A reggeli futás után kicsit tartottam a délutánitól, de szerencsére egész jól ment. Tibivel átfutottunk Baluhoz, majd a Kertvároson át mentünk az ipari parkba és már a kertvárosban elkezdtük az első lendületes 2000 métert a háromból, merthogy ma ez volt a program.
A 2km lendületesek nagyjából voltak pontosan 2000 méter hosszúak, mert a Forerunner 405-öt nem sportolásra találták ki. Víz éri az órát, akkor a perem meghülyül, ezért le kell zárni. Úgy viszont nem tud világítani…
A 4 perc lassú viszont stimmelt a pihenő szakaszokban, de persze ezt sem én mértem, hanem Balu. Tibi végig valahol előttünk rohangált, mert ő egyenletes lendületeset futott velünk ellentétben.
Sorban a 2000 méterek átlagtempója és átlagpulzusa: 3:59 (167) ; 4:05 (172); 3:52 (173)
Ebből a másodikban megkaptuk a nagy fölfelét, a másik kettőben meg lefelé volt. Az eltérések tehát főleg ebből adódnak.
Levezetésnek volt még bő 2km, ami már jól is jött. Nem mondanám, hogy jól ment a mai edzés, de rosszul sem. Annál jobb volt, mint amit vártam, de persze friss sem vagyok. Messze még a vége, igaz csak most kezdődött a (sokadik) felkészülésem. Ebben a tempóban pár éve még maratont tudtam futni. 🙂
Max. pulzus: 177
Átlag pulzus: 159
Átlagtempó: 4:43
Átlagtempó: 4:43
Összesen 14km, 67:48