Csákvárra mentem át autóval, hogy onnan Gyurival fussunk egy húszast a Vértesben. Szép idő, sok bogár és mérsékelt tempó jellemezte a futás elejét és szerencsére nem volt különösebb bajom. Felszedtük a szintet és közben dumáltunk, majd Vérteskozma után az aszfalton kifejezetten tetszett az ereszkedés. Féltáv után kezdett kevésbé jólesni a futás és néhol már a fölfeléket kifejezetten nem szerettem. A tempó ráadásul kezdett kicsit gyorsulni, hisz bőven 5 perceseken kívül voltunk és végül csak visszahoztuk ötpercesre az átlagot.
Nem volt különösebben küzdős azért a futás, de könnyűnek sem nevezném. Jó volt ezt az edzést Gyurival lefutni.
Max. pulzus: 165
Átlag pulzus: 152
Átlag pulzus: 152
Átlagtempó: 5:01
Összesen 20km, 400 szint, 99:41