Itthonról futottam ki a Gerely pályára egy jó kis kerülővel úgy, hogy 6km legyen a bemelegítés, ami időben 28:51 lett.
Repülőztem 10-et, majd nekiálltam a 10x400m-nek. Tanulva a keddi résztávból lassabb edzést terveztem és ennek megfelelően is kezdtem. Másfél perces pihenőkkel csináltam az edzést, de kellett is a sok pihenő, mert még így se ment könnyen. Az idők: (befejező/1,5 perces pulzus)
Repülőztem 10-et, majd nekiálltam a 10x400m-nek. Tanulva a keddi résztávból lassabb edzést terveztem és ennek megfelelően is kezdtem. Másfél perces pihenőkkel csináltam az edzést, de kellett is a sok pihenő, mert még így se ment könnyen. Az idők: (befejező/1,5 perces pulzus)
1:17:6 (171/106)
1:16:7 (174/112)
1:18:0 (174/111)
1:18:2 (175/117)
1:17:4 (175/118)
1:17:4 (175/118)
1:16:9 (176/118)
1:17:3 (175/122)
1:16:3 (177/122)
1:16:5 (178/122)
1:16:5 (178/122)
1:14:6 (179)
Nem igazán estek jól még ezek a lassú 400-ak sem, de azért legalább nem haltam be tőlük. Levezettem 3km-t.
Max. pulzus: 179
Átlag pulzus: 147
Megnyugvási pulzus: 40 (179/139)
Átlag pulzus: 147
Megnyugvási pulzus: 40 (179/139)