Edzőtábor a Csicsói erdészházban

2009 május 1, 17:45Címkék: , , | Nincs hozzászólás


Mától hétfő délig a Csicsói erdészházban edzőtáborozunk a MEAFC utánpótlás csapatával. Én főleg pályákat teszek ki és bontok, de azért pár "éles" edzést is tudok futni.
Egy 3km-es felvezetéssel kezdtem a napot (16:27), ami elég laza volt és nagyon élveztem, mert az erdő egyszerűen csodás.
Ezt követően rögtön élesben le is futottam egy pályát, aminek a távját nem tudom pontosan, de én 3,66km-t nyomtam rajta és volt benne egy közel 1 perces hiba is. Az időm 17:45 lett (4:51-es átlagtempó), 165-ös átlagpulzussal és 176-os maximummal futottam le. Elég kemény volt a végén a fölfele, a combom zsibbad is rendesen.
Rögtön utána még bontani is kimentem, ami 3,64km lett 24:08 alatt.
Délután aztán csak lazákat futottam, nagyjából olyan 9,5km-t, 50 perc alatt.
 
Összesen: 20km, 350 szint, 108:20

 

Hozzászólás írása