Címke: Tamás Judit

Turul parkolóból 10km

Könnyű futás volt a mai napra és Judittal futottunk ennek keretében egy tízes a Turul parkolóból. Kicsit fülledt idő volt és az elején még az eső is szemerkélt. Éreztem is a tegnapi hosszú futást az elején, de aztán a második felében már egész jólesett a futás.
Kisréti vadászház felé kezdtünk, majd Koldusszállás felé mentünk, de tettünk egy nagyobb kitérőt hátrafele, majd a Gerecse 50 útvonalán futottuk meg a nagy emelkedőt a Kisréti vadászház alatt.
 
Max. pulzus: 157
Átlag pulzus: 131
Átlagtempó: 5:51
 
Összesen 10km, 300 szint, 57:50

 

Robinson kunyhója

Mára megszerelték az ÉOB-n szétesett órám szíját és végre megint azzal futhattam. Szokásos Környebányai kezdettel futottunk a lányokkal. Edittel és Judittal együtt indultunk, aztán Edit is lemaradt, Judittal pedig beillesztettük az útvonalba a Robinson-kunyhónál található geoládát. Ez nem volt nagy kitérő, de Edit azért elénk került jócskán és nem is értük utol az edzés végéig, pedig nagyon nyomta Judit.
Csak futás után a számítógépen láttam, hogy 4:34-es átlagot futottunk az edzés második felében, ami még akkor is egész jó, ha alapvetően lefelé volt.
 
Max. pulzus: 159
Átlag pulzus: 138
Átlagtempó: 5:22
 
Összesen 11km, 180 szint, 56:46

 

Környebánya – Szarvas-kút – Vitányvár – Környebánya

Környebányára mentünk ki Edittel és Judittal futni és ott már várt ránk Gyulai Zoli.
A szokott úton indultunk, majd Szarvas-kúttól Vitányvár felé kanyarodtunk. A fölfelék nem igazán mentek, még éreztem magamban az ÉOB-t, de a futás második fele már kifejezetten tetszett. Előbb Edit maradt kicsit le, majd Gyulai Zolival ketten futottunk el a lányoktól.
A tempó ezúttal sem volt nagy, de lassúnak sem nevezném.
Ahhoz képest, hogy semmi kedvem nem volt futni, mikor hazafele indultam munkából kifejezetten élvezetes és jó kis futás lett. Mivel egyszer visszafutottam Editért, így 11km is meglett.
 
Összesen 10km, 150szint, 58 perc

 

Tíz perc felrázó váltakozó

Ma a lányokhoz csatlakozva ismét Környebányáról futottam, ahova ezúttal nem jött sem Edit, sem Somek. Ott volt viszont Zsuzsi barátja, Zoli. Így aztán hamar kettészakadt a csapat és én Judittal és Zolival futottam, hogy aztán féltávtól megcsináljam a 10 perc felrázó váltogatást, ami majdhogynem 10 repülőt jelentett. Talán csak annyival volt komolyabb, hogy legalább 100 méterig mindig tartottak a gyors szakaszok és köztük is kocogtam 5 percesben.
Otthon aztán még nyújtottam is egy nagyot, amire mostanában igyekszem jobban figyelni.

Max. pulzus: 166
Átlag pulzus: 142
Átlagtempó: 5:19

Összesen 10km, 150 szint, 54:11

Ismét Környebánya kezdettel 10km

Környebányáról futottam a lányokkal, Somekkel és Imeli Janival egy szokásos tízest.
Nem ment valami fényesen, de szépen elcsorogtam a többiekkel a kényelmes tempóban.
 
Max. pulzus: 171
Átlag pulzus: 140
Átlagtempó: 5:50

Összesen 10km, 150 szint, 54:45

Átmozgatás Környebányáról

Ma csak 6km lett volna könnyen, de Környebányáról a lányok hosszabbat futottak így végül én is.
Edittel és Tamás Judittal kocogtam egy kellemeset és a végén Judittal még 6 repülőt is futottunk bele. Nekem végig térkép volt a kezemben és azt nézegettem, szóval még egy kicsit technikaiztam is.
Somek és Imeli Jani is kint volt, de ők nem bírják el a lányok eszeveszett tempóját. 🙂
 
Pihent vagyok, jól érzem magam és a futás is egyre jobban megy.
 
Max. pulzus: 157
Átlag pulzus: 132
Átlagtempó: 5:53
 
Összesen 10km, 150 szint, 57:02

 

Környebánya – Szarvas-kút

Ma a Környebányai kocsma elé siettem munka után, hogy ott az a meglepetés érjen, hogy összesen 7-en készülődjünk edzéshez. Edit, Judit és Zsuzsi az alap lány banda. Gyulai Zoli, Somek, valamint Imeli Jani szintén kijöttek futni, így szinte már megérné technikai edzést szervezni annyian voltunk.
Zolival kezdtünk futni, de aztán neki sajnos a tegnap meghúzott lába miatt hamar vissza kellet fordulni, így én a lányokhoz csapódtam és pár perc múlva már Judittal ketten jól ott is hagytuk a többieket. Meglepően jó tempót futottunk, egyedül sem mentem volna gyorsabban. Szarvas-kút után nem sokkal az útelágazásban fordultunk és visszafele kerek 5 perces tempót futottunk.
A végén én még tettem egy kört, hogy szembefutva begyűjtsem a többieket, de Somekék megtréfáltak és előbb visszaértek a kocsihoz, mint én.
 
Max. pulzus: 154
Átlag pulzus: 138
Átlagtempó: 5:08
 
Összesen 13km, 100 szint, 66:14

8×300 méter

A mai napra még beterveztem egy utolsó keményebb edzést az OB előtt, de már nem akartam szétszakítani magam. Rábeszéltem Editet, hogy jöjjenek fel velem a TSC pályára, így Edittel, Judittal és Zsuzsival edzettünk.
Persze már a bemelegítésnél szétváltunk és én egyedül róttam a köröket, méghozzá nem is lassan. 4:12-es átlagot sikerült futnom 8 kör alatt, majd repülőztem 6-ot, amiben kifejezetten úgy éreztem, hogy jól mennek a lábaim.
A mai program ezt követően 8×300 méter volt és ezeket sikerült egységesen 52 másodpercre futnom. A pihenő olyan 1:20 körül alakult, ami alatt 100 métert sétáltam.
Ezt követően volt még hátra szűk 2,5km levezetés, aminek az elejét a lányokkal futottam.
Egész jól sikerült ez a mai edzés, nem szakadtam szét, de nem is volt könnyű. Megnyugodhatok, hogy sikerült kipihenni az elmúlt időszakot és ha az OB-ig hátralévő 2 napban csak könnyűket futok, akkor remélhetőleg jó állapotban állok majd oda a rajtvonalhoz.
A Forerunner 405 egyébként érdekes volt a résztáv alatt. Ide is másolok 2 képet. Az útvonal nem valami érdekes, de azért sokat mond, hogy még az is látszik rajta, hogy a repülőzés során az egyik egyenes végén jobban kifutottam, mint a szélső pálya.
A pulzusom és a tempó is jól követhető, bár azért nem lenne rossz, ha a Traning Center nevű szoftverben be tudnám állítani a skálát. Nem túl szerencsés pl. a tempót a 0 perc/km és 90perc/km szélső értékű grafikonon ábrázolni. Az azért kivehető belőle, hogy egyforma gyorsra futottam a gyorsakat és egyre kevésbé ment le a pulzusom a pihenőkben.

Max. pulzus: 174
Átlag pulzus: 145
Átlagtempó: 5:02
Garmin Connect

Összesen 9km, 49:25

A lányok edzéséhez csapódva

Könnyű futást terveztem mára és mikor Tibi lemondta az edzést rögtön kapcsoltam, hogy ma becsatlakozhatok a lányokhoz. Kossuth-kertbe átgurultunk Ritáékhoz kocsival és onnan futottunk egy 9,5km-es kört hatan. Edit, Judit, Rita, Viktor és Zsuzsi.
A Síkvölgyi tó fölötti üdülőkig mentünk, majd a Kacsás-tó felé jöttünk vissza. Én egész meglepődtem, hogy ilyen tempót futunk, mert a 9,5km 51:30 lett.
Én innen még visszakocogtam Dózsakertbe és a játszótéren futottam 10 repülőt is.
Nem igazán éreztem úgy, hogy jól menne a futás, de nem is szenvedtem és a repülőket is egész normálisan tudtam pörgetni a füvön.
Bokámat féltem, de mindemellett kezdek bízni abban, hogy nem lesz vele gond.
 
Összesen 13km, 100 szint, 69:28

Vértestolna kör, majd Kertváros kör

Kicsit ódzkodtam attól, hogy kipróbáljam Szabolcs tanácsára az Algoflex-et, mint gyulladáscsökkentőt a térdemre, de végül csak megtettem. Mivel nem csak gyulladáscsökkentő, hanem fájdalomcsillapító is, így elnyomhatja a fájdalmat, ezzel elterelve a figyelmemet egy esetleges komolyabb bajról.
Feltehetően a gyógyszer fájdalomcsillapító hatása miatt nem éreztem semmi fájdalmat a térdemben, mikor Tibivel elindultunk futni a Gerecsébe. A turul lépcsőn mentünk fel (5:41 – 156-os átlagpulzussal), majd a csemetéskertig még együtt futottunk. Utána Tibi visszafordult, mert nem akart ma hosszút futni.
Még egy darabig világosban tudtam futni és mire kiértem a Bunchu-kút előtt a rétre már kezdett elég sötét lenni. Szerencsére a nyílt terepen még egész Vértestolnáig tudtam lámpa nélkül futni. Útközben meg kellett mászni egy kerítést is, amit csak úgy lazán felhúztak, mit sem törődve a keresztben haladó útra.
Vértestolnán aztán jobbra kanyarodtam és a falu utánig az aszfalton mentem, majd egy kisebb úton bevágtam jobbra, ami aztán hamar kiért a dózerútra, amin egyszer már futottam. Ezen kezdtem el hazafelé futni egész jó tempóban, mikor 2 autóra és egy csomó vadászra lettem figyelmes puskákkal a kezükben. Persze megálltam és megérdeklődtem mi a helyzet. Szerencsére jófejek voltak és a vadászatnak is vége volt, de az 50.000 Ft-os bírságra felhívták a figyelmemet, no meg arra, hogy május 15-ig ne tegyem be a lábam az erdőbe, sötétedés előtt egy órával pedig még az után is hagyjam el az erdőt. Amúgy meg futkározzak csak a Turul környékén egy 1km-es körön!
Hát én jobbnak láttam rájuk hagyni a dolgot és tettetni a tájékozatlan hülyegyereket. Miért vagyok én köteles az erdészet honlapját bújni ilyen hírek után és amúgy is mi a fenét képzelnek egyesek, hogy csak úgy kitiltják az embereket az erdőből?
No mindegy, végülis rendesek voltak és még oda is szóltak rádión a többieknek, hogy jövök. Én majd legközelebb is játszom a hülyét, sőt addig szenilis is leszek és ha az se jön be még mindig el tudok futni előlük. A fák között nem mennek sokra a 10 millás terepjáróikkal, utánam lőni meg csak nem fognak.
Persze igyekszem elkerülni a tiltott dolgokat, de tekintetbe véve, hogy ez lehetetlen alighanem össze fogok még futni az erdők isteneivel. 🙂

Innentől valamiért nagyon jól ment a futás és az út is kellemes volt. Toltam jó tempóban és még a fölfeléket is megnyomtam. Elkezdtem számolgatni visszaérek-e 7 órára, mikor Editék futni indulnak Judittal. Éppen az jött ki, hogy nem érek oda, így onnantól kifejezetten toltam, hogy visszaérjek. A Turul lépcsőn még Mauer Lajossal is összefutottam, majd épp időben visszaértem a Dózsakertbe.
Becsatlakoztam Edit és Judit mellé és 6 percesben elindultunk egy Kertváros körre. A templomnál becsatlakozott Rita és Zsuzsi is, így innentől 4 lány társaságában futottam. Számomra újdonság volt, hogy mennyien rádudálnak a futó csajok csapatára.
A vége felé már éreztem, hogy ma azért sokat futottam, de alapvetően jól éreztem magam. A térdem is rendben van, csak épp azt nem tudom, hogy mitől. Vagy a gyógyszer fájdalomcsillapító hatása miatt (valószínű), vagy a krém és a gyógyszer gyulladáscsökkentő hatása miatt, vagy csak simán magától javul a lábam.
Fura, de ilyen könnyen rég nem futottam 30km-t, pedig az első 22,7km, amiben 480 szint is volt még 5 percesen belül ment le (112:29) és 148 volt az átlagpulzusom. Semmi rákészülés nem volt, hisz csak 20km-re indultam, aztán végül 30,2 lett belőle.
Jó kis edzés volt ez a mai. Remélem a lábammal nem lesz semmi gond és akkor jó formában kezdhetem meg a versenyszezont.
 
Átlag pulzus: 145
Megnyugvási: 24 (122/98)
 
Összesen 30km, 540 szint, 158:44

Lányokkal a városban egy esti átmozgatás

Munka után még kimentem futni egyet Edittel és Tamás Judittal.
Tatabányán tettünk egy kört, ami 6,4km volt. A tempó a lányokhoz igazodott, így 6 percesben nem igazán hajtottam szét magam.
Azért csak nem bírtam ki, hogy ne fussak ezen a héten is legalább egyszer kettőt egy nap.
 
Összesen 6km, 38:31

Könnyű futás hegyen

Még világosban indult el Edit edzeni és én is csatlakoztam hozzá, hogy Tamás Judittal együtt kocsival felmenjünk a Turulhoz.
Most nem igazán számít mit futok, így velük tartottam és egy egész szép kört tettünk egész a Bunchu-kútig, sőt még kicsit túl is mentünk rajta, mert oldalról nem igazán sikerült elsőre megtalálni.
Az erdő hihetetlen szép és a futás is tetszett. Alig bírtam megállni, hogy ne menjek be terepre. A bokámnak ahogy vártam semmi baja, amíg látom hova lépek.
Nekem a mai leginkább olyan futókirándulás féle volt, mert sokszor megálltunk, én hol előre szaladtam, hol tettem egy plusz karikát, néhol pedig egyszerűen bevártam a lányokat.
Jó volt ez a mai futás. Kedvet kaptam, hogy holnap lefussam a Tatabánya 30 teljesítménytúrát. Hülyeség lenne, így valószínűleg csak gyalogolok, de nagyon motoszkál bennem, hogy futni kellene rajta. Úgy nekem érdekesebb.
 
Összesen 10km, 200 szint, 59:03

Ennél a pihenő is jobb lett volna

Ma már jobban voltam, de közel sem volt még az igazi a dolog, sőt a gyomrom is újra vacakolt egy keveset. Nem is terveztem nagyon futni menni, de végül megint elcsábultam és Edittel és Judittal újra nekiindultam. Ezúttal a Vértes felé mentünk egy Kacsás-tó kört és Ervin is velünk tartott biciklivel.
Én még ilyet, mint ma nem éreztem soha. A lányok 6 perces tempóját nem bírtam rendesen megfutni. Végig szenvedtem, a hasam tele volt és minden bajom volt a futással. Vécézni is meg kellett állnom többször, de mikor fel akartam a lányokra zárkózni akkor sem bírtam 5:30-as tempónál jobbat futni. Nem a lábam nem vitt, nem is volt egekben a pulzusom, hanem valahogy gyomorból ennyi ment.
A vége iszonyat szenvedés lett, pedig még gyalogolni is megálltunk. Komolyan mondom ezerszer inkább egy kemény résztávos edzést választanék, mint ezt a mait.
Azthiszem nem kellett volna ma kimennem edzeni. Kizárt, hogy ez bármit is ért volna, csak megkínoztam magam.
 
Összesen 11km, 80 szint, 60:24
 
Max. pulzus: 139
Átlag pulzus: 122

Kaja nélkül 10km

A tegnapi délután elég szenvedősre sikeredett a gyomrom miatt. Nem tudom mit ehettem, de kiütött. Gyanús, hogy két munkatársam is otthon maradt ma ugyanilyen okokból, szóval én még kemény voltam, hogy mentem dolgozni.
Enni viszont egész nap csak pár szem háztartási kekszet ettem, így nem voltam valami jól délután, ám Edit épp akkor indult futni Judittal, így velük tartottam.
Meglepetésemre egy 10km-es kört futottak a Gerecsében. A Turulnál mentünk fel, igaz a lépcsőt meggyalogolva, majd a csemetéskerten keresztülfutva a völgy után a rét szélén jöttünk le. A gyomrommal nem volt semmi gond, de azért állítólag elég fehér voltam a futás végére. Örülök, hogy nem kellett emiatt napot kihagynom, mert a holnapi nap sajnos úgyis kimarad, hisz fogászatra megyek. Az edzés ugyan keringésre sokat nem ért, de egy nagyon könnyű átmozgatással csak felért.
 
Összesen 10km, 220 szint, 60:35

 
Max. pulzus: 142
Átlag pulzus: 117
Megnyugvási: 25 (119/94)

Könnyű futás kezdetben a lányokkal

Az elmúlt két hétben nem igazán figyeltem oda mit és mikor eszek, de szerencsére talán a sok mozgásnak köszönhetően tartottam a súlyom és most 72,5kg vagyok.
Úgy nézett ki, hogy ma futhatok egyedül és kicsit még fáradtnak is érzem magam, így nem terveztem csak egy könnyű 10-14km-t, de végül jól alakultak a dolgok. Edit épp indult futni Tamás Judittal, így elindultam velük és szerencsére Judit meggyőzte Editet, hogy fussanak fel a Turulhoz, majd a Kisréti vadászházhoz. Ugyan a lépcsőn csak gyalogoltak, de megoldottam, mert előrefutottam, majd visszamentem melléjük. Így aztán elég sok szintet szedtem itt össze. Később már nem ezzel igazítottam a tempóm a lányokhoz, hanem azzal, hogy bementem az erdőbe és az út mellett futottam.
A Kisréti vadászház után én a nagyvölgy felé mentem tovább, de itt is sokat futottam erdőben. Élveztem az erdei talajon futást, de nem bántam, hogy véget ért és elindulhatok lefelé, mert a végén már nem igazán esett jól.
Azért egy egész jó futás kerekedett a dologból, de holnap már keményebbet kellene nyomni.
 
Összesen 14km, 400 szint, 77:38
 
Megnyugvási pulzus: 42 (145/103)