Végén már kemény váltakozó

2009 február 3, 20:14Címkék: , , , , | Nincs hozzászólás


Ma már nem sima egyenletes futás volt a program, hanem egy kis váltakozó. Sunka is Geri is átkocogott elénk, így tőlünk indultunk a Kertvároson át. Volt egy kis szél is és nem igazán esett jól a futás. Kertvárosból leérve aztán nekikezdtünk a váltakozónak, ami érzésre ment. 200-500 méter gyorsakat és hasonló hosszú lassú szakaszokat terveztünk.
Az eleje egész jól ment, nem kellett megszakadni, aztán a fölfelére eső gyors már kicsit küzdős volt. Utána Geri futotta nekem túl hosszan a gyorsat, majd Sunka toldotta meg a tervezett 4km-t, ami végül majdnem 5800 méter lett.
Az utolsó két gyorsban már eléggé a halálomon voltam. Leginkább az volt a gond, hogy csak a sebesség van meg. Állóképességem és főleg gyorsasági állóképességem szinte nulla.
Az 5798 méter 24:58 lett, ami 4:18-as átlagtempó. Engem meglep, hogy 1 héttel az újrakezdés után ilyen ment.
Levezetés már elég rövid lett, de legalább nyújtottam egy sort utána.
 
Max. pulzus: 182
Átlag pulzus: 156
Átlagtempó: 4:51
Összesen 12km, 58:12

 

Hozzászólás írása