Későn értem haza és egyedül indultam el futni a szokásos 10km-es körre. Tulajdonképpen rendben eltelt a futás, bordám érzem mg, de nem hátráltat, tán csak kicsit zavar. Mire befejeztem az edzést már egész sötét volt, pedig még fél 8 sem volt.
Lassan számolni kell vele, hogy sima edzést is fejlámpával kell futni.
A felfele a nagyvölgyben ezúttal 9:59 lett, de nem erőltettem. Átlag pulzusom is csak 150 volt a felfele alatt.
Összesen 10km, 220 szint, 51:32
Max. pulzus: 161
Átlag pulzus: 139
Megnyugvási: 44 (138/94)