Hétfő: 15km, 400 szint, 78:24
Kedd: 19km, 60 szint, 91:02
Szerda: 18km, 80 szint, 88:21
Csütörtök: 15km, 60 szint, 71:26
Péntek: 15km, 72:01
Szombat: 15km, 875m szint, 115:50
Vasárnap: 18km, 700 szint, 120:00
Összesen 115km, 2175 szint, 10 óra 37 perc 4 másodperc
Ez volt az alapozás utolsó hete, ami már részben a gyorsítás jegyében telt. A hétvégi versenyek miatt kimaradt a hosszú futás, de ennek ellenére azért nem lett olyan nagyon gyenge a hét.
Jövő héten pihenni fogok, hisz jön a hosszútávú OB.