5×400/400 nem erőltetve

2009 március 19, 20:47Címkék: , , | Nincs hozzászólás


Mai második edzés se volt igazán kemény, de egyedül kellett sajnos futnom. A TSC pályára futottam fel a négysávos mellett, majd 5×400/400 következett. Sunka irányelvei szerint nem hajtottam szét magam, igyekeztem úgy futni, hogy abban semmi szenvedés ne legyen.
Szenvedni nem is szenvedtem, de igazából nem is élveztem, pedig nem voltak gyorsak a négyszázak.
A pályán teljes sötétség honolt, így az időt se tudtam nézni. Ez biztosította, hogy tuti érzésre fussak.
Valami földmunkákat is végezhettek a füvön, mert minden szét volt túrva és a pályára is jutott, de nem ez, hanem a szél volt kicsit zavaró. Persze ilyen tempónál ez nem sokat számít.
A 2:10 körüli lassú négyszázak között a következő gyorsakat sikerült futnom: 87, 88, 86, 84, 86
Hát nem valami izmos, de legalább különösebben fárasztó sem volt. 160-as átlag és 168-as max pulzussal sikerült teljesítenem őket. Érzem, hogy nem vagyok friss, de szerintem szombatra egész jól ki fogom pihenni magam.
Levezetésnek a hazakocogás maradt, ami közben élvezhettem a nulla fokos szembeszelet.

Max. pulzus: 168
Átlag pulzus: 142
Átlagtempó: 4:58

Összesen 13km, 64:46

Hozzászólás írása