8×1000 méter közepesen erősre

2009 október 8, 21:48Címkék: , , | Nincs hozzászólás


A múlt hét pénteki 5×1000 méteren annyira belelkesedtem, hogy gondoltam ilyen nem megszakadós ezer méterekből nem is olyan vészes futni egy csomót, még egyedül sem.
Ennek megfelelően be is terveztem mára egy hasonló edzést és a cél 8×1000 méter volt. Ugyan eredetileg 5-6 darabot gondoltam belőle, megfejelve azzal, hogy ha valóban nem lesz nagyon kemény, akkor akár 8-ig is megyek, de aztán Sunka meggyőzött, hogy eleve a többet tűzzem ki célul, mert különben tuti megállok korábban. Ez be is jött neki, mert ha nem mondja csak 6-ot futottam volna.
Bemelegítésnek bő 4km volt, amíg felfutottam a TSC pályára és már kezdtem ébredezni az egész napos kábaságból. Aztán jöttek az ezer méterek, amiből az elsőt a GPS alapján futottam és persze, hogy nagyon nem lett jó. Valahogy ezen a körpályán nem mér valami jól, így a 2. ezertől már a hagyományos módszerrel néztem a tempót.
Az október közepi esti kánikulában dőlt rólam a víz rövidnadrágban és pólóban és 2 perces pihenőkkel a következő 1000 métereket futottam. (zárójelben az adott résztáv max. pulzusa)

3:38 (167)
3:30 (175)
3:28 (173)
3:29 (172)
3:28 (173)
3:29 (174)
3:26 (175)
3:22 (179)

Sikerült hát megcsinálni a tervezett edzést és bár egyáltalán nem volt nehéz, de úgy az 5. környékétől legszívesebben azért már abbahagytam volna. Egyrészt besötétedett, másrészt pedig fejben azért így sem könnyű egy ilyen edzés. Ráadásul focistáéknál úgy gondolják, hogy a füvön kívül a rekortánnak is kell a víz, mert az edzés második felétől a belső 2 pályát is elkezdték locsolni az egyik kanyarban, méghozzá rögtön két helyen. Külön jó volt még erre is figyelni.
Persze nem panaszkodom, mert elég jól sikerült megcsinálni, amit terveztem és nem is haltam el benne. Levezetésnek bő 4,5km volt hazáig, amit néhol még kifejezetten élveztem is. Átlagtempó és átlagpulzus a pihenőkkel együtt szerepel.

Max. pulzus: 179
Átlag pulzus: 142
Átlagtempó: 4:56

Összesen 17km, 72:46

Hozzászólás írása