Könnyű futás után gyúrás

Editéktől futottam Ingó-köveken egy könnyű 13km-t 235m szinttel. Nem igazán volt kedvem kimenni futni, de aztán csak elindultam. Kezdetben beértem volna egy alibi 8km-el, de mivel közben kedvet kaptam a futáshoz, így 13km lett belőle. Az idő 60:22 lett. Futás után Edit legyúrta a vádlimat.
Max. pulzus: 159
Átlag pulzus: 144
Megnyugvási pulzus: 46 (145/99)

Gimnasztika nélkül

Egy igencsak könnyű 10km-t futottam ma itthonról. A tegnapi már kicsit sok volt, így aztán jól fog jönni a pihenőhét. Nem erőltettem nagyon, főleg, hogy nem gimnasztikáztam előtte, így egy kicsit merev voltam. Azért nem volt olyan vészes. Végül 46:36 lett.
Max. pulzus: 149
Átlag pulzus: 139
Megnyugvási pulzus: 50 (141/91)

20km futás és 1km úszás

Laktanyába mentem fel futni egy hosszút, ami végül 20km lett (385 szint), de eredetileg Ilona-lakot terveztem, de jobbnak láttam rövidíteni, mert fáradt vagyok. Mivel Skuló még nem ért rá és a többiek se akartak jönni, így egyedül kellett futnom, de ennek ellenére sikerült elég jó tempóban haladnom. Odafele még mindig Ilona-lakot terveztem, de már 8km környékén éreztem, hogy most az sok lenne, így végül csak egy huszas lett belőle. Visszafele úgy 75 perc tájékán beszúrt az oldalam, pont mint a Hungária 2. napján, de hamar elmúlt. A vége már nem esett jól, sőt még szenvedtem is egy kicsit. Az idő viszont jó lett. Nem is tudom, hogy ezen a körön futottam e már jobbat. Futás után gyorsan belevetettem magam a medencébe, mivel nagyon meleg volt és úsztam 1km-t 35 perc alatt. Eléggé kivagyok, úgyhogy ezt a hetet kineveztem pihenőhétnek. (Már épp ideje is volt.)
Odefele: 16:21, 22:49, 8:12, össz: 47:23
Visszafele: 9:26, 21:05, 14:57, össz: 45:28
Összesen 92:51 lett.
Max. pulzus: 174
Átlag pulzus: 156
Megnyugvás pulzus: 37 (173/136)

Szokásos tizenkettes

Itthonról futottam egy könnyű 12km-t és egy kicsit megtoldottam a szokásos kört, mert utoljára gyanúsan jó idő született rajta. Eredetileg gondolkoztam, hogy 14-et fussak, de mivel elég fáradt voltam a Hungi után, így jobbnak láttam, hogy megelégszam 12km-vel. Most egész jól ment és összesen 52:50 lett.

Max. pulzus: 158
Átlag pulzus: 146
Megnyugvási pulzus: 53 (151/98)

Hungária Kupa 6. nap – Sümeg Csabrendek

Mivel bevált a 3. napi gyúrás, így megkértem Editet, hogy gyúrjon le megint remélve, hogy segít és még megcsíphetem a 3. helyet. Bemelegítés közben (2km) aztán nem éreztem magamban túl nagy erőt, talán amiatt, hogy megint nagyon meleg volt. Jól kezdtem az egyesre, de aztán a kettesre rögtön behibáztam egy percet, talán a kapkodás miatt, aztán a hármasra meglepően jól felfutottam a hegyre, majd a négyesre biztonságit menve is egész jó időt értem el. Az ötödik pont gyorsan jött. A 6. egy nagy átmenet volt egy nagy fölfelével, de egész jót mentem rajta nem igazán értem hogyan. A 7-esre kicsit kapkodósan sikerült mennem, ami miatt aztán majdnem hátulról fogtam a pontot és ez kb. fél perc hibát jelentett. A 8-as megint egy hosszú futós átmenet volt egy jó kis mászással a közepén és megint jó időt mentem, pedig bizonytalankodtam is benne, mert variáltam az útvonalakkal, de úgy látszik sikerült egész jót választanom. Nem fáradhattam el nagyon, mert a 9-est nyertem. Ez egy rövid sík iránymenet volt felfogóvonallal. A 10. 11. pontra biztonságit mentem, de talán nyomhattam volna kicsit jobban, de már kezdtem fáradni és nem is jöttem jót se a 12., se a 13. pontra. Itt már csak futni kellett, akárcsak a 14.-re amire azért már feltámadtam, mert jött a pálya vége. A végét is sikerült jól megfutni, sőt a hosszú befutót még nyertem is. Úgy éreztem van még bennem bőven fizikailag, de csak, ha gyors részek jönnének.
A 8690m / 305 szint / 16 pont -os pályán egész jó idő az 55.05, ami 6.20-as kiliátlag. A rangsorpontom (3.12) kiesik, mert elég sűrű volt a mezőny eleje.
Összességében mégsem vagyok elégedett, mert maradt benne 2 perc és lecsúsztam a 4. helyre. A futáson nem éreztem, hogy túl jól menne, bár rossznak se éreztem, de a részidőket elemezve nagyon jól mehetett. Ez lehet, hogy a gyúrásnak köszönhető, így a jövőben, ha csak tehetem legyuratom a lábam Edittel. 

  1. Less Áron                 DTC     1800420LA    54.46*   2.67
  2. Harkányi Zoltán           MEA     1801102HZ    55.05*   3.12
  3. Szundi Attila             DTC     1800907SA    55.39    3.93
  4. Forrai Gábor              HTC     1790512FG    55.47*   4.11
  5. Mukhidinov Viacheslav     MIX UKR              57.15
  6. Ushkvarok Pavlo           NYV NEM              58.07
  7. Miettinen Juha            ESS FIN              58.31
  8. Rambousek Karel           BSO CZE              61.29
  9. Forrai Miklós             HTC     1790512FM    64.36   16.62
 10. Bauer Dragisa             OKS SCG              65.20
 11. Vanninen Matti-Pekka      ESS FIN              65.31
 12. Lahtinen Terho            ESS FIN              69.39
 13. Mézes Tibor Sólyom        ZTC     1740418MT    78.53   36.88
 14. Matuski Vladimir          KTK NEM              80.12
 15. Veljovic Slobodan         POL SCG              82.49
 16. Gusiatnikov Vladimir      BAY USA              88.21
 17. Petrovic Aleksandar       OKS SCG              93.05

Összetett eredményemmel tulajdonképpen elégedett lehetek, bár nagyon sajnálom az 5. napot, amit ha nem rontok úgy el, akkor legjobb magyarként akár még 2. is lehettem volna megelőzve Ushkvarokot, de ha csak 3 perccel kevesebbet hibázok, már azzal is dobogón végezhettem volna. Külön bosszantó, hogy Áron 3 másodperccel kielőzött, bár így, hogy a 4. hely múlott rajta nem sokat számít. Az önbizalmam kezd visszatérni, bár még közel se vagyok fizikálisan ott, ahol lehetnék, de már jelentősen javult. Talán nem véletlen, hogy megszorítottam Ushkvarokot, Szundi Attilát és Less Áront. Jobb voltam Létránál, Skulónál, Makinál, Forrai testvéreknél.
Remélem marad lelki erőm edzeni, mert egész jól haladok a felkészülésben. 

  1  Mukhidinov Viacheslav MIX Ukraine                346:45
  2  Ushkvarok Pavlo       NYVSC-Nyírerdő Tájfutó S   371:55
  3  Szundi Attila         Diósgyőri Tájfutó Club     376:38
  4  Less Áron             Diósgyőri Tájfutó Club     379:30
  5  Harkányi Zoltán       Miskolci Egyetemi Atléti   379:33
  6  Miettinen Juha        Espoon Suunta              396:17
  7  Lahtinen Terho        Espoon Suunta              405:14
  8  Vanninen Matti-Pekka  Espoon Suunta              406:22
  9  Rambousek Karel       KOB Banik Sokolov          420:49
 10  Forrai Gábor          Hódmezővásárhelyi Tájf.    424:55
 11  Bauer Dragisa         OK Strazilovo              451:13
 12  Mézes Tibor Sólyom    Zalaegerszegi Tájfutó Cl   483:48
 13  Matuski Vladimir      Kőbányai Tájfutó Klub      499:13
 14  Gusiatnikov Vladimir  Bay Area OC                519:43
 15  Petrovic Aleksandar   OK Strazilovo              621:46

     Forrai Miklós         Hódmezővásárhelyi Tájf.
     Veljovic Slobodan     P.S.O.K.
     Kiss Gábor            Paksi SE
     Scultéty Márton       Kőbányai Tájfutó Klub
     Vonyó Péter           Pécsi Vasutas SK
     Avramovic Dejan       XXX
     Slobodan Radovanovic  XXX
     Ágoston Zoltán        Alba Regia Atlétikai Klu
     Molnár Tibor          Alba Regia Atlétikai Klu
     Lantela Jaani         Espoon Suunta
     Petar Delic           OK Jelen
     Shtelmakh Maksim      MIX Ukraine

Hungária Kupa 5. nap – 8 perc hiba

Eljött a végzetem az 5. napon. Szeretem én a Sátor-Magast, de ma valahogy mégsem jött össze. Nagyon nem.
Esős volt az idő és bár nekem már helyenként sütött a nap az erdő még vizes volt, így ma vittem térképfóliát. Bemelegítettem rendesen (2km) és készültem megtartani a 3. helyem legjobb magyarként.
Rajt pillanatára épphogy sikerült beletennem a térképet a fóliába, így nem volt sok időm térképet nézni. (Már megint egy lepedőt kaptunk.) Ennek ellenére sikerült eltalálni a jó útvonalat az egyesre, de aztán nem sikerült végrehajtani azt. Elnéztem egy völgyel a dolgokat és ebben még meg is erősített egy rét, amit rosszul ábrázoltak a térképen. Ennek ellenére én jól elnéztem a domborzatot, így rögtön 2 perc hibával kezdtem. Még nagyon nem lehettem ott fejben, mert a kettesre is behibáztam bő egy percet, majd a 3-asra ezúttal egy gerincet néztem el és így megint a szomszéd völgyben kötöttem ki, amivel újabb 2 percet buktam. Ezen a részen már vagy 3-adszor nézem el ugyanazt a gerincet, így ideje lenne megtanulnom, hogy ott figyelnem kell. A 4-es, 5-ös, 6-os simán jött, bár még bizonytalankodtam rendesen itt is, bár ez a pálya elején benne hagyott 5 perc után talán természetes. Azért az 5-ösre ez is volt majdnem fél perc hiba. A 7-es egy brutál nagy átmenet volt útvonalválasztással, ahol sikerült majdnem jó útvonalat választanom. Azért majdnem, mert az első 400m-en sajnos nem egy völgyön futottam fel a hegyre, hanem egy nyiladékon, ami nagyon nem jött be, de amúgy az átmenet lényegi részén szerintem bevált a bátor kerülőm. (Sajnos sokat nem nyertem vele, így kaptam 3 percet Mukhdinovtól.) Ez az útvonalválasztás (eleje) újabb 2 percembe került. Ez a nagy átmenet azért kellett, hogy egy szép, de primitív erdőben foghassuk a 7.,8.,9.,10. pontot. Mindenesetre legalább itt csak minimálisan időket kaptam. A 11. pontra újabb nagy átmenet jött, de ezúttal útvonalválasztás nélkül. Hát mit mondjak, jól lefutottak, bár biztos nem a futós lefelében kaptam ki, hanem az átmenet végén a mászásban. A pont előtt már láttam Forrai Miklóst, így a 12. és 13. pontot ő utána futva fogtam és csak azt figyeltem, hogy nem megy-e el rosszfele. A 14-esre aztán másik útvonalon mentem, mint ő, de nem vált be, mert majd fél percet veszítettem vele. A gyűjtő már simán megvolt, de ez a nap nagyon nem jól sült el.
A 67.12-es időm pocsék a 8630m/495szint/15pont -os pályán. 8 perc hiba nagyon sok. Ami még bosszantóbb, hogy a pálya elején összeszedtem az egészet a technikás részen, tehát csak ott nem hibáztam ahol nem lehetett.
A 7:47-es kilométerátlag nem lenne, rossz, de ez is futós pálya volt, így pocséknak számít a 8.10-es rangsorpontomról nem is beszélve. Az összetettben Szundi Attila szépen kielőzött, ráadásul Áron is a nyakamon van, így nagyon nem lesz könnyű az utolsó nap. Attila ráadásul a Sátor-Magason tudott rámverni két nap alatt 12 percet, ami durva. 

  1. Mukhidinov Viacheslav     MIX UKR              58.04
  2. Szundi Attila             DTC     1800907SA    58.44   -2.37
  3. Miettinen Juha            ESS FIN              60.35
  4. Ushkvarok Pavlo           NYV NEM              62.03
  5. Forrai Gábor              HTC     1790512FG    63.52*   3.98
  6. Rambousek Karel           BSO CZE              64.59
  7. Harkányi Zoltán           MEA     1801102HZ    67.12*   8.10
  8. Less Áron                 DTC     1800420LA    67.16*   8.19
  9. Vanninen Matti-Pekka      ESS FIN              67.34
 10. Lahtinen Terho            ESS FIN              68.35
 11. Forrai Miklós             HTC     1790512FM    70.52   12.64
 12. Bauer Dragisa             OKS SCG              73.33
 13. Gusiatnikov Vladimir      BAY USA              81.26
 14. Matuski Vladimir          KTK NEM              87.57
 15. Mézes Tibor Sólyom        ZTC     1740418MT    92.17   39.12
 16. Petrovic Aleksandar       OKS SCG              98.13
 17. Veljovic Slobodan         POL SCG             107.52

Hungária Kupa 4. nap – Sátor-Magas

Sátor-Magason volt a 4. nap egy kis új résszel a térkép szélén, de az a rész sokat nem ér. Az idő már jóval kellemesebb volt, mint az első 3 nap, így újra bátrabban melegítettem, ami most 2km volt.
Jól kezdődött a pálya, mert egy primitív pont volt az 1-es, amit legjobb idővel fogtam, majd a 2-es se volt bonyolult, bár itt elbizonytalanodta egy kicsit a pont előtt és ki is kaptam mert jó hosszú és futós átmenet volt. A 3-as és 4-es pontra is csak rohanni kellett és már kezdtem jól behalni, mert még mászni is kellett a 4-esre, ami nekem nagyon nem megy. Az ötösre hibáztam úgy 40 másodpercet, pedig elég kis átmenet volt. Nem igazán tudom megmondani miért mentem mellé. A 6-os megint rohanás volt és mászás, ahol megint kaptam rendesen az ellenfelektől. Bozótos meredek fölfelé nem esett jól. A 7-esre aztán hibáztam egy csúnyát, mert nem sikerült eltalálni azt a gerincet ami le akartam menni és így elég rossz helyre kerültem, de legalább sikerült gyorsan korrigálni, így nem volt csak 1 perc a hiba. A 8-a hatalmas rohanás volt már megint, de legalább jól ment, mert sík volt. A 9-es szintén, de itt már volt legalább útvonalválasztás, ami szerintem jól sikerült. A 10-es 11-es primitív pontok voltak, így nem volt velük gond, bár a 11-esre nem mentem túl gyorsan a magas aljnövényzet miatt, így elég rossz lett a részidõm. A 12-es és 13-as simán jött, bár mivel mászni kellett kikaptam bennük rendesen. A 14-es és a 15-ös a technikás részben ment ugyan, de sikerült a pályakitűzőnek elkerülnie a komolyabb agymunkára kényszerítő átmeneteket, így nem volt gond. Itt utolértem Sólymot, aki jött is velem egy hosszú átmenetet a 16-osra, ami a változatosság kedvéért rohanásból állt. Mivel kevés mászás volt benne, így itt alig kaptam. A gyűjtőre menet kicsit megzavartak a kordonok, melyek össze vissza voltak, így nem fogtam tökéletesen, de nem volt csak pár másodperc.
Összességében a 9880m / 360 szint / 17 pont -os pályán 68.06-ot mentem, amivel nem vagyok elégedett, pedig nem hibáztam sokat, de ezen a primitív pályán még ez a 2 perc is túl sok, ráadásul nem tudtam megfutni eléggé a fölfeléket, így jól kikaptam. (Legalábbis rögtön a verseny után így éreztem. Így utólag nem volt olyan gáz, bár azért az a 2 perc kellett volna.)
A rangsorpontom 4.56 lett ami semmire se jó. A kilométerátlagom 6:53, ami ezen a terepen jó lenne, ha nem csak futóverseny lett volna. 

  1. Ushkvarok Pavlo           NYV NEM              61.39
  2. Mukhidinov Viacheslav     MIX UKR              63.09
  3. Szundi Attila             DTC     1800907SA    65.18    1.29
  4. Rambousek Karel           BSO CZE              67.21
  5. Forrai Gábor              HTC     1790512FG    67.31*   3.88
  6. Harkányi Zoltán           MEA     1801102HZ    68.06*   4.56
  7. Less Áron                 DTC     1800420LA    69.27*   6.14
  8. Lahtinen Terho            ESS FIN              72.59
  9. Vanninen Matti-Pekka      ESS FIN              75.17
 10. Forrai Miklós             HTC     1790512FM    78.51   17.12
 11. Miettinen Juha            ESS FIN              84.10
 12. Gusiatnikov Vladimir      BAY USA              87.49
 13. Matuski Vladimir          KTK NEM              92.09
 14. Mézes Tibor Sólyom        ZTC     1740418MT    93.23   34.10
 15. Bauer Dragisa             OKS SCG             102.45
 16. Petrovic Aleksandar       OKS SCG             113.10

Átmozgatás Várvölgy körül

Este 8-kor mentünk ki átmozgatni GG-vel és Árpikával Várvölgyről. Odafele a falu szélén mentünk, majd egy aszfaltúton tovább, míg visszafele a falun át jöttünk és csináltunk pár felrázó repülőt. A táv 8km és lehetett benne kb. 80m szint is. Az idő 39:03 lett, de a polárt nem vittem, így pulzusértékek nincsenek.
Nem éreztem frissnek a lábaim és nem is esett túl jól, talán mert esett és elég fülledt volt a levegő, bár legalább meleg nem volt.

Hungária Kupa 3. nap – Újdörögd

Ezen a napon, ha lehet még nagyobb meleg volt, mint a 2.-on, ráadásul nem volt semmi árnyék, így egy kis bokor tövében ücsörögtünk. Rajt előtt megkértem Editet, hogy gyúrjon le és jól bevizeztem a hajamat is, bár ez utóbbi hatása kb. 1 percig tartott. Nagyon úgy érzetem, hogy eddig tartott a hungin az értékelhető szereplésem, mert kemény volt az előző két nap és én meg alig edzek 3 hete. Ráadásul a Cseket-hegy (Újdörögd) térképen volt a verseny, ami nagyon gyors. (és nyitott)
Rajtból látszott az egyes pont, így nem okozott gondot megfogni, bár a lábam nem pörgött az elején, mert nem melegítettem sokat, csak 1km-t. A 2. pontra nem is lett túl jó az idõm, de legalább már tudtam merre érdemes menni a hármasra. Így aztán bevállaltam egy kerülőt a 3. pontra, ami egyértelműen bejött. A 4-esre aztán már be is melegedtem rendesen, bár tulajdonképpen eddig sem volt probléma. Nagyon jól mozogtam és meg is fordult a fejemben, hogy lehet, hogy a gyúrástól. Az ötödik egy rövid átmenet volt, amit kicsit elvacakoltam, mert nem néztem meg előre, így rosszul jöttem ki a 4-esről. Mindenesetre nem buktam vele csak pár másodpercet. A 6-osra aztán nyomtam rendesen, mert előttem futott Sinkó Gyuri, majd mikor utolértem megkérdezte mire megyek és mivel én is a 60-asra mentem jött utánam. Ez pont jól jött, mert így legalább jobban figyeltem, nehogy beégjek előtte és simán fogtam a pontot. A 7-esre annak ellenére jót mentem, hogy talán nem a legjobb útvonalat választottam, akárcsak a 8-asra. A 9-es, 10-es rövid átmenetek voltak ahol semmi gond nem volt. A 11-esre a hosszú lankás átmeneten már nagyon éreztem, hogy jól megy a futás, bár riasztónak soknak tűnt ami még hátra van. A 12-es simán jött, majd a 13-asra hibáztam egy kicsit, de itt volt egy elég érdekes térképhiba, aminek a közepébe beletették a pontot. Gödör pont volt, de valójában egy bozótos szárazárok volt a helyén, aminek a végében volt a pont. Ezzel vesztettem 30 másodpercet, ami eléggé bosszantott. Úgy látszik ezen a terepen nekem gondjaim vannak a gödrökkel. Mindenesetre kicsit sem tartom magamat hibásnak a hibáért. A 14-15-16 nagy rohanás volt, ahol nem remekeltem. Eléggé fáradtnak éreztem magam, de azért küzdöttem és nem kaptam olyan sokat. A 17-esre aztán megint jól ment és utolértem Forrai Gábort. A térképem el volt ázva itt, de szerencsére még csak kibogarásztam a lényeget. A 18-asra menet frissítettem, de nem tudom minek (talán mert már majd elégtem), mert 1km se volt hátra. A 19-esre kicsit bizonytalankodtam, de ebben a terepben az a jó, hogy előre lehet látni annyira, hogy mire a kérdéses részhez érek már helyre tudom magam rakni, így nem maradt ebben az átmenetben semmi és innen már csak futni kellett.
A 10200m / 250 szint /20 pont -os pályán elégedett vagyok a 49.28-as időmmel. Ebben az időben szerintem a 4:52-es ezreim egész jók és a 2.77-es rangsorpontom is befér még.
Jó érzés volt befutás után az eredményeket nézni, mert még Mukhidinov is közel volt. Úgy éreztem, hogy már megérte újra elkezdeni edzeni.
A gyúrásnak nem tudom mennyi köze volt ehhez az elég jól sikerült futáshoz, de ártani tuti nem ártott.
  1. Mukhidinov Viacheslav     MIX UKR              48.15
  2. Less Áron                 DTC     1800420LA    48.28*   0.69
  3. Harkányi Zoltán           MEA     1801102HZ    49.48*   2.77
  4. Ushkvarok Pavlo           NYV NEM              50.21
  5. Vonyó Péter               PVS     1741110VP    51.32    5.48
  6. Szundi Attila             DTC     1800907SA    51.36    5.58
  7. Vanninen Matti-Pekka      ESS FIN              52.54
  8. Miettinen Juha            ESS FIN              53.38
  9. Scultéty Márton           KTK     1820510SM    55.15*  11.28
 10. Avramovic Dejan           XXX SCG              55.40
 11. Bauer Dragisa             OKS SCG              55.51
 12. Lahtinen Terho            ESS FIN              56.24
 13. Rambousek Karel           BSO CZE              57.58
 14. Mézes Tibor Sólyom        ZTC     1740418MT    59.34   18.02
 15. Forrai Miklós             HTC     1790512FM    59.58   18.65
 16. Matuski Vladimir          KTK NEM              64.05
 17. Petrovic Aleksandar       OKS SCG              67.33
 18. Gusiatnikov Vladimir      BAY USA              69.26
 19. Kiss Gábor                PAK     1801228KG    71.05   36.01
 20. Forrai Gábor              HTC     1790512FG    72.57   38.92
 21. Veljovic Slobodan         POL SCG              75.11

Hungária Kupa 2. nap – elázott térkép

Iszonyú meleg volt a 2. nap, de azért csak rávettem magam, hogy viszonylag rendesen melegítsek, ami kb. 2km lett. Mivel ez a nap világranglista verseny volt, így jó kemény pályákat csináltak és egy kicsit féltem is, hogy nem fogom bírni végig a 15km-t. Ezen a napon is a Diszel nevű térképen futottunk, de ezúttal egy bővített 15000-es változatán. A rajtban kicsit meglepődtem, mert nem adtak fóliát, pedig kötelező lett volna a világranglista miatt.
Az első pontra menet éreztem, hogy jobban is be lehetett volna melegíteni és egy kicsit bizonytalankodtam, de végül hiba nélkül megvolt. A 2.-tól a 6. pontig aztán minden hiba nélkül ment és egész jól is haladtam. A 7.-re aztán jött egy kis fölfele, amitől kicsit elhajoltam, rámfutott Karel Rambousek (pedig előttem indult) és simán fogtuk a pontot. A 8.-ra és a 9.-re ő ment elől egész jó tempóban, én pedig pihegtem mögötte, de a 9.-re már én értem előbb. A 10.-re így utólag talán nem a legjobb útvonalat választottam és nagyon vaktában mentem be a pontra. Nem is lett meg elsőre, így maradt benne bő 2 perc. (Egyesek szerint nem volt jó helyen, de én ezt nem tudom megmondani, mert végül véletlenül estem bele.) A 11.-re megint együtt mentünk a Cseh sráccal, de itt már én mentem elöl. A 12-es ott volt majdnem, mint az 1-es és megint ugyanúgy bizonytalankodtam, mint a pálya elején. Talán, mert teljesen üres erdő volt a pont előtt. Itt maradt benne egy szűk fél perc, mert a pont alá is csúsztam, majd a 13.-ra és a 14.-re is maradt benne fél perc, mert mindkettőnek mellémentem, sőt még a 15.-nek is, de azzal már alig vesztettem időt. Közben a Cseh srác lemaradt és utolértem Sólymot, de sajnos semmit nem jött velem, pedig jó lett volna. Ezután jött a terep két része közötti átfutás és mikor kihajtottam a térképem kicsit megijedtem, mert 2 darabban volt. Hátranéztem, de már lemaradtak a fiúk úgy, hogy nem láttam őket, ráadásul a 16-os pont éppen a szakadásnál volt. Réten azért látszott merre kell menni, majd mikor vége lett a térképemnek Mazsi hátát figyelve mentem tovább remélve, hogy neki is pont az a pont kell. Ahhoz azért túl messze volt Mazsi, hogy megkérdezzem mire megy. Elmentünk egy pont mellett ami nem az enyém volt, de Mazsinak is másik kellett. Szerencsére az enyém! Részidőkből pedig az derül ki, hogy nyertem az átmenetet, akárcsak a következőt. Bár ezt betudom annak, hogy előbb dugtam a ponton és csak utána frissítettem. A 18-asra fel kellett mászni ami nem esett jól, de megvolt egyből, majd a 19-est egyszerűen nem találtam a helyén (79-es), majd jött Sólyom és a Cseh srác is és ők se találták, mikor végre én estem bele rossz helyen, kb. 2,5 perc keresgélés után. Nem volt messze, kb. 30m-el lehetett elrakva, de én nem vettem észre. Bosszankodtunk egy sort hármasban, majd nyomtam tovább. (Azért ez szerintem durva hiba volt egy világranglista verseny rendezésében. Simán ki lehetett volna óvni.) A következő két pont simán megvolt, bár egy kicsit vacakoltam a szimbóllal, mert az is szétesőben volt. A 22-es egy nagy útfutás volt, amit még meg bírtam nyomni, így alig kaptam rajta Mukhidinovtól, majd a követező két pont is gyorsan megvolt és jött a következő nagy átmenet a 25-ösre. Enyhén beszúrt az oldalam és egy fölfelét már meg is gyalogoltam. Mukhidinov iszonyat mód legépelt benne, de a többiek hasonlót jöttek hozzám. A 26-os volt az utolsó pont, amire még rendesen futni tudtam, de utána betett a gallyazás és csak szenvedve fogtam a 27-est, de legalább nem hibáztam. Nem úgy a 28-asra, ahova egyszerűen elcsúsztam vagy 25 fokkal. Itt már nem láttam ki a fejemből és csak az érdekelt, hogy fussak. Hamar helyreraktam magam, mert ismerős volt a hely, de volt bő 1 perc ez a hiba. Szerencsére már nem volt sok hátra, így elég jól összekapartam magam, hisz már csak futni kellett és végre beértem.
A 14900 m /340 szint/30 pont -os pályán 98.09-el egész jó helyezést értem el, bár Mukhidinov iszonyat mód elvert mindenkit. A kiliátlagom 6:35, ami bőven lehetne jobb. A 2.52-es rangsorpontommal megint javítok egy kicsit, bár nem sokat, viszont az 1012 világranglistapont jól jött, hogy én maradjak a 4. legjobb magyar összetett világranglistán.
Összességében elégedett vagyok az eredményemmel, mert bár maradt benne 8 perc hiba, de ebből 2,5 az elrakott pont volt. Az állóképességem viszont egész jó már, legalábbis a többi magyarhoz viszonyítva és ennek örülök. 

  1. Mukhidinov Viacheslav     MIX UKR              83.47
  2. Lahtinen Terho            ESS FIN              96.15
  3. Miettinen Juha            ESS FIN              96.47
  4. Scultéty Márton           KTK     1820510SM    97.47    2.23
  5. Harkányi Zoltán           MEA     1801102HZ    98.09    2.52
  6. Ushkvarok Pavlo           NYV NEM              98.46
  7. Less Áron                 DTC     1800420LA    99.32    3.61
  8. Molnár Tibor              ARA     1711020MT   100.35    4.44
  9. Vanninen Matti-Pekka      ESS FIN             101.28
 10. Szundi Attila             DTC     1800907SA   105.15   15.23
 14. Rambousek Karel           BSO CZE             118.52
 15. Forrai Gábor              HTC     1790512FG   120.53   20.47
 16. Matuski Vladimir          KTK NEM             126.02
 17. Slobodan Radovanovic      XXX SCG             126.19
 18. Veljovic Slobodan         POL SCG             128.46
 19. Kiss Gábor                PAK     1801228KG   136.01   32.42
 20. Gusiatnikov Vladimir      BAY USA             141.22
 21. Petrovic Aleksandar       OKS SCG             188.17

Hungária Kupa 1. nap – Diszel

Elkezdődött a Hungária Kupa, melyre nem terveztem nagy eredményeket, leginkább csak edzésnek szántam és a nem leégés volt a célom.
Első napi pályaadat nem tűnt vészesnek, mert 7810 m/190 szint/ 14 pont igazán nem sok, így be mertem vállalni, hogy normálisan melegítek, ami ebben a nagy hőségben 2km-t jelentett pár repülővel benne. A térkép: Diszel (Nyáros tó) egy vadiúj terepről készült, ami kívülről nagyon jól nézett ki. Szép fenyves kisebb dombokkal, amit úgy véltem, hogy fekszik nekem ezért bátran nekikezdtem a pályának. Az egyes pontra aztán már sejtettem, hogy nem lesz olyan könnyű, mert eléggé le voltak gallyazva a fák. A 2-es és a 3-as pontot is hiba nélkül fogtam már a nyílt részen, de a 4-esre maradt benne pár másodperc, mert rossz irányból kerültem a pont előtti bokorcsoportot. Az ötös pont könnyű volt, de már fáradtam a nagy rohanástól és a hatosra megint hagytam benne egy kicsit, mert odarohantam egy másik ponthoz, ami majdnem útba esett. A 7.- 8.- 9. pont simán jött, de a 10.-re hibáztam egy kicsit, talán mert már kezdtem rendesen fáradni, majd a 11.-re hibáztam egy bő egyperceset, mert először belerohantam egy bozótosba, majd a pont alá csúsztam. A 12.-13.-14.-es pont simán jött, de ekkor már nagyon kivoltam. A 15-ös előtt belerúgtam egy kiálló fatönkbe, ami eléggé fájt és ez kicsit megzavart, de szerencsére mázlim volt és simán fogtam a pontot. A 17-esre menet félúton jött szembe Sólyom a pontot keresve, de simán meglett, akárcsak a gyűjtő, de ekkor már értettem miért voltak úgy szétcsúszva a többiek a befutón. Végül 41:13-at jöttem, ami 5:16-os kilométerátlag és Mukhidinovot leszámítva nem is kaptam sokat, de eléggé kidőltem és maradt is benne 2 perc, amit azért sajnálok. A finnek verhetőnek tűnnek és Ushkvarok se tűnik olyan jónak, mint gondoltam, pedig nemrég villogott a Junior VB-n 10. hely körüli eredményeivel.
Mindenesetre bíztató, hogy 3 hét edzés után egész elfogadhatót sikerült futnom és még maradt is bennem.
Levezettem 1km-vel nagyon könnyen.

     1 Mukhidinov Viacheslav   UKR  36:15
     2 Less Áron               DTC  40:01
     3 Szundi Attila           DTC  40:19
     4 Ushkvarok Pavlo         NYV  40:59
     5 Harkányi Zoltán         MEA  41:13
     6 Lahtinen Terho          FIN  41:22
     7 Scultéty Márton         KTK  41:51
     8 Molnár Tibor            ARA  42:28
     9 Miettinen Juha          FIN  42:36
    10 Vanninen Matti-Pekka    FIN  43:38
    11 Forrai Miklós           HTC  43:50
    12 Forrai Gábor            HTC  43:55
    13 Vonyó Péter             PVS  44:10
    14 Bauer Dragisa           YUG  44:13
    15 Mézes Tibor Sólyom      ZTC  45:26
    16 Avramovic Dejan         YUG  48:07
    17 Matuski Vladimir        YUG  48:48
    18 Rambousek Karel         CZE  50:10
    19 Gusiatnikov Vladimir    USA  51:19
    20 Ágoston Zoltán          ARA  52:53
    21 Petrovic Aleksandar     YUG  61:28
    22 Kiss Gábor              PAK  76:10
    23 Lantela Jaani           FIN 123:41
       Veljovic Slobodan       YUG   hiba
       Slobodan Radovanovic    YUG   hiba

Könnyű futás a Hungária előtt

Itthonról mentem ki futni egy könnyű 12km-t Gyál fele. Hungária előtt egy nappal pont elégnek éreztem ennyit. Nem nyomtam, de 51,35 lett, ami arra utal, hogy a 12km-es köröm lehet, hogy nincs egészen meg 12km. A lábaim lehetnének lazábbak is, de ennek ellenére nem volt lelki erőm sokat nyújtani.

Max. pulzus: 153
Átlag pulzus: 142
Megnyugvási pulzus: 45 (144/99)

Huszas a Budakeszi laktanyából

Délután 5-től futottunk Skulóval a laktanyából egy 20-ast. Nem erőltettük, de azért haladtunk. Az odafelé 49:12 (17:05, 23:28, 8:38) lett, míg a visszafele 46:50 (9:30, 21:54, 15:24). Egész jól esett, sokkal lazábbnak éreztem, mint utoljára Árpikával és Skulóval.

Max. pulzus: 170
Átlag pulzus: 151
Megnyugvási pulzus: 40 (160/120)

Hosszú futás Tour De France hangulatban

Itthonról mentem ki egy hosszút futni Alacska-Gyál-Gyáli Patak-Gyáli Kiserdõ útvonalon. Nem pörögtem túlságosan, csak futottam egy normál tempót, ami gyenge négy és feles lehetett. Kicsit már unom az itthonról való futást, de a Tour De France mindig belelkesít egy kicsit. Összesen a 23km 106:43 lett.
Max. pulzus: 157
Átlag pulzus: 142
Megnyugvási pulzus: 36 (150/114)

Dombrésztáv ligetes oldalban

Editéktől futottam ki az Ingó kövekre dombrésztávozni, de sajnos még mindig a Polár nélkül, így nincsenek Pulzusértékek.
7 km-t melegítettem (32,17), amiben már volt kb. 100m szint, majd egy kb. 250m hosszú szakaszon résztávoztam, amiben 45m szint van. A dombnak az eleje laposabb volt, a közepe már keményebb és a vége már nagyon durva, a talaj pedig néhol alacsony, néhol magasabb füves.
Eredetileg 10db dombot terveztem, de aztán közben átgondoltam a dolgot és mivel nem akartam magam teljesen kiütni, így csak 8-at futottam. (Kibírtam volna a maradék kettőt is, de jobbnak láttam, ha óvatosabb vagyok.)
Sorrendben az idők:
1,13; 1,15; 1,13; 1,13; 1,17; 1,14; 1,11; 1,09;
A lefelék 1,30 és 1,40 között voltak és kis kerülővel kocogtam őket lefele, hogy ne legyenek olyan meredekek. Visszafele levezettem 4,5km-t kb. 60m szinttel 21,58-ra. Egész jól ment a futás és ezt már az elején sejtettem, mert egész lazának éreztem magam, talán azért mert délelőtt a Velencei tavon voltunk és úsztam egy keveset.
Összesen 16km, 520m szint volt 75,42-re.

Bogos Tomival egy lendületes 16-os

Editéktől futottam ki Ingó kövekre Bogos Tomival. 1,5km-nél találkoztunk, majd Csala mellett mentünk át a Csala patakon és az Ingó kövek terep nyílt részének szélén futottunk el 38:03-ig, majd ugyanarra vissza. A visszafele 37:28 lett és összesen 1:15:31. Sajnos nem vittem pulzusmérőt és a távot, valamint a szintet se tudom teljesen pontosan, de kb. 16km lett és a szint 350 lehetett.
Jó meleg volt és az edzés nem úgy indult, hogy jól fog esni, de aztán mikor jött Bogos Tomi már jobban ment, főleg, hogy elkezdett mesélni a Tour De France-ról ami eléggé feldobott. Csak egy könnyű 14km terveztem, de aztán egy lendületesebb 16km lett, amiben a felfelékben is egész jól nyomtuk. (én legalábbis magamhoz képest biztos)

THAC Kupa – Koppánymonostor

Szűk 2km-el melegítettem, majd a rajtban megtudtam a Junior VB váltó eredményeit, amitől nem voltam elájulva, de rögtön adott egy kis versenyhangulatot.
A "Fenyves" nevű térképen (Koppánymonostor-Komárom) volt a verseny és rögtön az 1. pontra kiderült számomra, hogy ez a térkép se jobb, mint az előző napi. Megúsztam egy kisebb bizonytalankodással, majd jött egy kis rohanás, de a 4-es pontra megint csak hibáztam egy aprót, mert itt se igazán értettem, mit akar jelölni a térkép (Így lehetett ezzel Mézes Tibor Sólyom is, mert itt utolértem.) Az ötösre nem akartam kimenni az útra, mert fehér erdőt jelölt a térkép, de végül csak kimentem, mert egy bozótos állta az utam. A 6-osra aztán rossz irányba jöttünk ki a pontról, ami kicsit megzavart, de nem okozott gondot és szerencsésen megtaláltuk a pontot a 2-es és 3-as zöld határán. Egy rohanósabb rész jött , de a 8-asnál vacakoltunk egy kicsit, mert nem jól volt ábrázolva a jelleghatár. A 9-es pontra mellémentem és Sólyom szólt, hogy ott a pont, így újabb 10-20 másodpercet buktam. A 10-esre egy ketteszöldön át mentünk szemben a mezőny nagy részével, de ez volt a nyerő útvonal, mert találtunk pár nem jelölt ösvényt. A 10-esre megint bizonytalankodtam egy kicsit, majd jött egy rohanós rész, ami elég jól ment és itt vettem át a vezetést is. Az útfutást jól megnyomtam és éreztem is, hogy jól megy. A 15-öst aztán kicsit elrontottam, mert fehér erdőnek néztem egy egyeszöldet, de aztán már nagyon jól ment, mert sík fehér fenyvesekben kellett tolni, ami mindig is nagyon jól ment. Fel is rémlett egy két korábbi verseny, de aztán kicsit letört, hogy hamar kifulladtam a saját magam által diktált tempótól. Volt két gázosabb pont, de kisebb bénázással sikerült gyorsan megfogni őket és pihenni annyit, hogy jól megnyomjam a végét, amitől szegény Sólyom jól le is maradt a célig, de ez kellett is, hogy én nyerjek.
Összességében 51.37-et mentem a 8720m-es, 22 pontos pályán és 3.03-as rangsorpontot futottam, amivel megint javítottam egy keveset, de ami fontosabb, hogy talán már látszik valami abból, hogy edzek, legalábbis én így érzem és ez ad egy kis önbizalmat és erőt. Most úgy érzem, hogy érdemes edzeni és ez jó. 

  1. Harkányi Zoltán         MEA  51.37
  2. Gyulai Tamás            MSE  52.09
  3. Vajda Kolos              SMA  52.32
  4. Mézes Tibor Sólyom  ZTC  55.19
  5. Szlatényi Ferenc       OSC  55.59
  6. Allwinger Herwig        TTE  58.42
  7. Gillich István             MSE  58.58
  8. Bogos Tamás           ARA  60.34
  9. Gyimesi Zoltán         TTE  61.53
 10. Faggyas László       VHS  62.29
 11. Forrai Miklós            HTC  63.33
 12. Miháczi Zoltán         TTE  65.26
 13. Reviczki Zsolt          HUF  70.56
 14. Berecz Gábor          HRF  73.13
 15. Gyulai Péter            MSE  74.28

“Tájfutás” a Monostori erőd területén

Reggel, mikor felébredtem rosszul éreztem magam. Fura volt, mert még soha nem éreztem magam így. Szédültem és hányingerem volt és nem voltam biztos benne, hogy el tudok menni a versenyre, mert ahogy felálltam rögtön rosszul éreztem magam. Aztán csak beültem a kocsiba és egyre jobban éreztem magam és mire a verseny kezdődött már nem szédültem és a hányingerem is elmúlt nagyjából.
Bemelegítettem egy könnyű 2km-el, amiben volt pár repülő is, de valahogy még mindig fura érzésem volt, így nem vártam sokat magamtól. Edzőcipőben indultam, mert azt hittem, hogy a "Monostori erőd" nevű terepen (Komárom) az lesz a nyerő.
A második pontra rögtön csináltam egy kisebb hibát, mert nem értettem a térképet, aztán a 3. pontra kiderült, hogy nagyon nem megy a futás, a 4.-re pedig, hogy szögest kellett volna venni, mert alig bírtam felmászni a meredek letöréseken. A 6. pontra menet aztán már láttam, hogy a térkép semmit nem ér, mert hiányzott a pont elől egy hatalmas bozótfolt. A 7. pontra csináltam egy újabb hibát, mert nem vettem észre egy útelágazást, majd futottunk egyet a magas füves volt katonai lőtéren, ahol inkább arra figyeltem, hogy ne akadjak bele egy szögesdrótba se és ne törjem ki a bokám a láthatatlan méteres gödrökben. A 13-as pontra beértem Tojást, akivel rögtön megszívtuk a 14-est. (buta hiba volt és vagy egy percbe került) A 16-os pontra aztán majdnem lefejezett egy szögesdrót, majd Csonti bíztatása mellett foghattuk 17-es és 18-as pontot egy igencsak térképhibás részen. A 19-es pontra aztán "elmentünk a fenébe" Tojással és másokkal, mert a sárga szalagon futottunk, ahogy azt valaki kiabálta nekünk. Itt kellett átmenni az erődön, így jobbnak láttam betartani az utasítást. Ez aztán közel 2,5 percünkbe került, de legalább Forrai Gábort megkíméltük egy nagyobb szívástól, mikor szembe jött velünk. Innentől együtt mentünk és ez a rész már érdekes is volt az erőd területén belül. A végén még virtusból jól megfuttattam Foreszt.
Szerencsére nem volt semmi bajom a pályán, úgyhogy úgy néz ki, hogy rendbejöttem.
A 4900m-es pályán kb. 40m szinttel 25 pont volt és 34:12-t mentem. A 7.87-es rangsorpontom nem igazán érdekelt.
Ez a verseny egy igazi kincskereső verseny volt kincskereső térképpel. Érdekességnek jó volt, de többször nem vágyom ide tájfutni. 

    1. Forrai Gábor            HTC  31:15
    2. Vajda Kolos            SMA  32:41
    3. Miháczi Zoltán         TTE  32:57
    4. Harkányi Zoltán        MEA  34:12
    5. Forrai Miklós            HTC  35:38
    6. Egei Tamás             TTE  35:54
    7. Allwinger Herwig       TTE  37:07
    8. Gyimesi Zoltán         TTE  37:27
    9. Mézes Tibor Sólyom  ZTC  38:35
   10. Gyulai Tamás          MSE  38:45
   11. Faggyas László       VHS  39:03
   12. Horváth Sándor        MEA  39:11
   13. Néda László            VTC  41:05
   14. Gillich István            MSE  41:16
   15. Szlatényi Ferenc     OSC  48:19

10x400m a Gerely pályán

Itthonról futottam ki a Gerely pályára egy jó kis kerülővel úgy, hogy 6km legyen a bemelegítés, ami időben 28:51 lett.
Repülőztem 10-et, majd nekiálltam a 10x400m-nek. Tanulva a keddi résztávból lassabb edzést terveztem és ennek megfelelően is kezdtem. Másfél perces pihenőkkel csináltam az edzést, de kellett is a sok pihenő, mert még így se ment könnyen. Az idők: (befejező/1,5 perces pulzus)
1:17:6 (171/106)
1:16:7 (174/112)
1:18:0 (174/111)
1:18:2 (175/117)
1:17:4 (175/118)
1:16:9 (176/118)
1:17:3 (175/122)
1:16:3 (177/122)
1:16:5 (178/122)
1:14:6 (179)
Nem igazán estek jól még ezek a lassú 400-ak sem, de azért legalább nem haltam be tőlük. Levezettem 3km-t.
Max. pulzus: 179
Átlag pulzus: 147
Megnyugvási pulzus: 40 (179/139)

Gyáli főcsatorna – Vecsés kör : 24km

Délután kimentem itthonról hosszút futni. Alacska-Gyál-Gyáli főcsatorna gázlón át és a Vecsés felöli hídon át vissza. Nem terveztem ennyit, de mivel reggel lusta voltam kimenni futni, így csak rávettem magam, hogy 20-nál többet fussak. Elég érdekes volt látni, hogy a Gyáli főcsatorna gázlója teljesen ki van száradva, pedig máskor ügyeskedni kell, hogy ne legyek vizes. Nem ment túl jól a futás, de nem ment rosszul se. Egy kicsit éreztem, hogy a tegnapi résztáv megfogta a lábam, de ezen kívül nem volt semmi gondom egészen 18km-ig, amikor is elkezdtem érezni, hogy fáradok. Innen sem volt gond a továbbfutással, de azért már nem esett jól. Állóképességemmel is komoly gondok vannak. Első 5km 21:28 lett, majd a Gyáli főcsatorna gázlójáig a következő 5-ös már 22:37, mert elég rendesen felnőtt a gaz helyenként. A csatorna túloldalán egy 4-est sikerült futni 18:12-re, de itt már kezdtem érezni, hogy eddig hátszélben futottam, majd a csatornától visszafele egy 24:58-as és egy 22:16-os 5km-t futottam. A 24:58-as valószínűleg kicsit hosszabb 5km-nél, mert ekkora szembeszél nem volt. Elég fáradt voltam, mire hazaértem, így a nyújtást megint elhanyagoltam.
Összesen 109:33 lett és 24km.
Max. pulzus: 163
Átlag pulzus: 153
Megnyugvási pulzus: 27 (157/130)

Egyre rosszabb kétezrek

Délután kimentem itthonról résztávozni a Gerely pályára. Jött velem Árpika is, bár nem tetszett neki, hogy 4x2000m-t tervezek. 3km-t bemelegítettünk, majd 10×100 repülőt nyomtunk, amit Árpika 8-nál megunt és hazament. Még szerencse, mert így nem látta, hogy mit össze szenvedek az első 7,07-es kétezremen. Eredetileg 7 perceseket akartam futni, de ezt át kellett, hogy értékeljem az első után, ugyanis nagyon nem ment. Ennek több oka is lehet, de leginkább, hogy gyenge vagyok. Erős szél fújt, ami nem esett valami jól, ráadásul a pálya talaja is elég szörnyű. A 4db-ra tervezett edzést nem csak időben adtam alább, hanem darabban is, mert csak 3-at futottam. Utána levezettem 3km-t, majd itthon ellógtam a nyújtást.

2000m-ek: (pulzus a végén/2 perc pihi után)
Az első: 7,07,0 (pulzus: 178/120)
Második: 7,25,3 (176/126)
Harmadik: 7,25,6 (180/143) (csak egy perces megnyugvási pulzus)

Max. pulzus: 180
Átlag pulzus: 155
Megnyugvási pulzus: 37 (180/143)

A Gerely pálya felmérése

Reggel kimentem egy könnyű 6km-t futni. Elfutottam a Gerely pályát felmérni, hogy tudok-e majd rajta délután résztávozni, majd futottam pár kört rajta és hazafutottam. Egész jól éreztem magam, bár az ilyen reggeli futásoknál eleinte mindig be vannak kicsit állva a lábaim. Végre nem arra futottam, amerre szoktam, így kicsit érdekesebb volt, mint máskor és legalább kiderült, hogy be lehet menni a pályára, bár nincs túl jó állapotban. A 6km 28:26 lett.

Max. pulzus: 157
Átlag pulzus: 146
Megnyugvási pulzus: 45 (153/108)

15km Alacska felé

Otthonról mentem ki futni egy könnyű 15km-t, amit kezdetben csak 12-14-re terveztem, de olyan jól ment, hogy végül 15-ös lett. Alacska fele futottam ki és az odafele 33:08 lett, aztán a visszafelé már 34:35 , mert volt egy kis szél, amit visszafele szembe kaptam. Egész jó tempóban futottam és elég könnyedén, végre lazábbak a lábaim is. Összesen 67.43 lett.

Max. pulzus: 158
Átlag pulzus: 148
Megnyugvási pulzus: 41 (150/109)

Vértes Kupa 2. nap – Elrajzolt térképpel

Előző nap délután lent voltunk Siófokon az ARAK-os grillparti résztvevőjeként, ahol fociztunk egyet az ARAK-os fiukkal a kertben. Ez szerintem még jót is tett, mert egy kicsit lazább lettem.
A verseny szintén az "Öreg Kovács"-on volt, de ezúttal még rövidebb pálya volt. (7100 m/305 szint/17 pont)
1 km-t melegítettem csak be, mert Edittel együtt mentünk rajtba, plusz fáradt is voltam, mert sokáig tartott a grillparti.
Rögtön az egyes pontra hibáztam, mert nem a legjobb útvonalat választottam, de nem vesztettem vele sokat, max. pár másodpercet. Az ötös pontra aztán sikerült elég gyorsan átverekednem magam egy szedresen, mivel megtaláltam a csapást és nem törődtem a 4 éves térkép hibáival. Az 5. pont előtt aztán megláttam Árpikát, ahogy épphogy kocog és magabiztosan fogtam a pontot. Persze azzal nem törődtem merre kell majd kifutni a pontról, így a hatosra rosszfele indultam, pedig itt már Tojás-t is befogtam. A 6-os pontra aztán még hibáztam is, mert elrajzolták 1mm-el a pontot, így én az árokban kerestem, pedig a gödörben volt. (szimbólt persze nem néztem, csak mikor fogtam a pontot és nem értettem, hogy hogyan került a gödörbe.) Ezzel a kb. 1 perces hibával elfutott tőlem Árpika és Tojás is. Árpikát hamar utolértem, de Tojást csak láttam magam előtt 10-20m-el futni és nem értem utol egészen a 15-ös pontig. Elég sokat bizonytalankodtam, részben, mert felületesen tájékozódtam, részben, mert el volt rakva 1 pont. Emiatt persze Tojás mindig elfutott tőlem. A 15. pontra nem értettem miért megy be rossz szögben Tojás, de aztán megértettem a verseny után, mert kiderült, hogy elrajzolták a térképemet elég rendesen. (másik gödörbe rajzolták a pontot) A legdurvább az egészben, hogy a pályán észre se vettem, hogy 80m-el odébb van a pont, mert bevillant. A végét aztán kicsit megtoltam, hogy megmutassam Tojásnak, hogy tudok azért futni. Az időmmel nem lehetek elégedett, mert nem hajtottam szét magam és maradt is a pályában jócskán, de legalább a futás jobban ment, mint előző nap. A kilométerátlagom is jobb lett: 7,15 ráadásul a 2,96 pont is javít valamit a ragsorhelyezésemen. (köszönhetően, hogy idén nem remekelek) Levezettem úgy fél kilit nagyon lassan, mivel a célból vissza kellett menni a VK-ba.

1. Vajda Kolos        SMA 47,55
2. Harkányi Zoltán   MEA 50,82
3. Faggyas László   VHS 58,10
4. Zentai József       HUF 60,52
5. Gyimesi Zoltán    TTE 62,98
6. Szlatényi Ferenc OSC 65,00
7. Forrai Miklós       HTC 72,12
8. Reviczki Zsolt      HUF 72,22
9. Harkányi Árpád   TTE 78,67

Vértes Kupa 1. nap – Agostyáni arborétum

Kicsit fáradt voltam és a lábamat is éreztem a barackszedés miatt a verseny előtt. Jó 2km-t melegítettem, de nem éreztem frissnek magam utána se, a gimnasztika pedig kifejezetten rosszul esett. A pálya 9300m volt, 370m szinttel és 22 ponttal az "Öreg Kovács"-on. Öcsém nagyon odáig volt, hogy meg fog verni, így ez jelentett egy kis plusz motivációt.(főleg, hogy fáradt voltam) Szerencsére nem jött össze neki, pedig nagyon nem ment jól a futás és volt több kisebb bizonytalankodás is, majd a 20. pontra hibáztam is kb. 1 percet. Egy kicsit kapkodtam, mert a 19-esen megláttam Szlatényi Ferencet és be akartam fogni a cél előtt. Emiatt a hiba miatt persze nem sikerült, de nem nagyon érdekelt. Nem lepett meg az eredmény, bár kicsit soknak tűnik az a 9 perc amivel kikaptam. Az idõm 73,20, ami 7,87-es kilométerátlag. (kifejezetten rossz ezen a terepen) A rangsorpontom 7,41 lett, ami semmire se jó. Levezettem kb. 1km-t, igencsak lassan.

1. Vajda Kolos        SMA 64,10
2. Harkányi Zoltán   MEA 73,20
3. Szlatényi Ferenc OSC 75,95
4. Gyimesi Zoltán    TTE 76,30
5. Forrai Miklós       HTC 76,43
6. Harkányi Árpád   TTE 79,02
7. Bergendi Péter    KAL 85,33
8. Reviczki Zsolt      HUF 88,35
9. Zentai József       HUF 93,75

Barackszedés Gombán, majd egy nyolcas otthonról

Megint Gombán voltunk barackot szedni, ezúttal jó 7 órán át. Tanulva a tegnapiból nem szálltam ki a kocsiból hazafele, hanem hazajöttem és pár óra pihenés után mentem ki futni Árpikával és csak egy könnyű 8km-t vállaltam be. Éreztem megint a lábamat, de nem voltak olyan iszonyatosan beállva, mint tegnap. Rosszabbra számítottam, de azért még ez se esett jól.

Időben 37:15 lett.
Max. pulzus: 154
Átlag pulzus: 143
Megnyugvási pulzus: 45 (152/107)

Barackszedés után hazafutás Üllő határából

Délben kimentünk Gombára barackot szedni, amitől jól beálltak a lábaim és a derekamnak se tett jót. Hazafele Üllőn kiszálltam a kocsiból és hazafutottam a szántóföldeken és legelőkön át. Valami hihetetlenül rosszul esett. Többször megálltam egy kicsit nyújtani, de semmit nem használt. Végig szenvedtem az egészet. A futás előtt volt egy kis zuhé és ettől jó párás volt a lebegő, de nem hiszem, hogy emiatt ment volna ilyen rosszul.

Összesen 18km lett és 87.47 perc.
Max. pulzus: 158
Átlag pulzus: 148
Megnyugvási pulzus: 28 (152/124)

Otthonról egy reggeli átmozgatás

Reggel 9-kor kimentem futni egy könnyű hatost. Nem igazán esett jól, pedig hűvösebb volt, mint a korábbi napokban, köszönhetően annak, hogy az éjjel esett az eső. Ennek megfelelően jó párás volt a levegő, így aztán jól leizzadtam.
Összesen 30,06 perc lett.

Max. pulzus: 147
Átlag pulzus: 140
Megnyugvási pulzus: 46 (144/98)