Tibivel futottunk fel a TSC pályára résztávozni, ami nekem jó 5km bemelegítést jelentett. Nyomtunk 4 repülőt és gimnasztikáztunk keveset és ekkor már egy fokkal jobban éreztem magam, mint a bemelegítés elején. Egyrészt délelőtt nem igazán esik jól nekem edzeni, másrészt meleg is van. Talán az idei év eddig legmelegebb napja.
A terv 12×400 méter volt 76 másodpercre, 1,5 perc pihenővel, amit tarthatónak éreztem.
Az elején kicsi zavar támadt a tempó körül, mert más időt mértünk Tibivel ugyanarra a 400 méterre. Ő azt látta 200-nál, hogy lassítani kell, én meg azt, hogy gyorsítani. Így aztán előre mentem és 74-es 400-at mértem, míg Tibi 71-eset. A második még mindig kicsit gyors lett az én vezetésemmel, de innentől normalizálódott a tempó és váltott vezetéssel megcsináltuk az edzést. Minden páros számú 400-at vittem én, általában az első 200-at kicsit jobban megfutva, míg Tibi a második felében ment többnyire kicsit gyorsabban.
Az edzést végül 2 részre bontottuk és a 6. négyszáz után pihenőképp dzsoggoltunk 1 kört a pályán.
400 méterek:
74:7 , 73:0 , 75:7 , 75:4 , 75:6 , 75:2
76:6 , 75:0 , 76:6 , 74:4 , 75:6 , 72:7
Nem esett túl jól, de csak megcsináltuk. Tibi az utolsó 400-ban 250-nél úgy lépett el mellettem, mint aki 100 métert fut és futott is egy 69-es utolsó kört.
Az mindenesetre már szuper volt, mikor a végén a füvön elterülve piheghettem ki az edzés fáradalmait.
Kicsit még beszélgettünk a többiekkel, majd vissza indultunk levezetésképp. Olyan 6-700 méter után kapcsoltam, hogy a kulcsot ottfelejtettem a pályán, így futhattam vissza érte, ezzel a levezetést jó 6km-re növelve.
Kicsit szét voltam edzés után, de megcsináltam és ez a lényeg.
Összesen 17km, 75 perc