Ashenafival futottunk egyet és természetesen megint a hegy felé kanyarodtunk, de nem mentünk fel teljesen, hanem a hegy lábánál a réten futottunk Vértesszőlős felé. A fölfelék most is kicsit kemények voltak, de most azért sokkal könnyebben bírtam, mint legutóbb. Igaz nem is volt olyan nagy emelkedő, mint múlt héten, de nekem is jobban ment. A Baji vadászház felé felkanyarodtunk a dózeren és egész sokáig felmentünk rajta, majd ugyanott jöttünk vissza.
Nagyon hasznosnak érzem ezeket a lendületes futásokat. Sokszor aerob-anaerob küszöb közelében futok, amit korábban hiányoltam az edzéseimből.
Az edzés lényegi része 4:50-es átlagtempóval ment le 151-es átlagpulzussal, mintegy 12km-en keresztül. Jó volt.
Max. pulzus: 168
Átlag pulzus: 144
Átlagtempó: 5:02
Összesen 17km, 250 szint, 85:45