Könnyű futás a 2007-es Postás pályán

2009 április 27, 21:58Címkék: , , , | Nincs hozzászólás


Már egy ideje ki van stekkelve a 2007-es Postás Kupa pályája és most ezt futottam le újra. Előtte 1,5km bemelegítés, utána 500 méter levezetés is volt, no nem mintha ezek lassabbak lettek volna, mint maga az edzés.
No nem azért, mert gyorsan melegítettem be. Könnyű futás volt mára, így egyáltalán nem nyomtam, de még így is sikerült nem kevéssel jobbat futnom, mint 2 éve. Persze ehhez a két évvel ezelőtti nagyon elrontott futás kellett leginkább, no meg az, hogy ma – harmadszor futva – ne rontsam el nagyon.
Végigtaláltam és bár közel sem volt tökéletes az útvonalam, sőt apró hibák is becsúsztak egész jól ment. Egy terepkört fogok itt rendszeresíteni, amin amikor csak tudok futok egyet. Hol könnyen, hol keményen, de lesz itt váltakozó futás és talán felmérő is.
Örömteli, hogy sikerült már most 3,5 percet faragnom az időmből és már "csak" 13,5-öt kell, hogy megfussam Ádám akkori győztes idejét és 15 percre van a legjobb részidők összege. Ma edzőcipőben mentem ki, ami nem biztos, hogy a legjobb választás volt, de különösebb gondot sem okozott ennél a tempónál. Azt nem tudom, hogy a bokámat mennyire hülyeség nem ragasztani, de a kifejezetten gyors terepfutások kivételével nem tervezek 500 forintot erre költeni az ilyen edzéseken.
Az órámat sikerült egy kicsit össze-vissza nyomogatni, így a track hibás, valamint a futott táv sincs meg pontosan, pedig érdekes lenne. Kíváncsi vagyok pl. hány méterből lehet kihozni a pályát és mi az a minimum pulzusszám (futott idő szorozva az átlagpulzussal), amivel le tudom futni a pályát.
Lesznek itt még szép kis statisztikáim.
 
Legjobb Győztes 2007.04.14 2009.04.27
3:49 3:49 6:32 5:59
1:14 1:14 1:58 2:10
3:53 3:53 4:24 5:34
2:08 2:08 2:48 3:06
5:13 5:13 7:24 7:24
0:45 0:50 1:22 1:09
3:26 3:26 5:31 5:08
1:54 2:16 2:22 2:30
0:36 0:47 0:57 0:49
3:51 3:51 5:57 5:34
1:36 1:48 1:58 2:09
3:21 4:00 8:09 4:36
0:48 0:51 1:39 1:27
32:34 34:06 51:01 47:35

 

Max. pulzus: 155
Átlag pulzus: 145
 
Összesen 8km, 300 szint, 60:08

 

Hozzászólás írása