8×600 méter – Jól ment

2007 szeptember 20, 22:22Címkék: , , , | 5 hozzászólás


Valami résztávozást terveztem mára, de már nem a megszakadós fajtából, hisz a hétvégi verseny azért kemény lesz és én mostanában eléggé lemerítettem magam.
Skulóval beszéltünk meg edzést a stadionban és melegítettünk 6km-t, majd 10 repülőt. (38:08)
Ez után Skuló 600 métereket akart futni, én meg úgy voltam vele, hogy megpróbálok menni vele, de ha nagyon nem esik jól, akkor csak 400 métereket futok. A pihenő 1:30 volt és sikerült végigcsinálnom az edzés, sőt…
Minden másodikban én vezettem, mert Skulónak nem ment valami jól, ellenben nekem egész jól ment. Jobbak is lettek az idők az általam vezetett 600-akban, igaz nem is nagyon erőltettem, hogy a többiben is szétfussam magam.
 
1:58,3 (168/96)
1:53,6 (175/104)
1:55,9 (165/110)
1:52,8 (176/118)
1:55,9 (175/117)
1:53,0 (177/121)
1:56,4 (175/119)
1:51,2 (178/132) 1 perces megnyugvási: 46
 
Ezt követően én futottam kicsit több, mint 1 kört a pályán, majd Skulóval a füvön nyomtunk 10 repülőt, köztük átdzsoggolva a kapuk mögött. Ez egész jól is esett, de a levezetés is könnyű volt és olyan 1600 méter lehetett (8:20).
Örülök ennek az edzésnek, mert a hétvégi verseny nem megy nekem tétre, így tulajdonképpen az is edzés lesz és így a mai résztávval igen jól alakul ez a hét. Eddig is jól ment a futás a héten, szóval mostanában egész jól alakulnak az edzéseim és azthiszem gyorsulok is.
A mai nap különösen meglepett. Elég drasztikus volt múlthéthez képest a váltás, mert most Skulónak rosszabbul, nekem jobban ment és így fordult a kocka. Nem is futottam szét magam ma, szóval ez egy jó edzés volt.
 
Összesen 16km, 83:14
 
Max. pulzus: 178
Átlag pulzus: 144
Megnyugvási pulzus a résztáv után: 46 (178/132), a végén: 39 (141/102)

Hozzászólások

Tornai Szabolcs
2007. szeptember 20. csütörtök - 22:47

Szia!
Hadd kotnyeleskedjek megint, már régen tettem: úgy látom, egyre inkább a gyorsításra kell a súlyt fektetned, és mostanában ezt is teszed, és meg is van az eredménye… Zoli, nem értek hozzá, de szerintem neked 2:45-öt vagy jobbat simán kellene futnod 1000 méteren…! és tízezren 30 percet… hogy neked nem megy az 1000 méter 3:10-nél jobban, örökre felejtsd el…! szerintem csak azért nem megy, mert bedumáltad magadnak, és az agyad beállt erre a teljesítményre… tudom, hogy a tájfutásban nem az atlétikai teljesítmény a lényeg, de hát kovács ádám 31 percet fut tízezren, és nyilván hahotázva fut ezreket 3 percen belül…
Jó versenyzést hétvégén!
Szabolcs


Skulo
2007. szeptember 21. péntek - 01:23

Minden relatív. 8×1000 max. 2 perc pihenővel még egy darabig nem fog neki 3:10-en belülre menni. Ha csak egy db teljes erő 1000 m-ről beszélünk, azt szerintem mostanában olyan 2:55 körül kéne tudni futnia, és 2-3 hónapnyi gyorsító edzések (résztávozások) után ez lemehet egy lehelettel 2:50-en belülre.
30 perces tízezerre viszont csak Ádám és Józsa Gabi lehet képes a mai magyar tájfutó mezőnyből.


harzol
2007. szeptember 21. péntek - 10:08

Csak örülök, ha ír valaki. Hátha kisül belőle valami. 🙂

Egyébként az a véleményem, hogy 30 perc alatti 10.000 méterhez már nem kicsit kell tehetségesnek lennie az embernek, de még 32 perc alatt futni sem elég az átlag tehetség.
1 darab ezret biztos tudnék futni 3 percen belül, tán még 2:55 is meglenne, mint Skuló írta, de ilyet értelmetlen lenne futni.

Most úgy vagyok vele, hogy nyomom amit tudok és ami még nem színtiszta szenvedés és majdcsak kisül belőle valami.
Egyedül nem tudnék keményen edzeni, így többnyire úgyis azt fogom futni, amit a többiek. Alakulóban van valami terv (edzésterv vázlat) az alapozás idejére. Ilyen szinten tervezek előre, de az időket nem fogom tervezgetni, mert abból csak görcsölés lenne.
Most élvezem az edzést is, az külön jó, hogy nem is megy rosszul. Nekem ennyi most elég.


Szántó Geri
2007. szeptember 22. szombat - 22:52

Szabolcs, tényleg nem értesz hozzá… Ilyen lükeségeket irni. Miért nem Zoli nyeri az OB-kat? Azert mert nem tud ugy futni, mint Ádám és Gábor. Nagyreszt ezen múlik. Nos, Ádámék tudtommal a 10000es OB-n 31percet futottak… Tehat…

Futottal mar ilyen gyorsan?

Zoli, résztáv szenvedés nélkül? Ahhoz az is kell!

Skulo:
“8×1000 max. 2 perc pihenővel még egy darabig nem fog neki 3:10-en belülre menni. “
Neked ez menne most?

geri


Tornai Szabolcs
2007. szeptember 24. hétfő - 14:23

Geri,
itt egy egyszerű nyelvtani félreértésről van szó! nem azt írtam, hogy Zoli most rögtön tudna így futni, hanem hogy törekedjen rá…! aki nem feszegeti a határait az edzéseken, az nem lesz eredményes… ez egy közhely, és lehet, hogy túl merészen fejeztem ki magam, de csak ennyit akartam mondani…
Szabolcs


Hozzászólás írása