01. – Hétfő: 13km, 67:06
02. – Kedd: 10km, 40 szint, 50:26
03. – Szerda: 14km, 300 szint, 71:23
04. – Csütörtök: 12km, 63:12
05. – Péntek: 10km, 49:25
06. – Szombat: 18km, 88:22
07. – Vasárnap: 17km, 72:32
08. – Hétfő: 11km, 220 szint, 59:03
09. – Kedd: 13km, 63:24
10. – Szerda: 10km, 48:03
11. – Csütörtök: 11km, 59:26
12. – Péntek: 8km, 39:01
13. – Szombat: 13km, 400 szint, 79:47
14. – Vasárnap: 8km, 200 szint, 50 perc
15. – Hétfő: pihenő
16. – Kedd: pihenő
17. – Szerda: pihenő
18. – Csütörtök: pihenő
19. – Péntek: 10km, 48:41
20. – Szombat: 10km, 200 szint, 59:03
21. – Vasárnap: teljesítménytúra
22. – Hétfő: pihenő
23. – Kedd: pihenő
24. – Szerda: 14km, 63:14
25. – Csütörtök: pihenő
26. – Péntek: pihenő
27. – Szombat: 9km, 260 szint, 51:20
28. – Vasárnap: 10km, 240 szint, 53:43
29. – Hétfő: 12km, 340 szint, 63:59
30. – Kedd: 14km, 300 szint, 72:55
31. – Szerda: 13km, 62:16
Összesen: 259km, 2500 szint, 22 óra 16 perc 21 másodperc
Nem úgy alakult ez a hónap, ahogy szerettem volna, de most már mindegy. Elkezdődött az alapozás és a tavalyi októbernél azért egy igencsak jobb hónappal kezdhetek neki. Óvatosan, de mindenképp rendszeresen kellene edzeni.
A november még nem lesz igazán kemény, de azért egy alapot már össze kell hozni az igazán kemény edzésekhez, no meg persze bőven felülmúlni a tavalyi edzésmennyiséget.