mert akkor nemhogy 2, de még 1 hosszabb futás se nagyon fog beleférni.

Végre átállítottuk az órát, így mostantól hétközben is kedvemre rohangálhatok a hegyen.

 

Összesen 107km, 2640 szint, 9 óra 25 perc 40 másodperc.

 

6 futásból azthiszem nem is olyan rossz ez a 107 kilométer és a 2640 szint. Ezzel a héttel már kezdetét vette a versenyidény, amit még nem igazán eredményorientáltan teljesítettem, sokkal inkább edzés jelleggel. Mostantól már tényleg nem fogok ilyen őrült futásokat bevállalni, mint a most csütörtöki, mert nem igazán tudok érdemi munkát végezni az azt követő napokban.

Jó lenne tartani a jövőben körülbelül ezt az edzésmennyiséget, ám heti hét edzésből és kicsit pörgősebben.