Rosszul eső váltakozó

2009 szeptember 26, 16:21Címkék: , , | Nincs hozzászólás


Ma már nem volt hova halasztani a betervezett váltakozót, így programba tűztem egy 15km-s futást és benne valami hosszú váltakozót. Sunkával 4-500 métereket beszéltünk, így a terv ebben futott 5km volt.
Ki is gondoltam a Péterimajor felé vezető körömet, majd leesett, hogy arra még egy Geoládát is útbaejthetek. Így aztán az edzés első közel 7 kilométere lassú futással és a végén Geocachingel telt. Elég nehezen lett meg a mikroláda, de még nehezebben ment utána a váltakozó. Talán ha kétszer futottam 400 métert, amúgy 500-ig nyomtam a keményet és mindössze csak 200 méter pihenőket engedélyeztem magamnak, néhol kicsit felfelé csalva.
Végül sikerült így 6km-t kiszenvednem, aminek a vége már erdei úton volt. Talán ezen múlt, hogy kicsúsztam a 4 perces ezrekből, mert végül 24:12 lett, a 6,01km. (mindez 160-as átlag és 171-es max. pulzussal)
Nem valami jól sikerült edzés. Nem tudom mi van velem, mert nem szoktam így behalni ilyen pulzus mellett.
Levezetésnek még volt szűk 2,5km is a végén.

Max. pulzus: 171
Átlag pulzus: 147
Átlagtempó: 4:36

Összesen 15km, 69:37

Hozzászólás írása