Küzdős résztáv egész elfogadható időkkel

2009 április 15, 21:10Címkék: , , | Nincs hozzászólás


Ma ismét gyorsító edzés várt rám, én viszont nem igazán vártam ilyen edzésre. Sose szerettem a résztávozást és nem a mai naptól fogom megszeretni. Eleve nem esett jól a bemelegítés, ami fura, mert az elmúlt másfél hétben csak a Postás utáni átmozgatás nem ment jól. A résztáv aztán már jobban ment, de piszkosul megküzdöttem vele.
A régi salakos pálya fölötti kiserdőben van egy szűk 600 méteres kör (én 567 és 575 közé mértem), amin ma résztávoztam. Először 3 kör, majd 2 kör és végül 2×1 kör volt a terv és ezt sikerült is megcsinálnom.
Az idők sorban, átlagpulzussal:
 
3 kör: 6:23 (164)
2 kör: 4:13 (169)
1 kör: 2:02 (165)
1 kör: 1:59 (168)
 
Sikerült hát egyre gyorsabban futnom, de a bemelegítés alatt még viccesnek tartott emelkedőket a pokolba kívántam futás közben. Jó ha 7-8 méter szintkülönbség van egy körben, de ez is piszkosul rosszul tud esni. Zsibbadt a lábam, sőt már szinte a karom is, de végigküzdöttem a résztávot. Nem akartam maxot futni, de az lett belőle. Valahogy sose kezdem elég lassan ahhoz, hogy úgy tudjak gyorsulni (vagy nem lassulni), hogy az ne legyen rohadt kemény.
A levezetés ennek megfelelően hihetetlen lassú cammogással telt, egész pontosan 5:46-os tempóban.
Azért nem volt ez az edzés hiábavaló és úgy tűnik olyan nagyon lassú sem vagyok, mert még a 3 kört is 3:40-es tempóban futottam. A max. pulzusomat pedig a Postás Kupa után ma is fel tudtam vinni 180-ra.
 
Max. pulzus: 180
Átlag pulzus: 146
Átlagtempó: 5:01
 
Összesen 14km, 69:31

 

Hozzászólás írása