Újra négyszáz méterek

2007 március 29, 20:25Címkék: , , , , | 2 hozzászólás


Bármennyire is nem vágytam a ami résztávra azért tudtam, hogy nem fog ártani ha megpróbálok valami épkézláb edzést csinálni a többiekkel. Izomlázam még mindig megvan, de most a hasamban volt rosszabb, bár nekem gyanús, hogy ez nem is izomláz, hanem valami felfázás féle.
Stadionba mentünk be edzeni, majd repülőkkel együtt melegítettünk úgy 4km-t. Négyszáz métereket beszéltünk meg, de én jobban örültem volna, ha ma csak valami felrázó résztáv féleséget csinálunk. Persze azért elkezdtem a Janival és Gyurival a múltkorihoz hasonló 3x5x400 métert, de úgy gondoltam, hogy ha 80-as négyszázakat is mennek, akkor sem fogok elszakadni tőlük és lazára veszem a mai napot.
Ehhez képest egész jó edzés kerekedett a maiból.
 
76,3 (162/86)
76,9 (166/101)
74,0 (173/109)
76,2 (170/108)
76,9 (170)
 
74,2 (169/106)
75,3 (170/108)
74,3 (174/113)
74,8 (172/125)
73,9 (176)
 
75,3 (169/114)
74,4 (174/119)
73,9 (174/120)
74,5 (175/109)
72,1 (177/126) – 1 perces megnyugvási
 
A pihenők most is olyan 70 másodperc körül alakultak, bár most is az 1 perc volt belőve, a sorozatok között pedig 5 perc könnyű dzsogg volt, némi ácsorgással megtoldva. Gyurikának sikerült javítania a múlt heti edzéshez képest és most olyan 77-es átlagot nyomott, Jani pedig főleg az edzés első felében szinte végig elöl ment, úgyhogy megint csak az edzés vége felé kellett vezetnem. Tulajdonképpen a második sorozatban, mikor Jani jól megfutotta az első kettőt kezdtem el azon gondolkozni, hogy akár egész jól meg tudnám csinálni az edzést és onnantól kicsit komolyabban is vettem, majd mikor nagyon nem volt jó a tempó, akkor előre is mentem.
Most teljesen megfelelt nekem ez az edzés, mert kicsit szét vagyok esve és a mai kicsit hideg, szeles idő se hozta meg a kedvem a résztávozáshoz. A múlt heti 400-as edzés jobban sikerült, de azért ez sem volt rossz.
Levezetés szűk 3km lett.
 
Összesen 14km, 76:16
 
Max. pulzus: 177
Átlag pulzus: 139

Hozzászólások

Ádi Petya
2007. március 30. péntek - 11:53

Szia Zoli,
jövő héten Pesten leszek suliban hétfőtől csütörtökig. Valamikor csatlakoznék egy jó kis edzéshez. Majd V.gesztesen kereslek ezzel kapcsolatban.
Üdv. Peti


harzol
2007. március 30. péntek - 12:31

Szia!

Ok. Hétvégén megbeszéljük, de jövő hétvégén Hosszútávú OB, úgyhogy már kicsit lazábbra fogom venni a figurát.
Kedden még jó lenne egy közepesen erős résztáv, de csütörtökön már csak felrázó résztávokat futnék.
Talán szerdán vállalok be még egy 15-16km körülit.

Zoli


Hozzászólás írása