Címke: Edzés

Átmozgatás Rozsnyó mellett

Rozsnyón a szállásunkról mentem ki átmozgatni és futottam könnyen 7km-t és 10x100m-t. Nem igazán éreztem magamat frissnek, ráadásul Mazsi pont mielőtt kimentem azt ecsetelte, hogy milyen jót tesz a repülőzés, így azt is futottam. Utána se éreztem magam frissnek, de azért valamivel jobb volt.

Összesen 8km lett 100m szinttel 32:46-ra. (plusz 7:26 a repülők)

Max. pulzus: 157
Átlag pulzus: 137
Megnyugvási pulzus: 47 (129/82)

Utolsó nap a 146km-es 6 napból

Skulóval és Bogos Tomival délelőtt mentünk ki futni Kemence fele. Átfututtunk majdnem a Vilati házig, majd le a völgyben Kemencére és vissza az országúton. Az elején nagyon nem ment, még le is maradtam, de aztán kb. 2km-től már jobban esett. Kicsit éreztem a csonthártyámat a bal sípcsontomon, de nem tűnik veszélyesnek. Azért próbáltam óvatosan futni. Az országúton megint mértünk 1km-t ami most 4,14 lett. Skuló ezen a szakaszon megint lemaradt, de most megvártuk. Nem érzem magam fáradtnak, de az emelkedőkön érzem, hogy nem megy, ráadásul, már 2 napja nagyon rosszul esik elkezdeni az edzéseket.
Perőcsény – Kemence 43:09
Kemence – Perőcsény 21:59
Összesen 14km lett 350 szinttel és 66:18 lett.
Átlag pulzus: 146
Megnyugvási pulzus: 54 (157/115)

Rámférne egy kis pihenés, de nem tudom mennyire engedik ezt meg a következő napok. Az edzőtábor ma véget ért. Szerintem mindenképpen hasznos volt, főleg az első 4 nap, mert utána már csak óvatosabban mertünk edzeni, de még talán ez is sok volt. A 6 nap alatt, amiből 2 félig az utazással telt futottam 146km-t 4600m szinttel 12:38:29 alatt.

Kemence – Vilati-üdülő kör

Skulóval és Bogos Tomival mentünk ki futni egy 15-öst, de ezúttal is több lett, de csak 16km. Skuló 5km-nél megint visszafordult, de addig is kellett már rá várni. Perőcsény – Kemence – Vilati üdülő – Perőcsény kört futottuk. Új utakkal próbálkoztunk, de nem igazán váltak be a hegy aljában lévő jelzés nélküli utak, mert néhol vissza kellett fordulni a csalánosok miatt. Az eleje szokás szerint nem esett jól, de utána jól ment, bár Tomi egy – két fölfelében megmutatta, hogy gyorsabb és erősebb. Nem fáradtam el, de nagyon rámférne a nyújtás, mert rettentően merev vagyok.
Részidők:
Perőcsény – Kemence 40:20
Kemence – Vilati üdülő 18:25
Vilati üdülő – Perőcsény 23:31 (nem a megszokott útvonalon)
Összesen 16km volt 400 szinttel, 82:19 lett.
Max. pulzus: 168
Átlag pulzus: 142
Megnyugvási pulzus: 41 (156/115)

Könnyű futás a Hegyes-hegy felé

Bogos Tomival mentünk ki reggel futni egy tizest a Hegyes-hegy irányába és vissza. Skuló nem jött, mert belebetegedett az előző napok futásaiba.
Az eleje nagyon nem esett jól, de megint folyamatosan visszatért belém az erő és pár km után már jól ment. Egy-két meredekebb felfelében éreztem, hogy azért fáradt vagyok.
Összesen 10km lett 200 szinttel és 49:04 lett.
Max. pulzus: 168
Átlag pulzus: 146
Megnyugvási pulzus: 26 (137/111)

Perőcsény – Tésa – Kemence – Perőcsény

Skulóval és Bogos Tomival mentünk ki délután futni egy tizenötöst, Perőcsény – Tésa – Kemence – Perőcsény útvonalon jó párás és kicsit meleg időben.
Ma könnyű futást terveztünk és úgy is indultunk, hogy elég lassú tempóban haladtunk. Nem esett jól elindulni, de 2-3km után már bemelegedtem és onnantól egész jólesett. Skuló le-lemaradozott, majd 5km-nél visszafordult és mi Tomival onnantól egy egész jó tempóra kapcsoltunk. Futottunk egy csomót aszfalton is, majd földutakon, de egyikben se volt túl sok szint, bár hullámzott, így egész jó tempót futottunk, ami néhol alig volt négyperces fölött. Kemencétől még jobb tempóban jöttünk, pedig még szint is volt benne. Mértem egy kilit és 3:53-as volt. Perőcsény szélétől aztán levezettünk és bár hosszabb lett a futás, mint terveztem egész jól ment és nem is éreztem fáradtnak magam egy két meredekebb felfelét kivéve. Most úgy érzem kirobbanó erőben vagyok.
Részidők:
Perőcsény – Tésa 40:10
Tésa – Kemence 21:57
Kemence – Perőcsény 21:59
Összesen 18km lett 360 szinttel és 84:06 lett.
Max. pulzus: 165
Átlag pulzus: 147
Megnyugvási pulzus: 45 (160/115)

Perőcsény – Nagyirtás puszta kör

Skulóval és Bogos Tomival futottunk hosszút kora délután.
Perőcsény – Nagybörzsöny – Kisirtás puszta – Érsek tisztás – Nagyirtás puszta – Kisirtás puszta – Király rét (Egy másik) – Vár nyereg – Holló kő – Perőcsény
Elég nehezen indultam el és nem is akartam ilyen hosszút futni, de aztán 1-2 km után már jól ment és néhol még a tempót is felpörgettem. Nagybörzsöny után egész jó tempót futottunk egy darabig, de utána se volt gond, sőt 100 perc környékén meglepően jól éreztem magam. Egy helyen még meg is futottam egy fölfelét, de annak a végén már éreztem, hogy friss már nem vagyok. Egy-két fölfele már nem esett jól ezután, de szerencsére ekkor már Hollókőre mentünk, ahonnan szinte csak lefele volt a végéig. Nem gondoltam volna, hogy ilyen jól fog menni.
Részidők:
Perőcsény – Nagybörzsöny 41:20
Nagybörzsöny – Kisirtás puszta 23:06
Kisirtás puszta – Érsek tisztás 10:41
Érsek tisztás – Nagyirtás puszta 6:12
Nagyirtás puszta – Kisirtás puszta 7:57
Kisirtás puszta – Király rét 15:42
Király rét – Vár nyereg 28:41
Vár nyereg – Holló kő 8:36
Holló kő – Perőcsény 26:34
Az össz táv 31km lett és volt benne 1080m szint is, az idő pedig 168:53 lett.
Max. pulzus: 170
Átlag pulzus: 146
Megnyugvási pulzus: 29 (164/135)

Nagybörzsöny felé

Délután mentünk ki egy 10-est futni Skulóval és Bogos Tomival. Perőcsényből indultunk Nagybörzsöny felé, de a Hegyes-hegy előtt lementünk a mezőkre, majd ott futottunk vissza a perőcsényi halastó mellett. Mivel egy helyen nem volt meg az út, amin jönni akartunk, így végül 12km lett és 150m szint. Az elején nem éreztem úgy, hogy nekem szükségem van erre a futásra. Nem esett jól elkezdeni, de aztán jobb lett és a végén már kifejezetten jó tempóban és jólesően futottam.
Összesen 12km, 150 szint és 58:00.
Max. pulzus: 156
Átlag pulzus: 140
Megnyugvási pulzus: 44 (151/107)

Nagy Hideg-hegy Csóványos kör

Kellemes futóidőben indultunk el Skulóval és Bogos Tomival a pár éve már futott Perőcsény – Nagy Hideg-hegy – Csóványos – Perőcsény körre. Kicsit lassabban mozogtam, mint tegnap. Talán nem voltam túl friss, de éreztem, hogy azért gond biztos nem lesz.
Perőcsény – Vár-nyereg 28:14
Vár-nyereg – Nagy Hideg-hegy 30:00
Nagy Hideg-hegy Csóványos 20:11
Csóványos – Vilati Panzió 39:47
Vilati Panzió – Perőcsény 23:27
Kezdetben nehezen indultam el, de a többiek se erőltették, így kicsit lassabban értünk fel a nyeregbe, mint tegnap. Nagy Hideg-hegy előtt volt egy hatalmas emelkedő, ami iszonyú meredek volt és meglepetésemre nem ment rosszul. Itt már gyakorlatilag túl is voltunk a nehezén a futásnak, bár még közel se jártunk féltávnál. Csóványos után a fő gondot a meredek lefelék jelentették, amiket elég lassan teljesítettünk, mert egyszerűen nem lehetett gyorsan futni és a lábunknak se esett jól. Vilati ház környékén már éreztem, hogy fáradok, de nem jelentett gondot lefutni az edzést. Ez most az a táv, amire fel vagyok készülve. Ennél több már nem esne jól, de még menne. Szerencsére most a nyár végén nem is kell több.
Összesen 25km volt 1400m szinttel és 144:22 lett.
Max. pulzus: 171
Átlag pulzus: 148
Megnyugvási pulzus: 46 (166/120)

Edzőtábor – Perőcsény – 20km

Perőcsényi edzőtábor Skulóval és Bogos Tomival.
Ma dél körül értünk fel, így csak 1-et futottunk.
Perőcsény – Vár-nyereg – Fekete rét – Hamuház – Vilati Panzió – Perőcsény.
Perőcsény – Vár-nyereg 26:44
Vár-nyereg – Hamuház 42:57
Hamuház – Vilati Panzió 11:43
Vilati Panzió – Perőcsény 24:02
Egész jól ment. Élveztem szinte az egész futást, még a fölfeléket is, bár Bogos Tomi kicsit otthagyott benne, de nem zavart túlságosan. A lefelékben egész jó tempót futottunk (már ahol lehetett). Nem éreztem magam fáradtnak utána.
Összesen 20km volt 660 szinttel és 105:27 lett.
Max. pulzus: 171
Átlag pulzus: 149
Megnyugvási pulzus: 39 (158/119)

Résztáv Skuló és Zsebe Isti társaságában

Skulóval és KisZsebével mentünk a stadionba résztávozni. Melegítettünk 3,5km-t, majd futottunk 8db repülőt. Nem éreztem magam túl jó erőben, de azért azt reméltem, hogy nem lesz gond.
10x200m volt a program 1 perces pihenőkkel, ami a pályán való átdzsoggolást jelentette. Mivel Isti meg akarta dönteni a rekordját, így futottunk még egy 11.-et is, amit jól megnyomtunk. Azt hittem meg tudom majd verni Istit, de tévedtem, mert rámnyomott 3-4 métert. Az időm viszont 27,2 lett, amit nem gondoltam volna.
Az idők:
34,6 (pulzus a végén: 152 / 1 perc pihenő után: 133)
35,0 (160/122)
34,6 (163/132)
34,1 (163/141)
34,9 (168/136)
33,8 (172/135)
34,3 (168/145)
33,9 (169/148)
33,8 (173/140)
34,9 (173/141)
27,2 (179/139)

Úgy érzem, hogy nem vagyok lassabb Skulónál és Isti se sokkal gyorsabb, így nem fognak gondot okozni az őszi résztávok.
Levezettünk 1,6km-t, így 10km lett az edzés.

Max. pulzus: 181
Átlag pulzus: 141
Megnyugvási pulzus: 40 (179/139)

Laktanyából Skulóval

Laktanyából futottunk Skulóval egy 20-ast. Nem nyomtunk túl nagy tempót. Részben, mert Skuló nem nagyon jött, részben pedig, mert én se éreztem úgy, hogy erőltetnem kéne. Egész jól ment és a könnyű tempóban élveztem is a futást és mivel végigdumáltuk az egészet gyorsan el is telt. Rászidők: 17:11 , 24:06 , 9:11 (odafele össz: 50:29) , 10:22 , 22:40 , 15,44 (visszafele össz: 48:46).
Az összidő 99:15 lett.
Futás után úsztam 100m-t, de a hétvége után ez bőven elég volt.
Max. pulzus: 171
Átlag pulzus: 143
Megnyugvási pulzus: 52 (149/98)

Velencei-hegységben

Editéktől mentem ki az Ingó kövekre és futottam egy könnyű 14km-t, mivel még kicsit fáradt voltam a tegnapitól. Meglepő módon azonban ahogy teltek a kilométerek egyre jobban ment. A 14km-ben lehetett kb. 210m szint, mivel részben a füves réteken rohangáltam és nem az utakon. Az idő 67:20 lett.

Balatonudvari környékén

Balatonudvari strandról indulva futottam 10km-t.
Egy kis aszfaltúton futottam fel a Balatonfelvidék irányába, majd vissza. Odafele rögtön az elején kezdtem becsülni a triatlonosokat, mert nagyon nem ment a mozgás a délelőtt után, ami gyakorlatilag egybeért a futással is. Odafele nagyon rosszul esett és 26:36 lett, míg visszafele 23:30, de ez a lefele már jobban is esett.
Összesen a 10km alatt lehetett kb. 120m szint és 50,06 lett.

Öbölátúszás

Edit rábeszélt, hogy menjek el vele az Öbölátúszásra (Balatonfüred-Tihany) és én igencsak gondolkoztam, hogy elinduljak-e, mert soha nem úsztam még 1km-nél többet ez pedig 3,6km volt és még csak gyalogolni se lehetett benne. Végül aztán elindultam, de nem gondoltam volna, hogy ennyire kemény lesz. Féltávtól már csak evickéltem, a karmunkám arra se lett volna elég, hogy fennmaradjak a vízen, így szinte csak lábtempómmal úsztam végi a második felét. Technikailag pedig nem jellemezhető az úszásom, mert mellúszást imitálva végig víz felett tartott fejjel úsztam le a 3,6km-t 2:33:35 alatt, amivel a 4612 indulóból a 4017. helyet szereztem meg.
Rövid pihenő után aztán átbicikliztem Szivák Ildivel Balatonudvariba, ami kb. 12km volt. Ekkor beugrott, hogy kész Ironman triatlonos napot csinálhatnék, mert a nekem legnehezebb részén (3,6 úszás) már túlvagyok és épp biciklin is ülök.

26km síkon

Este 6-kor indultam el otthonról hosszút futni és a tegnapi után úgy gondoltam, hogy nem fog jólesni a futás, főleg, hogy nem nagyon volt kedvem elkezdeni. Pár km után már érzetem, hogy nem esik rosszul és a részidőm is jó volt, így aztán a kedvem is megjött. 5km-nél 20:58-nál voltam, majd 8700-ig 15:21-et mentem. 13km-nél fordultam 54:01-el és az idáig tartó 4300m 17:41 lett. Visszafele ugyanott mentem és a részidők ezek lettek: 17:19 , 15:16 , 20:22. A végén már kellett egy kicsit hajtani ezekért az időkért, de nem esett rosszul, bár olyan 80 perc környékén talán kezdtem fáradni. Összesen 26km lett végig síkon és nagyrészt dózerutakon, vagy földutakon. Az összidő pedig 107:00 lett.
Max. pulzus: 167
Átlag pulzus: 157
Megnyugvási pulzus: 41 (167/126)

Bemelegítés nélkül

Otthonról mentem ki egy 12-est futni könnyen. Nagyon nem melegítettem be, így nagyon rosszul esett a futás és mivel siettem nem tudtam megállni gimnasztikázni. Azért a tempóval nem volt gond, sőt egész jó időt futottam. A 12km 51:36 lett.
Max. pulzus: 153
Átlag pulzus: 141
Megnyugvási pulzus: 46 (148/102)

Négyszáz méterek 73-as átlagra

Résztávozni mentem ki kés késő délután a Gerely pályára. 6,5km-t melegítettem, de még így is merevnek éreztem magam, pedig gimnasztikáztam is közben. Az lehetett a gond, hogy előtte órákat ültem egyhelyben és teljesen lemerevedtem. 10x100m már jobban ment, de azért még nem volt az igazi. 10x400m-t futottam 1,5 perc pihenővel és meglepetésemre egész jól ment, legalábbis a múltkorihoz képest.
Az idők:
 
1:15,8 (pulzus a végén: 166 / 1,5 perc pihenő után: 99)
1:14,5 (170/101)
1:15,3 (170/108)
1:14,7 (171/112)
1:13,7 (174/106)
1:12,9 (176/112)
1:12,4 (176/121)
1:13,2 (176/124)
1:12,9 (177/122)
1:10,9 (179/ 1 perc pihi után:139)

Ezt bíztatónak értékelem, mert a múltkori 76-os átlag után most 73-as átlagra tudtam csinálni ugyanazt az edzést és ha hozzávesszük, hogy milyen a pálya minősége, akkor már egész jók az idők is. Szerintem 2-3 másodpercet jelenthet négyszázanként a sok kerülő és a néhol füves vacak salak, az meg már azt jelenti, hogy majdnem olyan 400-akat futok, mint mikor a legjobban ment. Sajnos azonban azokat csak 1 perc pihivel csináltam szemben a mostani 1,5-tel. A pulzusom amúgy se túl jó. Szépen kúszott felfelé egész résztáv alatt és a végén már a megnyugvási is jóval magasabb volt.
Levezettem 3,5km-t, így 15km-s edzés 1:21:35 lett.

Max. pulzus: 179
Átlag pulzus: 142
Megnyugvási pulzus: 40 (179/139)

Lendületes 15km

Itthonról mentem ki egy 15-öst futni és bár lassúra terveztem, de aztán valahogy beindult a lábam és jól is esett, így a középső 11km-t kb. 4 perces ezrekkel futottam és előtte, valamint utána se mentem sokkal lassabban. Alacska fele futottam, így aszfalt és dózerút volt az egész. Odafele 31:00 volt, míg visszafele 30:14 lett. Nem ártott, hogy végre futottam valami lendületesebbet, bár azt nem értem, hogy hogyan lehet, hogy ez jólesően megy, míg a 2000-eket szenvedem 3:30-as tempóban. Fura volt, hogy pörög a lábam, de szerintem ettől nem fáradok el a holnapi résztávra, így nem lesz belőle gond.
Az idő 61:14 lett, ami közel négyperces ezreket jelent a 15km-n. Ráadásul lazán ment.
Max. pulzus: 159
Átlag pulzus: 147
Megnyugvási pulzus: 60 (144/84)

Sötétedésben

Editéktől mentem ki későn egy 20-ast futni az Ingó-Kövek felé. Már odafele sötétedett, de elmentem egészen a kövekig, majd visszafele jó nagy kanyarokat tettem bele, mert az odafele csak 39:30 lett. Visszafele jól jött, hogy nyitott a terep, mert mire befejeztem már korom sötét volt, de nem baj, mert simán tudtam futni és legalább kicsit hűvösebb és érdekesebb volt. A visszafelét sikerült feltornászni kicsit többre a kanyarokkal, így 56:36 lett és a 20km is összejött 420 szinttel.
Összesen 96:07 lett, ami nem túl gyors tempót jelent, de valahogy nem volt kedvem egyedül erőltetni a dolgot és sötétedett is.
Max. pulzus: 155
Átlag pulzus: 143
Megnyugvási pulzus: 31 (144/113)

Résztáv térdfájással

Itthonró mentem ki 6km bemelegítéssel a Gerely pályára majd futottam 10 repülőt. Amikor az utolsót futottam a végefele belenyilalt valami a térdembe, de hamar elmúlt. 2000m-eket terveztem, de rögtön ahogy elkezdtem megint megfájdult a térdem. Mintha görcs lenne, de ott nem lehet, meg nem is pont olyan. Így aztán 2x100m-t futottam még, majd mikor újra nekikezdtem a 2000-nek, akkor megint éreztem, de már gyengébben. Tovább futottam és el is múlt 200m-ig. Később már nem éreztem. Az utolsó (3.) kétezret sajnos nem tudtam befejezni, mert rámjött a vécézhetnék, így abból csak 1200m lett.
A multkorinál lényegesen jobban mentek a 2000-ek, de még mindig nem az igazi. A 2. kétezer közepétől már nem esett jól és az utolsó se ment jól, de csak kiszenvedtem volna arra is egy 7 perceset.
2000m: 7:01.8 (pulzus: 177, 2 perc pihi után: 114)
2000m: 6:59.9 (pulzus: 179, 2 perc pihi után: 130)
1200m: 4:13.2 (pulzus: 179, 1 perc után: 139)
Levezettem 2km-t.
Max. pulzus: 181
Átlag pulzus: 151
Megynyugvási pulzus: 40 (179/139)

Alibi edzés

Ne ez a futás nem fog a kedvenceim közé tartozni. Már eleve nem volt kedvem kimenni futni, aztán este későn csak rávettem magam, de ez végül nem lett más, mint egy alibifutás. Nem akartam, hogy megszakadjon a jó sorozat, az, hogy minden nap futok. Elvileg többet akartam futni, de mivel csak úgy a székből felkelve elindultam nagyon nem ment a mozgás. Csak szenvedtem, de igazából fejben volt nehéz elviselni, hogy már megint futok. Skulóék Svájcban vannak és még egy hétig futhatok egyedül. Most nagyon nincs kedvem semmihez.
A 8km 38:01 lett és a végén talán már nem volt olyan szörnyű. Mindenesetre ilyen alacsony pulzussal szerintem még soha nem futottam.
Max. pulzus: 141
Átlag pulzus: 129
Megnyugvás pulzus: 48 (135/87)

Alacska – Gyál pörgősen

Itthonról mentem ki futni 12km-t lassan. Alacska-Gyál-Alacska úton. Hihetetlen jól pörögtek a lábaim, nem is nagyon értettem, hogy miért, ráadásul igencsak meghosszabbítottam a 12km-s körömet, hogy nehogy kevesebb legyen. A végefelé éreztem, hogy már nem pörgök annyira, de még mindig nagyon jólesett, így nem volt gond. Időben 53:00 lett.
Max. pulzus: 154
Átlag pulzus: 137
Megnyugvási pulzus: 42 (135/93)

Futás biciklis kísérővel

Megint Bogos Tomival futottunk (és Edit jött velünk biciklivel) és mivel nekem ez pihenőhét, így egy könnyű 13km lett belőle néhány gyorsabb felrázó 200m-el. Csak úgy érzésre futottunk 4 gyorsabb szakaszt, így közel se biztos, hogy 200m-ek voltak. Nem erőltettem a gyorsakat, de azért olyan jólesően felpörgött a tempó. Volt a futásban kb. 100m szint is. Az idő 61:29 lett.

Max. pulzus: 168
Átlag pulzus: 143
Megnyugvási pulzus: 37 (145/108)

19km Bogos Tomival

Bogos Tomival találkoztunk az Aranybullánál és futottunk ki az Ingó-kövek felé. Egészen jól ment, de Tomival általában jól szokott menni a futás. Odafele 49:41 lett, amitől kezdtem aggódni, de aztán visszafele rövidebb útvonalon mentünk, így végül 90:32 lett. Visszafele még találkoztunk Kiffer Gyuszival és megálltunk egy kicsit beszélgetni. Miután szétváltunk Tomival jólesően futottam a maradék 1km-t, de még így is egész jól haladtam.
Edit a mai futás után is legyúrta a lábam.
Max. pulzus: 163
Átlag pulzus: 142
Megnyugvási pulzus: 46 (152/106)

Könnyű futás után gyúrás

Editéktől futottam Ingó-köveken egy könnyű 13km-t 235m szinttel. Nem igazán volt kedvem kimenni futni, de aztán csak elindultam. Kezdetben beértem volna egy alibi 8km-el, de mivel közben kedvet kaptam a futáshoz, így 13km lett belőle. Az idő 60:22 lett. Futás után Edit legyúrta a vádlimat.
Max. pulzus: 159
Átlag pulzus: 144
Megnyugvási pulzus: 46 (145/99)

Gimnasztika nélkül

Egy igencsak könnyű 10km-t futottam ma itthonról. A tegnapi már kicsit sok volt, így aztán jól fog jönni a pihenőhét. Nem erőltettem nagyon, főleg, hogy nem gimnasztikáztam előtte, így egy kicsit merev voltam. Azért nem volt olyan vészes. Végül 46:36 lett.
Max. pulzus: 149
Átlag pulzus: 139
Megnyugvási pulzus: 50 (141/91)

20km futás és 1km úszás

Laktanyába mentem fel futni egy hosszút, ami végül 20km lett (385 szint), de eredetileg Ilona-lakot terveztem, de jobbnak láttam rövidíteni, mert fáradt vagyok. Mivel Skuló még nem ért rá és a többiek se akartak jönni, így egyedül kellett futnom, de ennek ellenére sikerült elég jó tempóban haladnom. Odafele még mindig Ilona-lakot terveztem, de már 8km környékén éreztem, hogy most az sok lenne, így végül csak egy huszas lett belőle. Visszafele úgy 75 perc tájékán beszúrt az oldalam, pont mint a Hungária 2. napján, de hamar elmúlt. A vége már nem esett jól, sőt még szenvedtem is egy kicsit. Az idő viszont jó lett. Nem is tudom, hogy ezen a körön futottam e már jobbat. Futás után gyorsan belevetettem magam a medencébe, mivel nagyon meleg volt és úsztam 1km-t 35 perc alatt. Eléggé kivagyok, úgyhogy ezt a hetet kineveztem pihenőhétnek. (Már épp ideje is volt.)
Odefele: 16:21, 22:49, 8:12, össz: 47:23
Visszafele: 9:26, 21:05, 14:57, össz: 45:28
Összesen 92:51 lett.
Max. pulzus: 174
Átlag pulzus: 156
Megnyugvás pulzus: 37 (173/136)