A megfázásom a következő fázisba lépett, így most már rendesen köhögök és náthás is vagyok, így még az edzés kihagyása is felmerült bennem. Ennek ellenére elindultam Gerivel az atlétikai pálya felé és meglepetésemre egész jól éreztem magam, nemhogy nem akartam megfulladni, de egyáltalán nem köhögtem.
A szokásos kifutás kb. 4km volt, majd csináltunk 10x100m-t, ami közben és után gimnasztikáztunk egy keveset.
A tervben 10x400m szerepelt 75-ös időre, 1,5 perc pihenővel, ami reálisnak tűnt, de én mindig parázok a résztávok előtt.
Az elsőt én vezettem, majd felváltva ment elől Geri és én. Én mindig próbáltam visszafogni a tempót és csak 75-öt menni, míg Gerinek mindig sikerült 73 körül mennie. A 6.-ban és 8.-ban ennek megfelelően le is maradtam egy kicsit.
Az első 400-ak után azt hittem durvább lesz, de a felétől már tudtam, hogy menni fog az edzés. Tulajdonképpen nem szenvedtem különösebben és semmi görcsösség nem volt a mozgásomban, leszámítva talán a végét. Általában az első 200m lett a gyorsabb, így 36-nál lassabb kezdés nem is nagyon volt, igaz 35 alá sem mentünk.
74,6 (168/106)
73,9 (171/109)
75,3 (172/116)
73,7 (173/118)
75,5 (173/119)
74,6 (174/124)
74,3 (175/123)
74,6 (173/123)
74,4 (175/125)
71,1 (177/131) Ez az 1 perces megnyugvási. (46)
Megint sikerült egy nagyon jót résztávozni, teljesen elégedett vagyok. Ilyen edzést akartam csinálni. Végre úgy érzem mérhető eredménye van az edzéseimnek és a régi időim sem tűnnek elérhetetlennek. Most ugyanis sokkal rosszabb pályán rohangálunk és ez a füves salak pálya nem épp ideális, az időkön biztos ront valamennyit. Persze az edzések értékéből nem von le semmit, sőt. Tájfutók vagyunk, úgyhogy bőven belefér.
Ha belegondolok, hogy régen mekkora szenvedések árán tudtam ugyanilyen edzést rekortánon 69-es átlagra megcsinálni, akkor most ez a 74-es átlag kifejezetten lazának tűnik.
Visszafutásban Geriék felé mentünk, így nekem 5km is meglett és megint egész jólesett.
Fürdés után nyújtottam egy nagyot, amit most már hét eleje óta erőltetek. Edit pedig gyógytornászhoz méltó módon olyan nyújtógyakorlatokba kényszerít bele, hogy azt hittem elszakadok. Nem hiába dolgozik a profik mellett gyógytornász. Van amit csak külső segítséggel lehet megcsinálni. Nekem most szerencsém van, mert Edit szívesen kínoz ezekkel a gyakorlatokkal.
Összesen 14km, 64:05.
Max. pulzus: 177
Átlag pulzus: 143
Megnyugvási pulzus: 39 (145/106)
Ez nem éri, nekem nincsen masszőröm mint egyeseknek 😀 🙂
Megkérdezem én is Edittől azokat a gyakorlatokat 🙂