Tegnapi bokakimenés hatására már egy egész picit bedagadt a bokám és éppen hogy, de érzem is. Remélem nem lesz semmi gond, mert kísértetiesen hasonlít az eset a tavaly őszire, ami miatt akkor az OB-t se tudtam lefutni. Edzeni mindenesetre tudok rendesen és úgy érzem azért annál komolytalanabb ez az eset.
Öcsém ma is nálunk vendégeskedett, így sötétedéskor vele indultam futni és már ekkor szörnyűldöztünk a közeledő sötét felhők láttán. Kossuth-kerten keresztül futottunk fel a TSC pályára, hogy a részben kivilágított rekortánon fussunk egy könnyű résztávot.
A bemelegítés jó 5km volt és kerek 25 perc, ami után nyomtunk 10 repülőt. A végére Bakos Gergely is megérkezett, pedig nem beszéltünk össze. Egyszerűen másodszor futottunk össze itt a pályán teljesen véletlenül.
A terv 8×400 méter volt, köztük 200 lassúval, mégpedig 76 másodpercre. Nem tűnt egy nagyon megerőltető edzésnek, de a keddi résztáv és a tegnapi 20km után pont elégnek tűnt, no és szétfutni sem akartam magam. Az elsőben még viszonylag jól ment minden, de azt hittem elfutottam. Ehhez képest alig voltam belül a terven. A 2-3. 400 méter már elég küzdős lett és ekkor a szél is igencsak feltámadt és az eső is elkezdett szemerkélni, majd esni. Öcsémnek említettem is, hogy ebből lehet csak 6 darab 400 lesz. A szél olyan nagy volt, hogy a két kétszáz méter között olyan 4-5 másodperc különbség is lett, aminek hatására pokoli időket futottam és mikor az 5. után láttam a 78-as időmet már abba is akartam hagyni, aztán végül mégis lefutottam az utolsó 400 métert is.
Elég nagy küzdelem volt, de jelenlegi sebességemen minden bizonnyal még ez is javít valamit.
6x400m:
1:15,8 (165)
1:15,8 (173)
1:15,6 (174)
1:17,1 (175)
1:18,1 (174)
1:16,1 (175)
Nem mondanám, hogy különlegesen elégedett lennék a mai futással, de azért egy könnyű 15km-nél csak többet ért. Levezetésnek a Győri út mellett futottunk haza és jól megáztunk, ugyanis az eső 2 percre rá, hogy abbahagytuk a résztávot igencsak rákezdett.
A lényeg, hogy a résztávokat elkezdtem csinálni, remélem hatása is lesz lassan.
Max. pulzus: 176
Átlag pulzus: 148
Összesen: 15km, 60 szint, 72:50