Lazán, de nagyon jól ment

2009 szeptember 21, 21:25Címkék: , , | Nincs hozzászólás


Egyedül mentem el egyet futni aszfalton késő délután és bár betonon mentem nem akartam végig síkon futni. Így aztán egy jó nagy kerülővel a Turulhoz vezető panoráma út aljáig futottam, majd azon felfelé. Úgy 4-5km környékén elkezdtem gyorsulni és olyan jólesett, hogy nyomtam is 2km-t 4 perces tempóban. Ez lazán ment, egy cseppet sem erőltetve 155-ös átlagpulzussal.
A fölfelében igyekeztem könnyen futni és ez is meglepően jól ment, így a korábban egyszer már mért szakaszon (erdészeti út leágazásig) 11:07-et mentem, ami 5:17-es átlagtempót jelent a 2,1km-n. (154-es átlagpulzussal)
Ez egyértelműen jobb minden szempontból, mint a lassan 3 éve sérülésből lábadozva futott korábbi itteni “rekord” volt.
A végén aztán óvatosan lekocogtam a lépcsőn, ami jól elrontotta az átlagtempómat, de ez nem számít. A lényeg, hogy a futás ma nagyon jól ment, a bokám egyáltalán nem fájt, bár 1-2 lépésnél éreztem kicsit. Kenegetem, kímélem és egyelőre még egyáltalán nem nyújtom pár napig.

Max. pulzus: 159
Átlag pulzus: 140
Átlagtempó: 5:05

Összesen 12km, 150 szint, 61:17

Hozzászólás írása