3×1000, 6x300m

2007 október 9, 22:20Címkék: , , , , , , | Nincs hozzászólás


Az OB előtti utolsó kemény edzés volt ma. Stadionban edzettünk igen sokan, de sajnos igen sokfélét.
Bemelegítésnek 5km, 10×100-at futottam. Részben Domával és Szabi Bandival, részben Józsa Gáborral, részben pedig Skulóval.
Az eredeti terv 6×1000 méter volt, de azt előre sejtettem, hogy 3:10-re nekem ez nem fog menni. Végül 3 darabot nyomtam Skulóval 2 perc pihenővel.
3:09,3
3:10,0
3:10,7
Ezután éreztem, hogy ugyan még egyet valószínűleg meg tudnék csinálni, de a mai edzésnek nem kellene a teljes behalásról szólnia. Kicsit érzem még magamon a vasárnapi futást is, így talán nem is ment olyan jól, mint azt múlt héten gondoltam.
Skuló még nyomott egy 3:17-es ezret, amiben részben igazolva láttam a döntésem a kiállással kapcsolatban.
Ezután még 6×300 méter volt a program, ami már sokkal jobban ment.
53,8
52,2
54,?
51,9
54,0
51,2
Ezeket is felváltva vezettük és a kihagyott 1 darab ezer méternek köszönhetően jelentősen jobban mozogtam Skulónál.
Levezetésnek 2km-t futottunk és így utólag nézve nem is volt olyan nagyon fárasztó ez az edzés.
Most úgy gondolom, hogy magamhoz képest nem vagyok rossz formában. Hét végéig már semmi kemény edzés lesz és pihenten egész jó állapotban állhatok oda az OB-ra. Minden esélyem megvan rá, hogy teljesítsem a célom, az első 8 hely egyikét. Minden bizonnyal az, hogy sikerül-e elérnem ezt azon fog múlni, hogy technikailag meg tudom-e oldani jól a feladatot.
Hazafelé még tettem egy kitérőt Baracskára a diáktájfutás program ottani térképeivel. Ha tehát 2020-as években lesz egy Baracskai születésű világbajnokunk, akkor a sikerben lesz 0,0000001% részem. 🙂
 
Összesen 13km, 63:24

Hozzászólás írása