Váltakozó, plusz a Tibi féle lassú futás

2009 június 10, 21:52Címkék: , , , | Nincs hozzászólás


Tibi mindig megfuttat ha együtt edzünk és ez ma sem volt másképp. 🙂
Valahogy a bemelegítésre is a 4:30-4:40 jön neki magától és ebben már benne van az is, hogy én nyafogok neki a magam módján és próbálom mérsékeltebb tempóra bírni. Bő 4km bemelegítés után ennek megfelelően már nem éreztem jól magam és ráadásul még a fél kettőkor fogyasztott ebéd is nyomta a hasam. (este fél hétkor)
A mai program váltakozó volt, méghozzá rövidebb szakaszok, amiből én 150-200 gyorsakat próbáltam megvalósítani, Tibi meg röhögve megcsinálta velem. A síkvölgy felé kezdett edzésen elkanyarodtunk a nagy elágazásban balra és innen  a TSC pályára futottunk, majd még ott is nyomtam két kört, hogy a táv is meglegyen a váltakozóból. Végül 4,34km jött össze 17:54 alatt, ami 4:07-es átlag tempó. (162-es átlagpulzus)
Ennek legalább tudtam örülni, mert amúgy futás közben azt éreztem, hogy katasztrofálisan megy.
Tibi még vagy fél órát rohangált körbe a pályán az óráját kalibrálva, amiből nekem 1 kör elég volt, ugyanis mindezt alig 4 perc fölötti tempóban tette. Ha tegnap nem is sikerült agyoncsapnom magam, ezt ma bepótoltam.
Levezetésnek még volt bő 4km hazáig, amiben sikerült szintén 4:40 körül futnunk, de ez már nem esett rosszul.
 
Max. pulzus: 170
Átlag pulzus: 149
Átlagtempó: 4:33
 
Összesen 13km, 60:04

Hozzászólás írása