Keményen végigfutott résztáv

2009 július 8, 22:06Címkék: , , | Nincs hozzászólás


Ma ismét résztáv volt, de ezúttal túléltem. A Kacsás tóhoz futottunk ki Gerivel a városon át, hogy a 3×1 kört lenyomjuk. Kicsit tartottunk a nagy sártól, ami be is igazolódott, de szerencsére azon túl, hogy 30-40 méter igen necces volt semmi bajunk nem lett belőle.
Az első kört én vittem és a második fele kőkemény volt. A másodikat Geri vitte és az eleje volt kőkemény, a második felében már egész jólesett utazni. A harmadikra aztán már nem jött Geri, csak az utolsó párszáz méterre állt be és ez végig nagyon nem esett jól. A pihenő 3 perc volt, ami sok, de legalább valóban kipihentük magunkat a következő résztáv kezdésére.
 
7:12 (173 , 163)
7:08 (176 , 168)
6:59 (180 , 171)
 
Sikerült kifutnom magam rendesen, ami a pulzusomból is látszik. (max. és átlag pulzus)
Ugyan az idők még messze vannak azoktól, amit itt tudtam futni (volt, hogy 6:50-en belül ment mindhárom és 6:39 a rekord), de a jelenlegi állapotomhoz képest mindenképp jó edzés volt. Ráadásul a sár miatt legalább 5 másodperc bennmaradt minden körben.
Kemény volt, de ilyen edzések mindenképp kellenek. Levezetésnek az erdőn át futottunk haza.
A kör egyébként a GPS szerint 1920 méter hosszú.
 
Max. pulzus: 180
Átlag pulzus: 148
Átlagtempó: 4:36
 
Összesen 15km, 100 szint, 68:43

Hozzászólás írása