Délután újra lementem Geriékkel a TSC edzésére.
A bemelegítés ugyanúgy zajlott, mint múlt héten azaz olyan 2,5 kili lendületesebb futás után 6×100/50 jött, majd 4 lendületesebb repülő. Lehet az egyik repülőben meghúztam kicsit a bal combomat, mert ezután ezt néha éreztem.
Enyhén szólva tartottam a mai edzéstől, mert 5×1000 métert irányoztak elő a számomra, mint a legtöbbünknek. Geri viszont 6×1000 métert futott, míg Csilla csak 3-at. Pihenő szerencsére 3 perc, ami számomra szokatlanul sok, hisz régen max. 2 perc pihenő volt az ezrek között. A tempó volt az ami vészesen erősnek tűnt, mert 3:10-es ezreket nagyon rég nem futottam már, most viszont ilyeneket kellett volna. Múlt héten a 3:20 is épp elég volt, így kizártnak tartottam, hogy meg tudom csinálni az edzést. Fel is merült, hogy 2x2x1000 métert fussak közte kihagyva egyet, de végül nem így alakult.
3:14,7 (177/111)
3:10,2 (181/114)
3:12,1 (182/117)
3:12,5 (182)
—-
3:08,2 (181/139)
Az első 2 ezer métert megcsináltam az élbolyban, majd a harmadikban lemaradtam Csillával és csak a végén léptem ki mellé, majd a negyediket már 500 métertől teljesen egyedül küzdöttem végig, mert Geri messze előttem ment, míg a többiek tőlem maradtak le.
Ezután jobbnak láttam, ha kihagyom az ötödik ezret és az utolsóra állok vissza. Lehet kibírtam volna egyben is, de valószínűleg csak Csillával tudtam volna olyan 3:15 körül befejezni. Így viszont 9 perc pihenő után én vezettem fel az utolsó ezret és csak 500, illetve 700 méternél ment el mellettem Baggio és Geri. Kicsit küzdős volt a vége, de azért egész jól behúztam magam. Nem gondoltam volna, hogy ilyen ezer métert tudok, azt meg végleg elképzelhetetlennek gondoltam, hogy ilyen egész jó átlagra megcsináljak 5 darab ezret.
Nagyon örülök ennek az edzésnek, úgy tűnik gyorsulok rendesen és azért ennek nem kis köze van ahhoz, hogy múlt héten is résztávoztam a TSC-s atlétákkal, valamint vasárnap is gyorsat futottam. Jó lenne minél többször lejárni hozzájuk a pályára, mert egyrészt jó csapatban edzeni, másrészt ez az ami a fejlődéshez kell. El tudnám képzelni, hogy heti 3-4 alkalommal is a TSC-vel eddzek, kár, hogy ez az nem fér bele az időmbe. Pedig ki tudja. Tán még egy szögesbe is beruháznék idővel. 🙂
Levezetésnek futottam majdnem 3 kilométert, de már így is én voltam aki legtovább körözött. Nekem lehet csak megszokásból, de több bemelegítés és levezetés kell, mint az itteni atlétákkal.
Összesen 13km, 60:36
Max. pulzus: 183
Átlag pulzus: 149
Megnyugvási: 42 (181/139)