Ma ismét Ashenafival futottam, méghozzá a városban. A TSC pályát mutattam meg neki, mert ott még sose járt.
Ashenafi úgy tűnik soha nem kezdi gyorsan a futást, mert most is 5 percesen kívülivel kezdtünk, aztán szép lassan gyorsultunk. Fent a pályán már 4:10-es ezreket futottunk és mindezt szinte észrevétlenül. Nem volt semmi váltás, hanem egyszer csak azt vettem észre, hogy már gyorsan futunk.
Reinach Ferivel is beszéltünk keveset és én nem értettem, hogy Ashenafi miért nem áll meg. Miért fut még egy kört. Hát csak simán levezetett. Az edzés közepén 4:10-es tempó után.
Visszafelé kicsit kerülővel futottunk és persze ekkor is felpörgött idővel 4:10-re a tempó, de most is kifejezetten jólesett.
Jó kis edzések lesznek ezek nekem. Még pont kényelmesen elbírható, de azért lendületes. Pont az általam favorizált Anaerob küszöb környékén.
Max. pulzus: 161
Átlag pulzus: 143
Átlagtempó: 4:45
Összesen 14km, 64:25