15km, második felében lendületesen

2009 március 11, 22:21Címkék: , | Nincs hozzászólás


Igen későn értünk haza, így este fél kilenckor egyedül indultam futni, hogy a 15km-t, aminek a második fele lendületesebb lefussam.
Az eleje az edzésnek nem igazán ment jól, de jó kedvem volt és élveztem a futást, majd úgy 5km környékén kezdtem kicsit felpörgetni a tempót. Végül 7,5km-nél egy részidőt is nyomtam, ami szerint csak 5:04-es volt idáig a tempó. Persze fölfele volt benne azért, mert a hátsó üzemi úton futottam és kb. itt voltam a legmagasabban. A visszafelé aztán részben lejtett, részben sík volt és igyekeztem is lendületesen futni. Ami meglepő volt, hogy a lefelékben simán ment a 4 perces tempó és síkon sem nagyon volt 4:30 felett. Ennek megfelelően 13,5km-ig mért 6km 25:28 lett, ami 4:14-es átlagtempó. (átlagpulzus: 159)
Ennyire nem is kellett volna nyomni, de végülis nem esett rosszul. Az utolsó 1,5km aztán pont elég volt levezetésnek.

Max. pulzus: 165
Átlag pulzus: 151
Átlagtempó: 4:44

Összesen 15km, 150 szint, 70:34

Hozzászólás írása