Mára hosszabb résztáv volt előirányozva, de persze ez most még csak 400 métereke jelent.
Szerencsére Geri és Tibi is úgy látta, hogy mára jó lesz nekik egy ilyen edzés, így hárman mentünk fel kocsival a TSC pályára, hogy aztán a hegy irányában melegítsünk 4km-t.
A repülőket mondjuk csak én csináltam már meg, mert Tibi nem akart repülőzni, Gerinek pedig megfájdult a lába.
Ennek megfelelően a 2x4x400 métert is ketten kezdtük Tibivel. Én olyan 78-as köröket akartam futni, Tibi viszont 75-öt tervezett. A 2 perc pihenőben viszont hamar megegyeztünk.
Úgy voltam vele, hogy legfeljebb lemaradok mindegyikben, ha Tibi tényleg gyorsabbakat fut nálam.
Ehhez képest meglepően jól ment az edzés és a következő időket futottam.
75,4 ; 74,8 ; 75,4 ; 74,9
75,2 ; 74,8 ; 73,1 ; 71,4
Sikerült hát alaposan felülmúlnom a várakozásomat és bár a pihenő egész sok volt nagyon elégedett vagyok ezzel az edzéssel.
Levezetésnek futottunk még 3km-t, ami már tiszta felüdülés volt.
Összesen 11km, 100 szint, 54:00