Öcsém ma is nálunk aludt és Tibi is csatlakozott a hegyi futásunkhoz, így ma hármasban edzettünk.
A Szanatórium völgy felé mentünk és Tibi már az elején egész jó tempót futott. A nagyvölgyön aztán 8:56 és 15:28 alatt értünk fel, de mivel 3x is megálltunk közben megvárni Árpikát, így nem tekintem rekordnak az utóbbi időt, pedig 11 másodperccel jobb, mint az eddigi csúcs.
Innen aztán jött az edzés legszebb része, mert Vértestolna felé mentünk tovább, majd még az erdőben a hegy aljánál visszakanyarodtunk. A Kisréti vadászház előtt még jól megnyomtuk a fölfelét, de máshol is voltak jobban megfutott szakaszok, amiket mindig kis pihenő követett Árpi bevárása miatt.
A csemetéskertnél aztán szétváltunk öcsémmel, mert Tibi rábeszélt, hogy a szerpentinen menjünk le. Az edzés vége így aszfaltfutás lett egész jó tempóban, többnyire 4:20-as tempó körül haladtunk.
Ugyan néhol kicsit esett az eső, de nem volt vészes és nekem tetszett ez a mai edzés. Tibi órája szerint 20km volt, de a Mapsource 20,9-et mutat.
Összesen 20km, 400 szint, 98:19