Tibivel a mai napra 4×10 perc lendületest terveztünk, köztük 5 perc laza futással, amit sikerült is nagyon jól megcsinálni.
Síkvölgy felé kezdtünk, majd Rugógyár irányban mentünk tovább, hogy lenyomjuk a szokásos szűk 20km-es kört. Most lemértem és egészen pontosan 19,4km. Sejtettem, hogy valami ilyesmi fog kijönni, mert Tibi is hasonlókat mért az órájával.
Jól ment a futás, már az első 10 percben is gyorsabbak voltunk, mint a múlt héten és csak gyorsultunk. Az első 2 gyors szakasz még éppen kicsúszott 4 percesből az átlagát tekintve, de ezek felfelé mentek. A harmadik aztán már simán 4 perces alatt volt, Tibi mindig mondta is, hogy épp milyen tempót futunk.
Az utolsót aztán már a városban futottuk és a Tesco-nál lett vége, így volt benne lejtő bőven. Nem tudom milyen átlag jöhetett ki, de egy másodpercig sem voltunk 4 perces fölött, sőt Tibi többnyire 3:40-es tempókat mondott, de néha 3:30-al kezdődőeket is.
Nagyon jó kis edzés volt. Nem kellett küzdenem egy másodpercig sem, végig jól ment és élveztem, hogy haladok.
A tempót is én vittem többnyire, sőt a Rugógyár előtti felfelében kicsit el is léptem Tibitől.
Összesen 19km, 180 szint, 86:11