Súlyom 72,2kg.
Délután megint egyedül és megint sötétben mentem ki futni, de ma azért könnyűre vettem a figurát és csak a kis kört futottam a hegyen, majd a végén repülőztem.
A felfelé ezúttal 10:25 lett (147-es átlagpulzus), amiből látszik, hogy nem rohantam nagyon, de azért nem ment rosszul a futás. Kicsit saras még az erdő, ami a csemetéskert előtt szokott gondot okozni, de most már ki lehetett kerülni a pocsolyákat és a sarasabb részeket. A barlanghoz vezető kivilágított úton most is repülőztem, de ezúttal csináltam 10 darabot. Ezzel csak az a baj, hogy a repülőzést unalmas dolognak tartom, pedig tudom, hogy használ.
Most mindenestre megcsináltam a nálam maximumnak tekinthető 10 repülőt, amivel az edzés összesen 11km lett.
Alapvetően pihentnek érzem magam, de azért jólesik kicsit könnyebben futkározni, mint az alapozás kemény heteiben.
Összesen 11km, 220 szint 60:07
Max. pulzus: 156
Átlag pulzus: 136
Megnyugvási: 56 (131/75)
szia,
tudnal abban segiteni, hogy a munkapulzust mikor kell merni? vagy hogy kell kiszamolni? kene egy feladatomhoz, es latom,hogy ilyen nagy pulzusszakerto vagy :)) koszi
Fanni
ui.grat a jo alapozashoz!
Szia!
Nem vagyok én ebben egyáltalán szakértő. 🙂
Nem tudom pontosan mit értesz munkapulzuson, de én pulzusmérő órát használok és az megmér mindent.
Átlag pulzust aligha fog valaki óra nélkül mérni (számolni), mert az Xszáz pillanatnyi pulzus átlaga.
A másik amit mérni szoktam és fontos az a résztávok végén mért pulzus. Az óra ugye megjegyzi, hogy a gombnyomáskor épp mennyi a pulzusom, de ezt kézzel is ki lehet számolni. Anno mi 10 másodpercig mértük, majd felszoroztuk hattal.
Mondjuk ez az egész konyhanyelven van, mert hivatalosan gondolom szívfrekvencia az elnevezés és mint ilyen a mértékegysége is szívösszehúzódás/perc.
No több hülyeséget nem írok. Ha jól megy az angol, akkor szerintem itt utána tudsz olvasni:
en.wikipedia.org/wiki/Pulse
en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate
Zoli
az a baj, hogy en sem tudom, hogy a gimnasztika (!) tanar mit ert a munkapulzus alatt.es egyelore a konyvben sem talaltam..> igy mindegy h oraval v anelkul merem 🙂 de majd igyekszem. azert koszi, linkekbe belenezek.
Fanni
Ha a munkapulzus meghatározása a cél és ehhez nem ad támpontot a tanár, akkor a Google a te barátod. 🙂
Én ezt találtam:
Munkapulzus = Max. Pulzus – nyugalmi pulzus
Példa:
Nyugalmi pulzus=70/perc
Max. Pulzus=170/perc
Munkapulzus= 170-70=100/perc
60%-os terheléshez tartozó pulzus= Munkapulzus 60 százaléka + nyugalmi pulzus=100×0.6+70= 60+70=130/perc
Forrás: http://www.fitt.info/cikk.ivy?artid=35e4e119-dae5-47e5-b461-78fb7d8a0ef0&colid=95a4f1c1-b182-44a8-af21-574280bdc7d7
Mindig tanul az ember. Én eddig nem tudtam, hogy mikor futok 60%-os terheléssel, de most megvilágosodtam.
hu, varj, most nezem h rosszul magyaraztam. azt h mi a munkapulzus, h hogy kell kiszamolni elmeletben azt tudom. (bocs a felrevezetesert csak mar osszekeveredtem en is.)
azt nem tudom, hogy azt hogy tudom lemerni magamnak. tehat mikor kell szamolnom. mondjuk mindig bemelegites elott, v edzes vege utan 5perccel, stb?
A max. pulzus a mostanában mért legmagasabb pulzus (időre futás végén pl.), a nyugalmi, pedig az ébredési pulzus (mostanában mért minimum).