Szilágyi Tibi dombrésztávjához csatlakoztam ma be, így bár nekem eszembe se jutott volna ilyesmit futni, de végül a Turulhoz vezető országút alján futottunk 15 darab 130 méter körüli fölfelét.
A bemelegítés bő 4km lett (21:10), majd következett a 15 darab emelkedő, melyek között 1:15 volt a visszafutás, de az 5. és 10. után kicsit többet pihentünk.
Sorban a felfelék:
24,5; 24,2; 23,7; 23,5; 23,9; 23,8; 24,0; 23,7; 22,5; 22,8; 23,2; 22,9; 24,2; 23,7; 23,7;
A végét nem erőltettem túlságosan, mert felmerült, hogy többet futunk, de aztán mikor 15-nél dönteni kellett a folytatásról, akkor én se ragaszkodtam az újabb 5 fölfeléhez.
A dombozgatás amúgy jól ment, mert nem egy tájfutós domb amin nyomtuk az edzést és a hossza se olyan vészes, hogy megszakadjunk. Tibire stabilan vertem legalább 1-2 másodpercet ami még a kihagyása ellenére is mutatja, hogy azért fejlődtem az elmúlt pár hétben.
Levezetésnek rögtön bevállaltuk (az én ötletemre) a Turulhoz való felfutást, ami szinte rosszabb volt, mint maga a résztáv, majd onnan hazakocogtunk.
Érdekes módon egész jól viseltem a meleget, pedig még az edzés alatt is lehetett úgy 35 Celsius a hőmérséklet, de legalább a nap nem sütött ránk, hála az útszéli fáknak. Ma az egész országban melegrekordok dőltek, talán épp ezért sokkal rosszabbra számítottam a meleget illetően. Nem tudom mennyit használ egy ilyen edzés, mint a mai, de örülök, hogy megcsináltam, mert ebben a kánikulában nem sok értelmes edzésmunkát lehet végezni.
Összesen 14km, 450 szint, 77:00
Max. pulzus: 170
Átlag pulzus: 144
Megnyugvási: 29 (142/113)