Dombos váltakozó futás

2009 június 5, 21:18Címkék: , , | Nincs hozzászólás


Székesfehérváron töltjük a hétvégét, így már a mai váltakozó futást is innen futottam. Az eleje elég nehezen indult, mert a hasam még nagyon tele volt, de aztán szerencsére, mire fél óra után elkezdtem a váltakozó futást már jobb lett. Az idő valami szenzációsan jó, sütött a nap és szélcsend volt, de mégsem volt nagy meleg. A váltakozó ezúttal úgy ment, hogy egy 400 és 500 méter közti gyors szakasz után futottam egy 300-400 méteres lassú szakaszt. mindezekből pedig összesen 11 darab volt, ráadásul igen változatos domborzati viszonyok közt. Az Ingó-kövek terepéből adódóan nem is úton futottam, hanem mindenen át a dombokon és egy gyors alatt sokszor volt fölfele és lefele egyaránt. Ez utóbbit persze igyekeztem nem meredeken futni, szóval kacsáztam rendesen.
A dombtetőt megkerülve az Ingó-kövek mögött fordultam, majd visszafelé sem kevésbé össze-vissza jöttem.
A váltakozó szakasz 8,5km lett és 40:05, ami 4:42-es átlag. Nem is olyan rossz terepen. 🙂
Levezetésnek is maradt szűk 2km, így 15,5km lett az egész edzés.
 
Max. pulzus: 174
Átlag pulzus: 147
Átlagtempó: 5:07
 
Összesen 15km, 280 szint, 79:13

Hozzászólás írása