1. hét: 93km, 1790 szint, 9 óra 3 perc 14 másodperc
2. hét: 82km, 680 szint, 6 óra 42 perc 6 másodperc
3. hét: 76km, 920 szint, 6 óra 15 perc 29 másodperc (pihenő)
4. hét: 120km, 1630 szint, 10 óra 53 perc 48 másodperc
5. hét: 121km, 750 szint, 10 óra 52 perc 15 másodperc
6. hét: 93km, 1380 szint, 8 óra 13 perc 9 másodperc (pihenő)
7. hét: 120km, 2300 szint, 10 óra 25 perc 52 másodperc
8. hét: 96km, 1930 szint, 8 óra 17 perc 37 másodperc (pihenő)
9. hét: 132km, 1490 szint, 11 óra 14 perc 22 másodperc
10. hét: 130km, 1690 szint, 10 óra 26 perc 56 másodperc
11. hét: 57km, 420 szint, 4 óra 53 perc 44 másodperc (pihenő)
12. hét: 120km, 2340 szint, 10 óra 35 perc 22 másodperc
13. hét: 113km, 1300 szint, 9 óra 48 perc 0 másodperc
Összesen: 1353km, 18620 szint, 135 óra 41 perc 54 másodperc
6 nap hagytam ki edzést, 3 nap futottam kétszer, így 88 nap edzésből állt az alapozásom.
Átlag edzés: 15,375km, 211 szint, 92:51
Rég nem volt ilyen jó alapozásom, pedig azért ez sem volt zökkenőmentes.
Kezdetben a bokám miatt nem igazán tudtam rendesen edzeni, hiszen a sérülés után még nem volt teljesen rendben és a fizikai állapotom is gyenge volt a kihagyás után, majd a munka miatt volt többször, hogy igen nehézkesen tudtam edzeni. Szerencsére betegség és sérülés nem nagyon hátráltatott, bár mindkettőből akadt egy kevés, de ez végülis nem befolyásolta a felkészülésemet. Kicsit rövidre sikerült az alapozás, de úgy gondolom, hogy a következő heteket már nem lehet alapozásnak tekinteni, mert a hosszú futások hiányozni fognak a hétvégékről és hétközben is a gyorsításon lesz a hangsúly, az állóképességem már csak őrizni próbálom majd.
Elégedett vagyok az alapozással, mert január közepétől sorra futottam a hétvégeken a 30km vagy afölötti hosszú futásokat és ezek többsége egész jól is ment. Hétközben is sok 20km körüli futás volt, amit a vége felé már nem is tekintettem hosszú futásnak, így az állóképességemen biztos nem fog múlni az eredményességem és ez az alapozás fő célja.
Szintet is egész sokat futottam, főleg a korábbi évekhez képest. Sokat jelentett, hogy van hegy a közelünkben és a Budai-hegyekbe is sokszor feljutottam. Erősnek is érzem magam, remélem ez a versenyeken is megmutatkozik majd.