Címke: Ádám Balázs

Jóleső, könnyű futás

Mindkét vádlim teljesen beállt a tegnapi résztávtól. Azthiszem többet nem fogok kísérletezni a szögessel, legalábbis nem atlétikai pályán.
Azért persze izomlázzal még lehet futni és meg is beszéltük Baluval, hogy futunk egy könnyűt. Először elfutottam feléjük, majd a Kertvároson, Kossuth-kerten át tettünk egy kört és még olyan helyeken is jártam a városban ahol eddig nem.
Nagyon jól telt a futás, a lábam az szép lassan egyre jobb lett, bár igazából már az elején se volt zavaró.
Végre egy olyan edzést futottam, ami önmagában is megérte. Mostanában ugyanis sok olyan edzést futottam, amit csak kötelességtudatból csináltam meg és maga a futás nem tetszett.
Lassan itt az óraátállítás is, egyre jobb idő van, így a pénteki letörtségem is elszállt. Holnap résztáv, valószínűleg szintén 4×2000 métert, mint múlt héten.
 
Összesen 16km, 60 szint, 78:34

Laza futás végig a városban

Tibivel és Baluval futottunk egy kellemeset a városban. A tempó nem volt nagy és ez így jól is esett. Ment volna jobban, néha éreztem is, hogy mehetnékem van, de jobb volt lazán futni. A tegnapit érzem a vádlimban még így is, hogy csak fél pályát teljesítettem. Úgy tűnik eléggé nem vagyok hozzászokva a terepen futáshoz, főleg a felfelékhez.
Futás után részben ezért nyomtam is közel 1 óra nyújtást, bokatornával. Holnap résztáv és jó lenne nem görcsös lábakkal lenyomni a tervezett 4×2000 métert.
 
Átlag pulzus: 140
 
Összesen 15km, 60 szint, 74:02

Városban 15km könnyen

Este tudtam elindulni futni és szerencsére Balu is vevő volt egy közös edzésre. Elfutottam a kis körforgalomig, majd onnan tettünk egy méretes kört a városban. Csak egy könny 15km-t terveztem mivel az elmúlt napok nem voltak túl lazák. Gyorsan elrepült az edzés és a végére már nem is éreztem magam olyan fásultnak, mint az elején.
Edzés után, már otthon vettem észre, hogy bujkál bennem valami, mert kezdek náthás lenni és érzem magamon, hogy valami betegség kezdődik. Jó lenne nem lebetegedni, ha már egyszer eddig kibírtam betegség nélkül az alapozást.
Pulzusom nem tudom mit árul el, mert egyrészt magas átlagpulzussal futottam, másrészt baromi jó volt a megnyugvási pulzusom.
 
Átlag pulzus: 149
Megnyugvási: 59 (137/78)
 
Összesen 15km, 75:03

2×3000 méter már valóban résztávként

Délután újra Baluval és Tibivel indultunk edzeni. A terv 2×3000 méter volt, de nem pályán hanem csak úgy aszfalton. Az Ipari-park felé futottunk, hogy ne a hullámos és nagyobb forgalmú Síkvölgyi úton kelljen tolni. Odafelé bő 4km bemelegítés után már az emelkedő tetején kezdtük az első 3km-t és Tibi rögtön kezdte mondani a kiliátlagokat, ami 3:45-ről indult, majd többnyire 3:30-al kezdődött. Már jó egy kili után elkezdtem érezni, hogy az ebéd nem szívódott fel teljesen, ráadásul a polár órám jeladója is zavart kicsit, amibe végre ma vettem elemet. Egy gyors fordulót be kellett iktatni az út végén, majd innen még 1km volt hátra. Végül 11:05-el fejeztük be a 3000 métert és átlag pulzusom 169 volt.
Pihentünk 2,5 percet a két résztáv között és a másodikban aztán már nem én vezettem. Balu ment előre, majd kb. a felétől futottunk egymás mellett. Az elején még egy lejtő is könnyítette a futást, de Tibi nem csak itt mondott 3:30 alatti tempót. Alapvetően jól végig tudtuk tartani a 3:30 körüli ezreket és végül 10:41-el fejeztük be a második 3000 métert. Nekem az átlag pulzusom 167 volt ekkor amit kezdek kételkedve fogadni, mert nem esett jobban a második 3000, mint az első és a tempó is nagyobb volt.
Levezetésképp Kertvároson át futottunk vissza igen kellemes tempóban.
A Polár óráinkkal viszont nem vagyok kibékülve. Nekem az új elem ellenére ma mutatott többször 200 feletti pulzust, volt mikor percekig és a gyors szakaszok alatt is fura az átlagpulzus, pedig amúgy amikor rápillantottam reális képet mutatott.
Tibi órája meg hiába mutatott szinte végig 3:40-en belüli tempót az első ezerben mégis 3:41-es átlagtempóval fejeztük be a 3000 métert.
Mindegy. Nem ettől leeszünk jobbak, vagy rosszabbak. Ha pontosan akarunk mérni, akkor meg úgyis pályára kell menni, de azért kicsit bosszantó.
Az viszont örömteli, hogy egész jól ment a futás és egy nem várt keménységű edzést hoztunk össze.
Este megint végigcsináltam a bokatornát és nyújtottam egy sort, úgyhogy most jól érzem magam. Túlságosan az sem zavar, hogy a mérleg ma napközben 79,5kg-t mutatott és edzés után is alig ment 77 alá. Van mit leadnom, pedig lassan 2 hete figyelem mit és mikor eszem.
 
Max. pulzus: 175
 
Összesen 16km, 80 szint, 71:13

Könnyű futás jóleső pörgős szakasszal

Mindenképpen könnyűt akartam futni, mert egész nap majd elaludtam és frissnek sem éreztem magam. Úgy éreztem hogy nagyon a túledzettség határán vagyok, de aztán meglepően jólesett a futás már az elején is.
Tibiéktől indultunk Tibivel és Baluval hármasban, hogy fussunk egy könnyűt. Persze benne volt a pakliban, hogy Balunak ma lenne egy 5km lendületes szakasz az edzésében, de olyan nagyon nem ragaszkodott hozzá. (Hallod ezt Sunka?)
A városban mentünk egész normális tempóban és beszélgettünk, naná, hogy a futásról. Nagyjából a fordulónál kezdtünk begyorsulni és hamar azt vettük észre, hogy 4 perces tempóban futunk. Tibi mondott is 3:42 és 4:15 között mindenféle tempót, ami persze a terepviszonyok függvényében változott. Ezt végül olyan 18 percen át futottuk, de igazából senki se nézte pontosan, hogy mennyit futottunk meg lendületesre.
Így nagyjából Balunak is meglett a tervezett edzés, amit szerintem ő sejtett is, mert Tibi mellett mostanában úgy sem lehet könnyűt futni.
Az Árpád Hotel után aztán megálltunk és mindenki hazafelé vette az irányt.
Nem gondoltam volna, de jólesett a mai edzés még a gyors szakasszal együtt is. Ugyan érzem, hogy nem vagyok friss, de amíg fölfele nem jön addig jól visz a lábam.
Edzés után még végigcsináltam a komplett bokatornát és nyújtottam is egy sort.
 
Összesen 12km, 60 szint, 54:35

Kicsit gyors közepes tempójú 15km

Tibiék előtt találkoztunk Baluval és Tibivel, hogy aztán egy közepes tempójú futást nyomjunk az Ipari-park felé. Már odafele kiderült, hogy Tibi ma nagyon elemében van, mert olyan 4:15 körüli ezreket is mentünk, de visszafelé még rátett egy lapáttal és nemegyszer 4 perces alatti tempót futottunk. Az elején még nem igazán esett jól, de aztán szép lassan belerázódtam a tempóba, bár a mai napra feleslegesnek éreztem ezt a rohanást. Felkanyarodtunk visszafele a Kertvárosba, majd a körforgalomtól a Győri út felé mentünk és úgy vissza Dózsakertbe.
Ahhoz képest mire számítottam egész jól mozogtam. Picit érzem még a szombati futást, de ez ma már nem nagyon zavart. A terv szerinti 15km bőven meglett és úgy érzem azért a tempó ellenére is pihentem ma.
Egyre később sötétedik, közeleg a tél vége és ezt még akkor is így érzem ha ma kicsit hidegebb volt, mint az elmúlt napokban. Úgy érzem jól haladok a célom felé.
 
Összesen 15km, 80 szint, 68:57

Esti könnyű futás

Lakógyűlés miatt igen későn sikerült elindulni futni, de szerencsére Balu megvárt, így kettesben futottunk egy kellemes kört a városban. A legnagyobb pozitívum az volt, hogy a térdemről szinte meg is feledkeztem, mert ma nem fájt. A Kossuth-kerten át indultunk, majd a hátsó útról közelítettük meg a TSC pályát és a Győri utat keresztezve mentünk egész Baluékig, majd egyedül hazafutottam.
Kezdem magam valóban kipihenni, simán beleférne edzés szempontjából a Téli Mátra túrafutás, de a vasárnapi síelés miatt le kellett mondjam. Utol kell érni magam és megcsinálni egy csomó mindent még indulás előtt.
 
Összesen 13km, 60 szint, 61:03

6×4 perc lendületes Baluval

Tibi beteget jelentett, így a keddi szokásos 20km, benne 4×10 perc lendületessel kimaradt, amit nem is bántam nagyon hisz tegnap elhatároztam, hogy kicsit pihenni fogok.
Szerencsére Balu ma pont jót és jó időben edzett, így csatlakoztam hozzá. A szél miatt a városban futottunk és Baluhoz edzésterve szerint 6×4 perc lendületes futással pörgettük fel az edzést. Az első 3 gyors szakaszban egész komoly hátszelünk volt, majd a 4.-ben a felfele kicsit megfogott minket, de szerencsére az utolsó kettőben nem kaptuk vissza a szelet, így egész jól megúsztuk az edzést. Ahhoz képest mindenképpen, hogy viharral riogattak mindenkit.
Érdekes módon a futás meglepően jól ment, igaz a térdem az első 2km-ben még mindig fáj. Nem tudom mi a fene lehet, mert mire bemelegedik már olyannyira nem zavaró, hogy ha nem lenne az első 2km nem is törődnék vele.
Összességében élveztem a mai edzést és még hasznos is volt. Nem hatottam szét magam a gyors részekben de azért 1000m biztos megvolt mindegyik gyors szakasz, sőt gyanús, hogy főleg a hátszeles részeken ennél jelentősen több is.
Érdekes, hogy a szintet Mapsource-on lemérve több, mint 80 méter jött ki. Nem gondoltam volna, hogy ennyi szintet összehoztunk és még az is benn van a pakliban, hogy a program ilyen kis szinteknél lefele csal. A táv 16,4km lett, de mivel tegnap lefele kerekítettem, most felfele fogok.
Edzőtársak tekintetébe pedig piszok mázlista vagyok. Lassan nem is tudom mikor futottam utoljára egyedül, persze a reggeli hegyi futásokat és a síelést leszámítva.
 
Összesen 17km, 80 szint, 74:06

Városba kényszerítve 15km

Baluval és Tibivel futottunk ma egyet a városban. Eredetileg az ipari park fel terveztünk futni, de mivel fújt a szél és a hegyre sem nagyon lehet menni maradt a város.

Egy szép méretes kört tettünk meglehetősen mérsékelt tempóban, de gyorsan elrepült az idő. Így a városban a szél se volt vészes és különösebben hideg sem volt. Persze azért néhol kicsit csúszott az út, de szerencsére talpon maradtunk.
A végén még rátettem egy fél Dózsakert kört, hogy meglegyen a 15km és majdnem vágódtam egyet a jégen.
 
Összesen 15km, 60 szint, 73:22
 

Újra itthon, újra társaságban

Az egész naposra elhúzódó hazafele utazás után szerencsére csatlakozni tudtam Balu edzéséhez, amibe végül Szilágyi Tibi is beszállt.

A körforgalomnál találkoztunk, majd mentünk még 6km-t bemelegítésnek, majd ezt követően egy 6×500/500 métert nyomtunk. Nem volt igazán kemény a gyors része, hisz alig voltak 4 perces alatt, de olyan nagyon a lazákban sem álltunk le.
Amiért mégsem esett nagyon jól az edzés az a hasam volt, amiben az ebéd még mindig dolgozott.
Gyorsan eltelt az edzés és jó volt végre nem egyedül edzeni, méghozzá végre mennyiségben és részben minőségben is normálisat edzettem.
 
Összesen 19km, 80 szint, 89:17

Térkép

Könnyű futás a városban

Tibi lemondta a mai futást, ami 13km lendületesebb futás lett volna Ipari park felé.
Szerencsére Balu vevő volt egy közös futásra, így ma se kellett egyedül futnom. Épp Geriéknél volt dolga, így onnan kezdve futottunk egy 12km-es kört, ami nekem az oda-vissza futással majdnem 13km is meglett.
A városban tettünk egy méretes kört, ami igen jól telt. Egyrészt a futás is jólesett, másrészt csomó mindenről beszélgettünk Baluval.
Volt egy kis szél és elég hideg is volt, de a házak között egész jól megúsztuk.
 
Összesen 13km, 61:17
 

Baluval és Sunkával könnyű futás esőben

Baluval sikerült végre megbeszélnem egy közös edzést, így 6 órára a kis körforgalomhoz futottam ki, hogy onnan Baluval és Sunkával fussak egy könnyűt. Tibit sajnos nem értem el, aztán edig kicsit elvacakoltam az időt és el is felejtettem hívni, pedig, mint utólag kiderült ő is szívesen velünk tartott volna.
Nem vettem fel sok ruhát, mert meleg időre számítottam, amiben nem is csalódtam, ellenben az esővel nem számoltam, így kicsit alulöltözött voltam. A városban tettünk egy kört, ami alatt végig beszélgettünk.
Könnyű és jóleső futás volt, pont ez kellett nekem mára.
Mondjuk kicsit fáztam néhol, ami biztos nem jó, de igyekeztem nem vacakolni futás után, így azért csak elkerülöm a megfázást.
A futás eleje azért lett kicsit pörgősebb, mert késve indultam, a vége pedig azért, hogy kicsit felmelegedjek.
A táv egyébként egészen pontosan 12,31 kilométer lett.
 
Összesen 12km, 59:11

Térkép

Ádám Balázzsal 10km a tornatermi előtt

Ma újabb fél kilóval kevesebbel mérlegeltem, így a súlyom most 73,5kg.
Korán sikerült végezni a munkával, így egy kisebb fajta kapkodás után még a tornatermi edzés előtt sikerült elindulni futni Ádám Balázzsal a tornateremtől. Az ipari park felé futottunk ki, majd a kertvároson át jöttünk vissza a Dózsakertbe. Végig beszélgettünk és nekem nagyon lazán ment a futás, úgy tűnik már nem vagyok olyan fáradt. Kifejezetten élveztem a futást, ha lett volna idő rá, akkor biztos többet futok.
A tornatermi edzésen rekodlétszámban vettünk rész. Most már 11-en voltunk, ami nagyon jó.
Ugyanazokat a gyakorlatokat csináltuk, mint korábban, a szökdelés volt egy kicsit több, és most a végén nem kosaraztunk, hanem fociztunk. A szökdeléseknél végre részben meg tudtam csinálni a zsámolyok átugrálását jobb lábbal is, úgyhogy szépen javul a jobb bokám. Biztos ez az edzés is közreműködik a megerősödésében.
Foci alatt borultam egyet és a jobb kezemre estem rá, ami miatt most kicsit fáj, de nem hiszem, hogy ebből gond lenne, mert rendesen mozog és nem is fáj túlságosan.
 
Összesen 10km, 40 szint, 48:40.
 
Max. pulzus: 158
Átlag pulzus: 144

Lendületes 16km

Gerivel megbeszéltünk mára egy közepesen hosszú edzést, majd délután Balu is felhívott, hogy megyünk e futni.
Geri már 5km-el a lábában érkezett hozzánk, majd együtt kanyarodtunk el Bánhidai lakótelep felé, hogy Balu is csatlakozzon hozzánk. Innentől a Turulhoz futottunk fel a lépcsőn, ami nekem már kicsit kemény volt, de utána egész jól haladtunk, főleg a lejtős részeken. Az erdészeti aszfaltúton mentünk és az aszfaltos rész végéig jól is ment. Végig dumáltunk és szinte repültek a kilométerek. A dózer kezdetétől a meredekebb részen Geri egyre nagyobb tempót diktált és bár egy darabig küzdöttem, de végül le kellett maradjak. Nem sok volt már a fölfeléből, de megadtam magam. A dombtető után aztán sikerült felzárkóznom rájuk és innentől már nem volt gond a tempóval. Végül a fordulót kicsit messzebb ejtettük meg, mint terveztük, mert Geri menni akart még előre. Vértestolnára vezető turistaút kezdeténél fordultunk végül meg. Szép lassan csordogáltunk lefele, ami igazán jólesett. Balunak a lámpája nem világított valami erősen, de azért nem volt gond, főleg, hogy most még nem mentünk be a sima eredi utakra.
Iszonyú jó edzés volt, nagyon élveztem. Talán ez volt az első olyan a sérülés óta, ami már terhelésnek se volt rossz és élveztem is.
 
Összesen 16km, 440 szint, 83:02.
 
Max. pulzus: 176
Átlag pulzus: 149
Megnyugvási: 43 (148/105)

Könnyű futás Gerivel és Baluval

Fáradt voltam délutánra, de nem okozott gondot elindulni futni, mert jött át Geri és együtt indultunk el.
A Síkvölgyi temető felé indultunk, majd a temető után balra kanyarodtunk az országúton. Forgalom minimális volt errefele, de azért a lámpa így sem ártott, mert semmi világítás nincs errefelé. Mondjuk nem is csoda, mert ez már a Vértes alja és ház szinte sehol nincs.
Gerit próbáltam meggyőzni, hogy lehetőleg most ne fussunk jóval többet a tervezett 12km-nél, de azért arra még rávett, hogy az első elágazásnál egyenesen menjünk. Innen jó 1km után tudtunk bevágni balra és mivel pont a sportpályákhoz értünk ki az az ötletem támadt, hogy nézzünk be az új rekortán atlétikai pályára, hogy be lehet e egyáltalán jutni, illetve van e világítás.
Simán bejutottunk, ráadásul egy lámpa is világít a pálya sarkában, aminek következtében akár sötétben is lehet edzeni itt. Igaz nem világítja be rendesen az egész pályát, de köszönhetően a friss festésnek még így is jól látszanak a sávok.
Innen a Győri út mellett indultunk haza és pár száz méter után Balu (Ádám Balázs) futott el szemben velünk. Megálltunk és úgy döntött, hogy visszafordul velünk.
Innentől a Dózsakertig végig beszélgettünk, többek között a leendő közös futásokról, sőt Balut a szervezés alatt álló tornatermi edzés is érdekli. Megbeszéltük, hogy létrehozunk a környékbeli futások összehangolására egy levlistát, ami azóta meg is történt. Aki akar az szóljon és felteszem rá, de akik potenciálisan szóbajöhetnek, azt úgy is megkérdezzük a héten, hogy fel akar e kerülni. (Persze ha tudjuk, hogy érdekelheti.)
Teljesen feldobta az addig kicsit unalmasan csordogáló edzést, hogy összefutottunk Baluval.
 
Úgy néz ki alakul valami nagyobb futócsapat itt Tatabányán, sőt a tornatermi edzés miatt még közös edzések is lesznek, ha sikerül összehozni.
 
Összesen 13km, 50 szint, 62:12
 
Max. pulzus: 171
Átlag pulzus: 152
Megnyugvási: 48 (146/98)

Könnyű tizes nagy társaságban

Gerivel egy könnyű 10km-re indultunk a szokásos úton és én egy kicsit álmosan vágtam neki az edzésnek. Szokásos útvonalon indultunk a Szanatórium-völgy felé és én az edzőtábor történéseit meséltem Gerinek, mikor az autópálya után összefutottunk 3 futóval. Köztük ott volt Sunka is, akivel Ádám Petiéknél találkoztam egyszer és futottunk hármasban egy könnyűt.
Természetesen egyből megbeszéltük, hogy ki mit fut és mivel halál pontosan ugyanazt tervezték, mint mi, így innentől együtt folytattuk az edzést. Kezdetben még Gerinek meséltem el az edzőtábor végét, majd mire felértünk az emelkedő tetejére már másra terelődött a téma. Ki, mikor és mennyit fut, valamint a kalandtúrák váltak a témává. Pont egy ilyen hazai kalandtúrára készülnek a srácok, pontosabban Weisz Péter és Ádám Balázs. Geri persze egyből ráharapott a témára, mert amúgy is kalandtúra megszállott április óta.
Visszafele a Csemetéskert, Turul útvonal után még a Dózsakert széléig együtt mentünk, mert ők Ádám Balázsnál (Balu) öltöztek a Bánhidai lakótelepen.
Még megbeszéltük, hogy a jövőben is futhatnánk párszor együtt és ehhez az az ideális, ha iwiw-en felvesszük egymást és úgy meg lesz minden elérhetőségünk egymásról.
 
Hihetetlenül elrepült a futás és szinte észre sem vettem, hogy futunk. Mondjuk a tempó nem volt túl nagy, de ez most nem is számít. Jót futottunk és végre megismerkedtem Tatabányai futókkal. Remélem fogunk még együtt edzeni.
 
Összesen 10km, 220 szint és 56 perc.